Jotkut elintarvikkeet, kuten appelsiinimehu, Brasilian pähkinät tai kaura, ovat hienoja niille, jotka haluavat täydellisen ihon, koska ne parantavat ihon laatua, jättäen sen vähemmän öljyiseksi, vähemmän näppylöitä ja viivyttäen ryppyjen muodostumista.
5 täydellisen ihon ruoka-ainetta, jotka tulisi nauttia päivittäin, ovat:
1. appelsiinimehu - aloita päivä 1 lasilla appelsiinimehua aamiaiseksi. Tämä mehu sisältää runsaasti karotenoideja ja C-vitamiinia, jotka pitävät ihon kimmoisuuden ja kollageenikuidut yhdessä, kiinteälle iholle.
2. Brasiliapähkinät - aamulla tai iltapäivällä välipala, älä unohda syödä brasilialaista pähkinää, koska se sisältää paljon E-vitamiinia ja seleeniä, joka auttaa terveiden ihosolujen ylläpidossa lisäksi auttamaan solujen uudistumisessa.
3. Pinaatti ja tomaatit - tee lounaalle tai päivälliselle pinaatti ja tomaattisalaatti. Pinaatissa on luteiinia, joka suojaa ihoa auringonvalolta aiheutuvilta vaurioilta, toimii luonnollisena aurinkovoideena, ja tomaattimykopeeni parantaa ihon mikroverenkiertoa suosimalla solujen ravintoa.
4. Kaura - lisää ruokalusikallinen kauraa hedelmä smoothieen, granolaan jogurtilla tai hedelmäsalaattia, koska se sisältää piitä, joka suojaa ravintoaineiden eheyttä, kunnes ne pääsevät iholle.
5. Raaka punajuuri - voidaan lisätä mehuun tai salaattiin joka päivä, ja siinä on alkuaine nimeltään karboksipyrrolidonihappo, joka auttaa pitämään ihosolut hyvin hydratoituneina.
Näitä terveellisiä ihonruokia tulisi kuluttaa säännöllisesti vähintään yhden kuukauden ajan, mikä on aika, jolloin iho uusitaan ja terveen ja kauniimman ihon hyvän ruokavalion tulokset ovat näkyvissä.
Ruoat kiinteälle iholle
Paras ruoka, joka pitää ihosi tiukana, ovat rikas kollageenia sisältäviä, kuten gelatiini, muna, kala ja vähärasvainen liha. Joten on tärkeää kuluttaa näitä ruokia, joissa on runsaasti korkealaatuisia proteiineja.
Ruoat rasvaiselle iholle
Paras ruokatyyppi niille, joilla rasvainen iho on altis pimpeille, on ruokavalio, jossa on vähän hienostuneita ruokia, kuten sokeri, vehnäjauhot, valkoinen leipä ja pastaa, pimpleiden tulehduksen vähentämiseksi. Lisäksi aknen esiintymisen estämiseen tarkoitetussa ruokavaliossa tulisi olla runsaasti omega 3 -ruokaa sisältäviä ruokia, kuten pellavansiemenet, oliiviöljy, tonnikala ja lohi, jotka auttavat vähentämään ihon tulehduksia.
Ruoka kuivalle iholle
E-vitamiinirikkaat elintarvikkeet, kuten brasiliapähkinät, maissi tai auringonkukansiemenet, ovat parhaita ruokia kuivalle iholle, koska ne parantavat ihon mikroverenkiertoa ja hidastavat solujen ikääntymistä pitäen ihon rauhaset terveinä.
Ravintolisä E-vitamiinilla voi olla hyvä strategia ihon kuivumisen hoidossa, jonka voi määrätä ihotautilääkäri.
Jotta iho olisi kaunis, sen lisäksi, että syödään näitä ruokia päivittäin, on tärkeää juoda 1, 5–2 litraa vettä päivässä ja syödä aina vihanneksia lounaalle ja illalliselle, säädellä suolistoa ja auttaa myrkkyjä vapauttamalla, mikä vähentää öljyisyyttä. ihoa ja vähentävät näppylöitä.
Hyödyllisiä linkkejä:
