- 1. Ota lämmin kylpy
- 2. Pidä kahvia
- 3. Päähieronta
- 4. Kylmä kompressio otsassa
- 5. Pidä teetä
- Milloin mennä lääkärille
Päänsärky on hyvin yleinen, mutta se voidaan lievittää ilman lääkitystä yksinkertaisin toimenpitein, kuten laittamalla kylmiä kompressioita otsalle, varsinkin jos päänsärky aiheuttaa esimerkiksi stressiä, huonoa ruokavaliota, väsymystä tai ahdistusta.
Päänsärky menee vain näiden yksinkertaisten toimenpiteiden avulla, mutta kun se on jatkuvaa, se ei parane ajan kuluessa tai kun siihen liittyy muita oireita, kuten kuume, pahoinvointi ja liiallinen väsymys, on tärkeää käydä lääkärin puolella, jotta tehdään kokeita kivun syyn tunnistamiseksi ja asianmukainen hoito voidaan aloittaa.
Joitakin vinkkejä päänsärkyjen lievittämiseen ilman lääkityksen ottamista ovat:
1. Ota lämmin kylpy
Kuuma vesi auttaa laajentamaan verisuonia ja rentouttamaan kehoa antaen hetkellisen helpotuksen päänsärkystä. Hiusten pesu ja sen, että suihkuvesi putoaa suoraan pään päälle, lievittää kipua muutamassa minuutissa, mikä tuo mukavuuden ja hyvinvoinnin tunteen. Yritä valehdella tai nojata hiljaisessa paikassa, melusta vähän ja puolivalaistuksessa, jossa voi olla muutaman minuutin lepoa.
2. Pidä kahvia
Kuppi vahvaa sokeritonta kahvia auttaa myös luonnollisesti torjumaan päänsärkyä, ja se on hyödyllinen jopa krapulatilanteessa. On kuitenkin tärkeää tietää kofeiinin sietokyky, koska joissain tapauksissa kahvin juominen voi lisätä päänsärkyä tai olla vailla vaikutusta.
3. Päähieronta
Päähieronta lievittää päänsärkyä, koska se liikuttaa verenkiertoa, vähentää kipua ja auttaa rentoutumaan. Hieronta tulee suorittaa sormenpäillä hieronnalla otsaa, kaulaa ja pään päätä. Tutustu hierontaan vaihe vaiheelta päänsärkyn lievittämiseksi:
4. Kylmä kompressio otsassa
Kylmä pakkaus auttaa myös lievittämään päänsärkyä, koska se edistää pään verisuonten supistumista ja vähentää veren määrää vähentäen kipua. On suositeltavaa, että kompressi asetetaan otsaan, temppeleihin ja kaulaan.
5. Pidä teetä
Jos päänsärky ei katoa edellisten vaiheiden kanssa, voit juoda yhden kupillisen inkivääri teetä, koska sillä on kipua lievittäviä ja tulehdusta estäviä ominaisuuksia, jotka auttavat lievittämään päänsärkyä. Aseta vain 2 cm inkiväärijuuria kuppiin vettä, keitä 5 minuuttia, suodata, jäähdytä ja juo. Tutustu muihin kotihoitovaihtoehtoihin päänsärkyä varten.
Milloin mennä lääkärille
On suositeltavaa mennä lääkärin puoleen, jos päänsärky ei parane tai on vaikeampaa mainittujen vinkkien noudattamisen jälkeen, jos se kestää yli 3 päivää tai jos henkilöllä on muita oireita, kuten nenä, kurkkukipu, yleinen pahoinvointi, pahoinvointi tai esimerkiksi oksentelu.
Näissä tapauksissa lääkäri voi määrätä testejä päänsärkyn syyn tunnistamiseksi ja ohjata asianmukaista hoitoa, joka voidaan tarvittaessa tehdä kipulääkkeillä, tulehduskipulääkkeillä tai antibiooteilla.
Jotkut ruuat voivat myös pahentaa päänsärkyä, ja niitä tulisi välttää, kuten valmisruokien tapauksessa, ylimääräisten lisäaineiden ja pippurin takia. Toisaalta toiset auttavat lievittämään, kuten esimerkiksi kala, siemenet ja pähkinät. Katso seuraava video saadaksesi selville, mitkä ruuat parantavat tai päänsärkyäsi pahentavat:
