- 1. Parantaa suoliston toimintaa
- 2. Taistele diabetestä
- 3. Alempi kolesteroli
- 4. Taistele masennusta vastaan
- 5. Estää sydän- ja verisuonisairauksia
- 6. Apua laihtumisprosessissa
- Kuinka käyttää vihreitä banaaneja
- Vihreän banaanijauheen edut
- Vihreän banaanin biomassa
Vihreiden banaanien tärkein etu on auttaa säätelemään suolistoa, lievittämään ummetusta syöessään raakaa tai torjumaan ripulia keitettäessä. Tämä johtuu siitä, että vihreässä banaanissa on kestävää tärkkelystä, ainetta, jota ei vatsa vatsaan ja joka siten auttaa ulosteiden karkottamisessa ja joka kypsennettynä lisää nesteiden imeytymistä suolistossa vähentäen ripulia.
Kaikkien näiden etujen lisäksi vihreät banaanit ovat edullisia, helposti sulavia, helppo löytää ja erittäin käytännöllisiä syödä.
Vihreiden banaanien tärkeimmät hyödyt ovat:
1. Parantaa suoliston toimintaa
Vihreä banaani auttaa säätelemään suolia, koska sen koostumuksessa oleva tärkkelys toimii kuituna, sillä se vastaa ulosteiden määrän lisäämisestä, suoliston kulkeutumisen nopeuttamisesta ja ulosteiden poistamisen helpottamisesta.
Tällä tavoin on mahdollista paitsi torjua ummetusta, myös estää esimerkiksi paksusuolen syöpää, koska vähäkuituinen ja runsaasti rasvaa sisältävä ruokavalio voi suosia tämän tyyppisen syövän ilmenemistä. Opi tunnistamaan paksusuolen syövän oireet.
2. Taistele diabetestä
Vihreiden banaanien säännöllinen kulutus voi auttaa hallitsemaan esimerkiksi verensokeripitoisuutta, estämään tai torjumaan diabetestä. Tämä johtuu siitä, että vihreissä banaaneissa oleva tärkkelys ja kuidut estävät sokeripitoisuuden nousua liian korkeaksi aterian jälkeen.
3. Alempi kolesteroli
Vihreä banaani pystyy edistämään LDL-tasojen alenemista ja HDL-tasojen nousua rasvojen poistamisen stimuloinnin lisäksi.
4. Taistele masennusta vastaan
Vihreiden banaanien vaikutus masennukseen johtuu siitä, että hedelmissä on runsaasti B6-vitamiinia ja tryptofaania, jotka ovat välttämättömiä aineita serotoniinin tuottamiseksi, jota kutsutaan hyvinvoinnin tunteesta vastaavaksi välittäjäaineeksi.
Tutustu muihin tapoihin torjua masennusta.
5. Estää sydän- ja verisuonisairauksia
Koska vihreät banaanit alentavat veren LDL-tasoa, ne voivat myös estää sydän- ja verisuonitauteja. Lisäksi tämä hedelmä pystyy parantamaan verenkiertoa.
6. Apua laihtumisprosessissa
Vihreissä banaaneissa olevat kuidut auttavat vähentämään ruokahalua ja takaavat kylläisyyden tunteen auttaen laihduttamaan. Lisäksi vihreässä banaanissa on vähän kaloreita ja se stimuloi rasvanpolttoa edistäen painonpudotusta.
Kuinka käyttää vihreitä banaaneja
Vihreää banaania voidaan korvata peruna keitettäessä, mutta sitä voidaan käyttää myös jälkiruoana lisättäessä sokeria tai kanelia.
Lisäksi vihreää banaania käytetään myös paistettuina välipalana tai aterioiden yhteydessä, mutta paistettuihin lisätään rasvaa ja siksi vihreä banaani menettää monia etujaan, ja se tulisi syödä korkeintaan kerran viikossa.
Banaanikuorissa on kaksi kertaa enemmän kaliumia ja se on vähemmän kalorinen kuin itse hedelmät, ja sitä voidaan käyttää myös resepteissä, kuten kakku ja brigadeiro. Lisätietoja banaanin kuorista.
Vihreän banaanijauheen edut
Vihreän banaanijauheen suurena etuna on, että se auttaa hallitsemaan diabetesta, koska siinä on kuituja, jotka viivyttävät sokerien imeytymistä aiheuttaen sokeripitoisuuden nousua nopeasti veressä. Lisäksi jauhokuidut vähentävät myös ruokahalua ja helpottavat painonpudotusta.
Vihreiden banaanijauhojen hyödyistä voit ottaa 2 rkl vihreää banaanijauhetta päivässä unohtamatta juoda paljon vettä, noin 1, 5–2 litraa päivässä, koska ilman vettä voit kokea ummetusta. Näin valmistetaan ja käytetään vihreää banaanijauhetta.
Vihreän banaanin biomassa
Vihreän banaanin biomassan edut ovat pääasiassa ripulin torjunnassa, koska keitetyn vihreän banaanin vastustuskykyinen tärkkelys auttaa imemään nesteitä suolistossa estäen ripulin. Lisäksi vihreän banaanin biomassa torjuu myös masennusta, koska siinä on tryptofaania, joka auttaa muodostamaan hormoni serotoniini, lisää mielentilaa ja hyvinvointia.
Katso kuinka tehdä vihreän banaanin biomassa tai katso video:
