- Mitä välttää raskauden aikana
- Painon hallitsemiseksi raskauden aikana lue:
- Mitä raskaana olevien naisten tulisi syödä, jotta ne eivät painostaisi
Ruokinta raskauden aikana, jos siinä on runsaasti sokereita ja rasvoja, voi määrittää vauvan lihavuuden, lapsuudessa ja aikuisissa, koska näiden aineiden ylimäärä voi muuttaa vauvan kylläisyyden mekanismia, mikä tekee hänestä nälkäisemmän ja syö enemmän kuin tarpeen.
Siksi tasapainoisen ruokavalion tekeminen, jossa on runsaasti vihanneksia, hedelmiä, kalaa, valkoista lihaa, kuten kanaa ja kalkkunaa, munia, täysjyviä, maitoa ja maitotuotteita, on välttämätöntä äidin terveyden ja vauvan oikean kehityksen ja kasvun varmistamiseksi. Lisätietoja: Ruokinta raskauden aikana.
Mitä välttää raskauden aikana
Ruokittaessa raskauden aikana on tärkeää välttää sellaisia ruokia kuten:
- Paistettuja ruokia, makkaraa, välipaloja; Kakut, keksit, täytetyt evästeet, jäätelö; Keinotekoiset makeutusaineet; Dieetti- tai kevyet tuotteet ; Virvoitusjuomat; Kahvi ja kofeiinijuomat.
Lisäksi alkoholijuomat ovat jopa kiellettyjä raskauden aikana, koska ne voivat hidastaa vauvan kehitystä ja kasvua.
Katso tämä video oppiaksesi, kuinka rasvaa ei tule raskauden aikana:
Painon hallitsemiseksi raskauden aikana lue:
