Lue huolellisesti ja yritä seurata näitä 7 vinkkiä, joiden avulla voit saavuttaa painonpudotuksen kerralla ja terveellisellä tavalla.
- Syö vähemmän. Se ei tarkoita, että sinun pitäisi olla nälkäinen, mutta sinun tulisi analysoida ruokavaliota ja vähentää syömäsi kalorien määrää. Ruokapäiväkirjan kirjoittaminen auttaa sinua olemaan tietoinen siitä, mistä voit aloittaa kalorien leikkaamisen. Aloittamalla vähentämällä 200 Kcal päivässä ja kehittämällä 100 Kcal viikossa on tekniikka, joka voi toimia. Tee fyysistä toimintaa. Jopa vain 15 minuutin kävelymatka päivässä voi auttaa veren virtausta ja parantaa hyvinvointia. Usein ajanpuute on yleisin syy harjoittamatta jättämiseen, tässä on vinkki, että käytät aikaasi. kehon liikuttaminen on hyvä myös hyvinvoinnille. Pysy motivoituneena. Motivaatio on tärkeä osa painonpudotusta, joten lue tarinoita ihmisistä, jotka ovat onnistuneet laihduttamaan, suunnittelemaan kesän ja asettamaan realistisia tavoitteita turhautumisen välttämiseksi. Juo vähän vettä. Vesi tai tee säätelevät suoliston toimintaa kosteuttamalla ulosteesta, ja aiheuttaa myös vatsalle aina jotain, joka voi rauhoittua ja vähentää ruokahalua aterioiden välillä. Mieluummin kokonaisia ruokia. Leivät ja muut täysjyvä- ja siemenruoat lisäävät kaloreista huolimatta aikaa, jonka olet tyytyväisiä aterian jälkeen, ja kosteuttavat ulosteesi pitäen samalla säännöllisen suolen kulkeutumisen. Nuku hyvin. Hyvä nukkuminen auttaa sinua laihduttamaan. Hyvin levätä parantaa hormonaalista säätelyä ja myös mielialaa. Mitä onnellinen olet, sitä helpompi noudattaa ruokavaliota. Vähennä stressitasoa. Yritä harjoittaa jotakin toimintaa, joka antaa nautintoa eikä sisällä ruokaa. Se voi olla: lukeminen, kalastus, istutus tai kävely. Stressin määrän vähentäminen auttaa hallitsemaan kortisolia, hormonia, joka auttaa kehoa reagoimaan stressiin, mutta vastaa myös rasvan tuotannosta ja varastoinnista.
Painonpudotus on prosessi, johon ensin liittyy mieli ja sitten suu ja muu vartalo. Joten välttää epäonnistuneita laihtumisyrityksiä, kun ajattelet ruokavalion aloittamista, valitse vuodenaika ja vaihe elämässäsi, jotka ovat rentoutuneempia, jotta ruokavalio ei enää ole taakka.
