6 ravitsevaa ruokaa, joita imetään, koska ne ovat runsaasti kaloreita, proteiineja ja vettä ovat:
- Viikunat ja kuivatut aprikoosit ovat runsaasti rautaa ja myös erittäin energisiä; Banaanit sisältävät runsaasti kaliumia ja estävät siten turvotusta, tyypillistä vedenpidätykselle; Juusto ja maito, jopa rasvaton, auttavat palauttamaan kalsiumtasot; Vilja, hyvä energialähde, B-vitamiinit ja rauta; Auringonkukansiemenet auttavat parantamaan täplät, koska ne sisältävät runsaasti sinkkiä; Oranssi, mansikka ja sitrushedelmät sisältävät runsaasti C-vitamiinia ja auttavat kehoa torjumaan infektioita.
Äidin synnytyksen jälkeinen ruokinta on erittäin tärkeää imettämiselle ja myös synnytyksen jälkeisen masennuksen estämiselle, erittäin yleinen vauvan ensimmäisissä kuukausissa kulumisen ja hormonaalisten muutosten vuoksi. Teiden käyttö imetyksen aikana on tehtävä myös varoen, jotta ei aiheudu epämukavuutta tai kouristuksia vauvalle. Lisätietoja: tee, jota et voi imettää.
Ruokinnan suuri salaisuus äidin tuottaman maidon määrän parantamiseksi on syödä tasapainoinen ruokavalio, runsaasti vettä ja lisäksi levätä.
Äiti on ainoa henkilö, joka tietää, kuinka paljon lepoa, vettä tai energiaruokia tarvitaan parhaan maidontuoton aikaansaamiseksi.
Hyödyllisiä linkkejä:
