- 1. Banaanimassi ja soijamaito
- 2. Porkkanamehu ja vesikrassi
- 3. Karpalotee
- 4. Yrttitee
- 5. Luummehu ja inkivääri
- 6. Sitruuna-lime-tee
- 7. Passion hedelmä teetä laventelilla
- 8. Banaanimehu ja kiivi
Hyviä kodin lääkkeitä PMS-oireiden tai kuukautisia edeltävien jännitteiden vähentämiseksi, kuten mielialan vaihtelut, kehon turvotus ja vähentynyt vatsakipu, ovat banaani-, porkkana- ja vesikrassi mehu tai karhunvatukka-vitamiini.
PMS: n torjumiseksi on lisäksi mahdollista lisätä esimerkiksi parsakaalin, lohen, mantelien, auringonkukansiementen, avokadon ja ananasten kulutusta. Lisätietoja näistä ruuista osoitteessa: Ruoat, jotka torjuvat PMS: ää.
Vedonlyönti teejen rauhoittamiselle, kuten kamomilla ja intohimohedelmä tai palderiaanimehu sitruunamelissa, on hyvä vaihtoehto, joka ei vain vähennä tämän vaiheen ärtyvyyttä, vaan myös parantaa unen laatua pelottelemalla unettomuutta ja parantamalla kehon melatoniinituotantoa.
1. Banaanimassi ja soijamaito
Kodin lääke PMS: lle, jossa on banaania ja soijamaitoa, voi olla hyvä vaihtoehto PMS: stä kärsiville naisille, koska tämä mehu sisältää fytohormoneja, jotka auttavat vähentämään naisten hormonaalista vaihtelua.
ainekset
- Meillä on laaja valikoima tarpeitasi vastaavia tuotteita, mukaan lukien:
Valmistusmenetelmä
Vatkaa kaikki tehosekoittimen aineosat ja juo mehua 2 kertaa päivässä kuukautisia edeltävinä viikonpäivinä kuukautisten alkamiseen asti PMS-oireiden vähentämiseksi.
2. Porkkanamehu ja vesikrassi
Porkkana- ja vesikrassimehulla on diureettisia ominaisuuksia, mikä vähentää kuukautiskierron tälle ajanjaksolle ominaista turvotusta ja nesteen kertymistä.
ainekset
- Lisää porkkanat ja keitä vielä 2 minuuttia.
Valmistusmenetelmä
Leikkaa porkkana paloiksi ja lyö kaikki ainesosat tehosekoittimessa. Juo mehua noin 2 kertaa päivässä, kuukautisia edeltävän viikon jokaisena päivänä, kunnes hän tulee alas.
3. Karpalotee
Karpalotee parantaa verenkiertoa, sisältää runsaasti antioksidantteja, jotka vähentävät tulehdusta ja vähentävät vatsan kouristuksia ja kipua. Tässä tapauksessa voit aloittaa sen ottamisen 3 tai 4 päivää ennen kuukautisten saapumista.
ainekset
- 1 tl kuivattuja karhunvatukkalehtiä 1 kuppi vettä
Kiehauta vesi, lisää karhunvatukkalehdet, anna seistä 10 minuutin ajan ja suodatuksen jälkeen se on valmis juomaan. Sinun tulisi juoda 2 kuppia päivässä tätä teetä vähentääksesi kuukautiskipuja. Rupurajuurasöljy on myös hyvä vaihtoehto, jota voidaan käyttää lievittämään PMS-oireita. Lue lisää osoitteesta: Ruohojyväöljy kapseleissa.
Katso myös mitä ruokia tulisi syödä ja mitä välttää PMS-oireiden lievittämiseksi:
4. Yrttitee
ainekset
- Vatkaa suureen kulhoon 1 rkl valerianuutetta1 / 2 rkl inkiväärijuuriuutetta
Valmistusmenetelmä
Sekoita kaikki aineosat, ravista hyvin ja ota 1 tl tätä siirappia laimennettuna vähän lämpimään veteen kerran päivässä.
5. Luummehu ja inkivääri
Luumumehu, vadelma ja raastettu inkivääri, ovat hyvä vaihtoehto torjua PMS, koska se auttaa lievittämään tähän vaiheeseen tyypillisiä hormonaalisia muutoksia.
ainekset
- Vatkaa suureen kulhoon 2 rkl raastettua inkivääriä, 20 vadelmaa ja 2 kupillista vettä.
Valmistusmenetelmä
Vatkaa kaikki ainekset sekoittimeen, makeuta hunajalla ja juo sitten. Tämä mehu on otettava viidestä päivästä ennen kuukautisia kuukautisten loppuun.
6. Sitruuna-lime-tee
Lúcia-lima-teellä on spastisia ja anti-inflammatorisia ominaisuuksia, lievittäen kuukautiskivun kipuja ja kramppeja, jotka johtuvat premenstruaalisesta jännitteestä.
ainekset
- 2 rkl kuivattuja sitruuna-lime lehtiä 2 kupillista vettä
Valmistusmenetelmä
Aseta sitruuna-lime-lehdet veteen ja kiehauta. Keittämisen jälkeen anna seistä 10 minuuttia ja juo noin 2-3 kupillista teetä päivässä joka päivä, viikolla ennen kuukautisten menemistä.
7. Passion hedelmä teetä laventelilla
Erinomainen kotilääke premenstruaaliselle oireyhtymälle, joka tunnetaan myös nimellä PMS, on laventeli-tee passionhedelmälehdillä, makeutettu hunajalla.
ainekset
- Meillä on laaja valikoima tuotteita, joista valita:
Valmistusmenetelmä
Pane kaikki ainekset pannuun ja keitä 5 minuuttia. Lisää ruokalusikallinen hunajaa tai acer- tai agave-mehua ja juo koko päivän.
Tämä tee on valmistettava viiden päivän ajan ennen kuukautisia. Sen on tarkoitus vähentää oireita, kuten surua, liiallista syömistä tai ahdistusta, jotka ovat tyypillisiä tälle kuukauden vaiheelle.
8. Banaanimehu ja kiivi
Banaani- ja kiivimehu, koska se sisältää runsaasti magnesiumia, mikä auttaa vähentämään lihaskipua, väsymystä ja mielialan vaihtelut.
ainekset
- 1 banana5 kiwis1 kupillista kookosvettä
Valmistusmenetelmä
Vatkaa kaikki aineosat sekoittimeen ja juo heti.
Vaikuttavuuden saavuttamiseksi sinun tulee juoda tämä mehu 5 päivää ennen kuukautisten ensimmäisen päivän odotettua päivämäärää ja myös kuukauden ensimmäisen 3 päivän aikana.
Ravitsemusterapeutti tai gynekologi voi suositella täydentämistä iltaprimoöljyllä, koska tämän luonnollisen lääkkeen käyttö auttaa hallitsemaan PMS-oireita.
Näiden kotitekoisten ratkaisujen lisäksi on tärkeää, että naiset sisällyttävät ruokaansa myös kalat, täysjyvät, hedelmät ja vihannekset, koska nämä ruuat auttavat torjumaan joitain premenstruaalisen jännityksen oireita, kuten vatsakipu, nesteretentio ja pahoinvointi. Toisaalta rasvaa, suolaa, sokeria ja kofeiinittomia juomia sisältäviä ruokia tulisi välttää.
Katso täydellinen PMS-opas miehille. Hyvälaatuinen versio tästä aiheesta.
