- 1. Inkiväärtä
- 2. Tulehduskipulääkkeet
- 3. Rosmariinikompressi
- 4. fenkoli-tee
- 5. Haute aloe vera -geelillä
Parhaita kotilääkkeitä tendoniitin torjumiseksi ovat kasveja, joilla on anti-inflammatorisia vaikutuksia, kuten inkivääri, aloe vera, koska ne toimivat ongelman ytimessä helpottaen oireita. Lisäksi tietysti omega 3 -rikas ruokavalio, kuten esimerkiksi sardiinit, chia-siemenet tai pähkinät.
Alla on joitain vaihtoehtoja tulehduksellisista lääkekasveista, joita voidaan käyttää mehu, tee, kompressi tai haute muodossa.
1. Inkiväärtä
Inkivääri on voimakas anti-inflammatorinen aine, jota voidaan käyttää taistelemaan jännetulehdukseen. Teen lisäksi voit kuluttaa inkivääriä aterioissa, mikä on hyvin yleistä japanilaisessa keittiössä. Voit lisätä tämän mausteen lihaan, mikä sopii erinomaisesti esimerkiksi kanan maustamiseen.
- Teelle: Pane 1 cm inkivääriä kiehuvaksi 500 ml: aan vettä, anna sen jäähtyä. Siivilöi ja ota lämpimänä 3-4 kertaa päivässä.
2. Tulehduskipulääkkeet
Tulehduskipulääkkeiden, kuten korianterin, vesikrassin, tonnikalan, sardiinien ja lohen, syöminen ovat erinomaisia vaihtoehtoja kehon lievittämiseksi ja jännetulehduksen torjumiseksi missä tahansa kehon alueella.
Katso alla olevasta videosta, kuinka ruoka ja fysioterapia voivat auttaa.
3. Rosmariinikompressi
Rosmariinikompressio on helppo valmistaa ja se soveltuu erinomaisesti esimerkiksi hartitulehduksen hoitoon.
- Käyttö: Vaivaa rosmariinilehdet survinta, lisää 1 rkl oliiviöljyä, kunnes se muodostaa tahnan, laita se sideharsoon ja aseta täsmälleen tuskalliseen kohtaan.
4. fenkoli-tee
Apteekkari-tee on miellyttävän makuinen, ja sitä voidaan käyttää taudintulehduksen torjuntaan, koska se sisältää tulehdusta estävää vaikutusta.
- Kuinka tehdä se: Lisää 1 tl fenkolia kuppiin kiehuvaa vettä ja anna sen kattaa 3 minuuttia. Siivilöi ja ota lämmin, 3-4 kertaa päivässä.
5. Haute aloe vera -geelillä
Aloe veralla, joka tunnetaan myös nimellä aloe vera, on parantava vaikutus ja se on hyvä tapa torjua tendoniittia. Voit juoda aloe veramehua päivittäin, ja täydentääksesi tätä hoitoa voit käyttää hautea jännetulehduksen paikassa.
- Käyttö: Avaa aloe veran lehti ja poista sen geeli, lisää se sideharsoon ja levitä iholle peittämällä sideharsolla. Anna seistä noin 15 minuuttia kahdesti päivässä.
Niiden ei pitäisi kuitenkaan olla ainoita hoitomuotoja, vaikka ne ovatkin erinomaisia täydentämään kliinistä ja fysioterapeuttista hoitoa, johon voi kuulua tulehduskipulääkkeiden kuten Ibuprofeenin, voiteiden, kuten Cataflan tai Voltaren, ottaminen ja kylmäkompressioiden käyttö fysioterapiaistunnot, jotka nopeuttavat jänteiden desinflaatiota ja uudistumista.
