Kiwi, hedelmä, jota on helpommin löydetty toukokuusta syyskuuhun. Sen lisäksi, että siinä on paljon kuitua, joka auttaa säätelemään loukkuun jäänyttä suolistoa, se on myös hedelmä, jolla on vieroitus- ja anti-inflammatorisia ominaisuuksia, ja se on erinomainen niille, jotka tarvitsevat alentaa kolesterolia.
Lisäksi kiiviä voidaan käyttää laihduttamiseen missä tahansa laihtumisruokavaliossa, koska siinä on vain 46 kaloria jokaisessa keskimääräisessä kiivissä ja kuidut voivat myös auttaa vähentämään ruokahalua ja syömään vähemmän.
Kiven edut
Kiivin viisi tärkeintä hyötyä voivat olla:
- Taistele sydän- ja verisuonisairauksien kanssa - siinä on C-vitamiinia ja omega 3, jotka helpottavat verenkiertoa. Paranna ihon kiinteyttä - koska C-vitamiini auttaa kollageenin muodostumisessa pitäen ihon kiinteänä ja kauniina. Myrkkymyrkytys - helpottaa verenkiertoa ja toksiinien karkottamista. Ummetuksen torjunta - runsaasti kuitua auttaa säätelemään suolistoa ja poistamaan ulosteita. Auta tulehduksen torjunnassa - koska kiivin siemenissä on omega-3-proteiineja, jotka auttavat vähentämään tulehdusta.
Näiden etujen lisäksi kiivi auttaa estämään myös sairauksia, kuten syöpää, koska se sisältää runsaasti antioksidantteja.
Kiwi ravintotiedot
| komponentit | Määrä yhdessä keskikokoisessa kiivissä |
| teho | 46 kaloria |
| proteiineja | 0, 85 g |
| rasvat | 0, 39 g |
| Omega 3 | 31, 75 mg |
| hiilihydraatit | 11, 06 g |
| kuidut | 2, 26 g |
| C-vitamiini | 69, 9 mg |
| E-vitamiini | 1, 10 mg |
| kalium | 235 mg |
| kupari | 0, 1 mcg |
| kalsium | 22, 66 mg |
| sinkki | 25, 64 mg |
Kaikkien näiden ravintoaineiden lisäksi kiiviä voidaan käyttää eri tavoin salaateissa, rakeissa ja jopa marinadeissa lihan herkkyyden parantamiseksi.
Resepti kiivillä
Kiiviä voidaan käyttää useissa resepteissä, mutta sitä käytetään laajalti mehien valmistukseen, koska se on sitrushedelmä, joka sekoittuu erittäin hyvin erilaisiin hedelmiin.
Kiivimehu mintun kanssa
ainekset
- Meillä on laaja valikoima tuotteita, joista valita:
Valmistusmenetelmä
Kuori ja murskaa mango ja kiivit. Lisää ananasmehu ja mintunlehdet ja lyö kaikki sekoittimessa.
Tämä määrä riittää 2 lasilliseen mehua. Voit juoda yhden lasin aamiaiseksi ja tallentaa toisen lasin jääkaapissa esimerkiksi välipalaksi.
Katso toinen kiivimehu osoitteessa: Kiw vieroitusmehu.
