Pyöräily auttaa sinua laihduttamaan ja on hieno harjoitus ihmisille, jotka kärsivät ylipainon aiheuttamista muutoksista, kuten selkärangan, polven tai nilkan ongelmista, koska se on tapa menettää kaloreita vaikuttamatta vielä enemmän niveliin.
Tämä harjoitus voi polttaa jopa 400 kaloria tunnissa ja lisäksi se voi myös auttaa vahvistamaan jalkoja, ylläpitämään tasapainoa ja vaimentamaan lihaksia. Pitkällä aikavälillä pyöräily voi auttaa sinua laihduttamaan enemmän kuin kävelemään, koska jalkojen lihakset lisääntyvät. Tiedä myös kävelyn edut.
Polkupyörällä ajamiseen on käytettävä mukavia vaatteita ja kenkiä sekä juomavettä huoneenlämmössä ortopedisten ongelmien ja kuivumisen välttämiseksi. On myös erittäin tärkeää käyttää riittävää suojaa onnettomuuksien välttämiseksi.
Pyöräilyn edut
Polkupyöräily on erittäin terveellistä toimintaa, jonka painoarvoa auttamisen lisäksi on muita etuja, kuten kolesterolin ja diabeteksen alentaminen, psykologisen terveyden ylläpitäminen, unettomuuden torjunta ja masennuksen voittaminen, koska se vapauttaa endorfiineja verenkiertoon. Lisäksi se on suuri valinta kuljetusvälineistä, jotka eivät saastuta ympäristöä.
Toinen vaihtoehto niille, jotka eivät halua ajaa polkupyörällä kadulla, on käyttää kuntopyörää kotona. Voimakkuudesta riippuen, henkilö voi menettää yhtä paljon kaloreita kuin polkupyörällä kadulla.
Polkupyörällä ajamisen hyödyt ovat suuremmat, kun syödä terveellisesti ja tehdä tätä harjoitusta, vähintään 3 kertaa viikossa, jolloin lihaskipu menee ohi ja lihakset kasvavat.
Polkupyöräharjoittelu laihtua
Yksi tapa parantaa polkupyöräharjoituksen tuloksia voi olla polkeminen jonkin aikaa seisoessaan, tekemällä noin 6 toistoa seisotessa, jokainen 2 minuuttia, varoen, ettet liioittele ensimmäisiä 6 toistoa, jotta pystyt pitämään kiinni koko harjoituksen.
Lisäksi voit lisätä pyöräilynopeutta ja vuorotellen hitaammalla nopeudella kestääksesi harjoituksen loppuun saakka.
Toinen tapa saavuttaa vastus on lisätä pyöräretkien matkoja vähitellen.
