Kolme vaihetta terveelliseen painonpudotukseen ovat käytännön neuvoja laihduttamiseksi ja terveyden parantamiseksi.
- Ole päättäväinen - Painonpudotus ulkoisen paineen alaisena ei toimi kovin hyvin. On tärkeää, että päätös on henkilökohtainen, mutta luottavat ystävien ja perheen avuksi ja tukeen. Aseta elämäntavan muuttaminen etusijalle - tapojen muuttaminen vaatii vaivaa, saatavuutta ja aikaa. Suunnittele suunnitelma - Tavoitteiden on oltava realistisia ja asteittaisia. Erittäin korkeita tavoitteita ei välttämättä saavuteta, mikä aiheuttaa epävarmuutta ja turhautumista.
Halu laihtua voi johtaa sopimattomaan tai liioiteltuun käyttäytymiseen, mutta muista, että nopeat ruokavaliot ovat epätasapainossa ja voivat aiheuttaa ravintovajeita, paastoaminen tai aterioiden hyppääminen helpommin johtaa ylensyöntiin ja on tärkeää tietää, että rasvattomat ruuat eivät ole ruokia ei kaloreita, joten lue ruokamerkinnät huolellisesti.
Käyttäytymisen ja syömistapojen muuttaminen ovat välttämättömiä ehtoja, ja niiden on oltava realistisia päätöksiä, jotka johtavat tehokkaisiin tuloksiin.
