- 1. Aloita päivä runsaalla aamiaisella
- 2. Syö suklaata vain aamulla
- 3. Syö enemmän raakaa ruokaa
- 4. Älä koskaan ohita aterioita
- 5.Juo paljon vettä ennen ja jälkeen aterian
Nämä vinkit rasvattomuuden pääsiäisenä toimivat myös muina vuodenaikoina, koska ne ovat strategioita nälän ilmaantumatta jättämiselle ja hallitsemaan halua syödä makeisia.
1. Aloita päivä runsaalla aamiaisella
Päivän aloittaminen hyvällä lasillisella maitoa, leipää juustolla ja hedelmillä tekee seuraavista tunneista rentouttavampia ja nälkä vie aikaa häiritsemään. Joissakin tapauksissa pehmeästi keitetty muna ja lusikka hunajaa myös täydentävät tätä ateriaa, lisäämällä aterian kaloripitoisuutta mutta myös ravintoarvoa. Tämä on erittäin hyvä strategia ihmisille, jotka eivät halua syödä päivällistä tai jotka eivät halua syödä liikaa yöllä, jotta ei painettaisi.
2. Syö suklaata vain aamulla
On totta, että pääsiäisen aikana annamme itsellemme luvan syödä suklaata, mutta vihje siitä, että se on vähemmän haitallista, on syödä suklaata vain aamulla, kun halu syödä makeisia ei ole vielä suuri, mikä helpottaa terveellisen ruokavalion noudattamista aikana loppupäivän.
3. Syö enemmän raakaa ruokaa
Raakatuotteissa on runsaasti kuitua, ravintoaineita, jotka antavat kylläisyyttä ja vähentävät rasvan imeytymistä suolistossa. Tästä syystä ruokavalion pitäminen, jossa syöt kuoritut hedelmät aamiaiseksi, raaka vihannessalaatti lounaaksi, 2 pähkinää lounaaksi ja hedelmäsalaatti päivällisjälkiruoana lisäävät huomattavasti ravintokuidun määrää päivässä, mikä parantaa suolen kulkeutumista ja auttaa vähentämään nälän tunnetta, jolloin paino pysyy vakaana jopa suklaan kulutuksen kanssa.
4. Älä koskaan ohita aterioita
Syömättä useita tunteja syöminen vähentää kehon aineenvaihduntaa ja halu syödä makeisia kasvaa, etenkin öisin, vuorokaudenaikana, jolloin on helpompaa syödä suurempia määriä kuin tavallisesti.
5.Juo paljon vettä ennen ja jälkeen aterian
Sinun tulisi juoda 1 lasillinen vettä puoli tuntia ennen ateriaa, koska se vähentää nälkäa ja kulutetun ruoan määrää. Lisäksi vähintään 1, 5 litran veden kuluttaminen päivässä auttaa torjumaan nesteretentiota, parantaa suolen kulkeutumista ja kosteuttaa ihoa estämällä ryppyjä ja ilmejälkiä.
Katso lisää vinkkejä siitä, kuinka syödä hyvin ilman rasvaa ja nälkää.
