- Kuinka tehdä rauhoittava tee
- Luonnolliset trankvilisaattorit tableteina
- Luonnolliset vaihtoehdot raskaana oleville naisille
- Luonnolliset vaihtoehdot vauvoille
Erinomainen luonnollinen rauhoittava aine on inkarnaatti intohimokukka, joka tunnetaan myös nimellä passionhedelmäkukka, koska tällä kasvalla on helppo löytää myös voimakkaita sedatiivisia ominaisuuksia, jotka auttavat rauhoittamaan ahdistusta ja suosivat unta, jättäen ihmisen rauhallisemmaksi, rauhallisemmaksi ja rauhallisemmaksi.
On kuitenkin monia muita kasveja, joilla on myös samanlaisia vaikutuksia, mikä vähentää ahdistusta ja hermostuneisuutta. Muita esimerkkejä ovat:
- Valerialainen: sen juurella on rauhoittava ja stimuloiva nukkumistoimi, joten se on erittäin käyttökelpoinen levottomuuden, unettomuuden, fobian tai ahdistuksen yhteydessä; Mäkikuisma tai mäkikuisma: se on hyvä hermo- ja masennusjärjestelmän palauttaja, ja sitä voidaan käyttää masennuksen, ahdistuksen ja hermostuneen levottomuuden hoitoon; Kamomilla: sillä on rauhoittava vaikutus ruuansulatuksessa ja hermostoon, luomalla harmonian tunne, joka auttaa rauhoittumaan levottomuuden ja hermostuneisuuden tiloissa; Linden: sillä on rauhoittavia ominaisuuksia, mikä auttaa hoitamaan hermostohäiriöitä, kuten liiallista stressiä, ahdistusta ja hysteriaa; Melissa tai sitruunamelissa: sillä on rauhoittava vaikutus ja sitä voidaan käyttää unihäiriöiden, hermostuneisuuden ja ahdistuksen yhteydessä; Laventeli: runsaasti kumariinia ja eteerisiä öljyjä, joilla on rauhoittavia ja rentouttavia ominaisuuksia, jotka vaikuttavat hermoston jännitteisiin.
Kaikista näistä kasveista on mahdollista valmistaa teetä, mutta pillereinä on myös ravintolisiä, joita myydään terveyskaupoissa, supermarketeissa ja joissain apteekkeissa. Yleensä ravintolääkärin tai ravitsemusterapeutin on ilmoitettava lisäravinteet sopivimman annoksen löytämiseksi. Lisäravinteet lievittävät oireita pitkällä aikavälillä hyvin, vähentäen esimerkiksi ahdistuskohtausten puhkeamista.
Kuinka tehdä rauhoittava tee
Tee valmistamiseksi on valittava yksi kasveista, joilla on rauhoittava vaikutus ja lisää sitten 1 annospussi tai 20 grammaa kasvia yhteen kupilliseen kiehuvaa vettä noin 5-10 minuutin ajaksi. Jälkeenpäin teetä voidaan ottaa 2-3 kertaa koko päivän aikana tai ennen tilanteita, jotka aiheuttavat enemmän stressiä.
Jos tarvitset rauhoittavaa nukkumaan, sopivin tee on palderjan tee, koska se nostaa melatoniinipitoisuutta, mikä on tärkeätä unen aikaansaamiseksi. Tässä tapauksessa tee tulisi ottaa 15–30 minuuttia ennen nukkumaanmenoa, ja tänä aikana tulisi välttää television katselua tai muun elektronisen laitteen, kuten matkapuhelimen, käyttöä. Katso kaikki vinkit unettomuuden hoitoon ja nukkumiseen paremmin.
Tärkein etu verrattuna apteekissa myytäviin trankvilisaattoreihin on se, että ne eivät aiheuta sivuvaikutuksia tai riippuvuutta. Vaikka niitä voi ostaa ilman reseptiä, niitä tulisi kuitenkin käyttää vain lääkärin tai rohdosvalmistajan ohjauksessa etenkin niiden annostuksen suhteen, koska jotkut näistä yrtteistä ylimääräisenä nautittaessa voivat olla myrkyllisiä.
Luonnolliset trankvilisaattorit tableteina
Joitakin esimerkkejä tablettien luonnollisista rauhoittajista ovat seuraavat kasviperäiset lääkkeet:
|
Passiflora incarnata L. |
Maracugina |
Sintocalmy |
|
Passiflorine |
Recalm |
Calman |
|
Pasalix |
serenus |
Ansiopax |
Näitä kasviperäisiä lääkkeitä, vaikka ne koostuisivat luonnollisista aineista, tulisi käyttää vain lääkärin ohjauksessa tai rohdosvalmistajalta tai ravitsemusterapeutilta, vaikka niitä voi ostaa ilman reseptiä. Heillä on rauhoittavat ominaisuudet, jotka vaikuttavat aivoihin, rauhoittaen yksilöä sen sedatiivisen vaikutuksen takia.
Katso seuraava video ja katso muita luonnollisia tapoja hallita stressiä ja ahdistusta:
Luonnolliset vaihtoehdot raskaana oleville naisille
Raskaana olevien naisten luonnollisia rauhoittimia voidaan käyttää vain synnytyslääkärin ohjauksessa, joka suorittaa synnytystä edeltävää hoitoa, ja äärimmäisissä tarpeissa, koska ne voivat aiheuttaa sivuvaikutuksia tai eivät ole turvallisia vauvalle. Hyvä luonnollinen rauhoittava aine, jota raskaana olevat naiset voivat käyttää ja jolla ei ole vasta-aiheita, on luonnollinen passionhedelmämehu.
Jos sinulla on unettomuus raskauden aikana, tässä on joitain yksinkertaisia vinkkejä, jotka voivat auttaa.
Luonnolliset vaihtoehdot vauvoille
Hyvä luonnollinen rauhoittava aine vauvoille on kammelitee, fenkoli, joka rauhoittamisen lisäksi edistää nukkumista ja auttaa torjumaan koliikkia aiheuttavia kaasuja, etenkin lapsen ensimmäisinä kuukausina.
On olemassa funchicória -niminen ravintolisä, joka sisältää näitä lääkekasveja ja jota voidaan käyttää luonnollisena tranquilizerina vauvoille ja vastasyntyneille, mutta vaikka sitä voi ostaa ilman reseptiä, sitä tulisi käyttää vain lapsen lastenlääkärin tiedolla.
Toinen luonnollinen rauhoittava vaihtoehto yli 6 kuukauden ikäisille vauvoille, jotka ovat jo alkaneet monipuolisen ruokavalion, on luonnollinen intohimohedelmämehu. Voita vain tehosekoittimessa yhden intohimohedelmän massa 1 lasilla vettä, suodata ja tarjoa sitten vauvalle tai lapselle noin puoli lasia.
Katso myös kuinka tehdä hieronta vauvan jalkoihin nukkuaksesi paremmin.
