- 1. Keskittymisvaikeudet
- 2. Muistin puute
- 3. Lisääntynyt ruokahalu
- 4. Suoliston muutokset
- 5. Lisääntynyt hajuherkkyys
- 6. Toistuva tunne siitä, että tapahtuu jotain pahaa
- 7. Huoli puutteesta kuvasta
- Milloin mennä lääkärille
- Kuinka hoito tehdään
Hermoväsymys on tilanne, jolle on tunnusomaista kehon ja mielen epätasapaino, mikä aiheuttaa henkilölle uupumusta, mikä aiheuttaa liiallista väsymystä, keskittymisvaikeuksia ja suoliston muutoksia, ja on tärkeää tunnistaa hermoston uupumisen merkit. hoito on aloitettu.
Hermoston hajoamista ei tunnusteta sairaudeksi, mutta se voi olla merkki psykologisista häiriöistä, kuten ahdistuksesta, stressistä ja masennuksesta, ja on tärkeää tunnistaa se ja aloittaa hoito psykologin tai psykiatrin kanssa.
Siksi hermoston hajoamisen tärkeimmät merkit ja oireet ovat:
1. Keskittymisvaikeudet
Liiallinen stressi aiheuttaa aivoille enemmän pyrkimyksiä keskittyä tietyn toiminnan suorittamiseen, mikä tekee aivoista väsyneempiä ja keskittymisvaikeuksia.
2. Muistin puute
Muistin puute voi tapahtua, kun henkilö on usein uupunut ja stressaantunut, koska krooninen stressi voi aiheuttaa muistiin liittyviä muutoksia, mikä vaikeuttaa jopa yksinkertaisten tietojen muistamista.
3. Lisääntynyt ruokahalu
Stressi liittyy myös hormonitasojen muutoksiin. Kroonisen stressin tilanteessa veressä on kortisolihormonin pitoisuuden nousua, joka pääsee aivoihin ja toimii alueilla, jotka vastaavat ruokahalua lisäävien aineiden tuotannosta, etenkin rasvoista ja hiilihydraateista sisältävien elintarvikkeiden kohdalla.
4. Suoliston muutokset
Hermostunut uupumus aiheuttaa yleensä muutoksia suoliston toimintaan, mikä johtaa esimerkiksi vatsakipuun, ripuliin, ummetukseen tai liialliseen kaasuun.
5. Lisääntynyt hajuherkkyys
Kun ahdistus on korkeampaa, hajureseptoreista tulee herkempiä, mikä voi vaikeuttaa edes hajujen, joita aikaisemmin pidettiin neutraaleina, sietämistä.
6. Toistuva tunne siitä, että tapahtuu jotain pahaa
Kun henkilö on usein stressaantunut, on taipumus yliarvioida tapahtumia ja monimutkaista toimia, sen lisäksi, että tuntuu usein, että jotain huonoa tapahtuu.
7. Huoli puutteesta kuvasta
Usein esiintyvän stressin, liiallisen huolestumisen ja tapahtumien yliarvioinnin takia hermostunut vaurioituneilla ihmisillä ei yleensä ole tarpeeksi energiaa huolehtia omasta kuvastaan, ja he voivat usein näyttää väsyneiltä.
Näiden oireiden lisäksi saattaa esiintyä myös fyysisiä oireita, kuten epäsäännöllinen syke, lihaskipu, huimaus, jatkuva yskä ja jatkuvat päänsärkyt.
Milloin mennä lääkärille
Jotkut näistä oireista voivat ilmetä liiallisen stressitilanteen jälkeen ja katoavat muutamassa tunnissa. Tällöin lääkärin käyminen ei ole välttämätöntä, on vain suositeltavaa rentoutua. Kuitenkin, kun useita oireita ilmenee tai kun oireet kestävät yli 2 vuorokautta, voi olla suositeltavaa kääntyä psykologin puoleen syyn selvittämiseksi ja asianmukaisen hoidon aloittamiseksi.
Lisäksi on suositeltavaa mennä lääkärin puoleen, kun hermoston hajoamisen oireet häiritsevät ihmisen elämänlaatua ja joilla on terveysvaikutuksia.
Kuinka hoito tehdään
Psykologin tai psykiatrin on suoritettava hermoston hajoamisen hoito, ja siihen sisältyy terapiaistuntoja erittelyn syyn tunnistamiseksi. Kun syy on selvitetty, strategiat rentoutumiseen ja stressi-oireiden lievittämiseen osoitetaan. Joissain tapauksissa psykiatri voi suositella jonkin lääkityksen käyttöä, jotta henkilö voi rentoutua helpommin. Katso joitain strategioita mielen rauhoittamiseksi.
Hermoston hajoamisen hoidon aikana tulisi antaa etusija myös elintarvikkeille, joissa on runsaasti tryptofaania, kuten Brasilian pähkinöitä ja avokadoja, koska ne vapauttavat serotoniinia verenkiertoon parantaen hyvinvointia.
Katso seuraava video joihinkin elintarvikkeisiin stressin torjumiseksi:
