Erinomainen luonnollinen vaihtoehto masennuksen torjumiseksi ja lääkärin ilmoittaman hoidon tehostamiseksi on aromaterapian käyttö.
Tässä tekniikassa käytetään kasveista ja hedelmistä peräisin olevia eteerisiä öljyjä, jotka hengitettynä toimivat aivojen tasolla lisäämällä hormonien tuotantoa, joka lievittää klassisia masennuksen oireita, kuten mielialan vaihtelut, masennus ja liiallinen väsymys.
Katso myös joitain kodin lääkkeitä, jotka voivat auttaa masennuksen hoidossa.
Jotkut öljyt, joilla on tieteellistä näyttöä mielialan parantamiseksi ja masennuksen vähentämiseksi, ovat:
1. Greippi
Greipin eteerinen öljy, joka tieteellisesti tunnetaan nimellä Citrus paradisi , uutetaan kylmällä tavalla tämän hedelmän iholta ja on erittäin rikas aktiivisilla aineilla, kuten limoneenilla tai alfa-pineenillä, jotka vaikuttavat aivoihin, mikä lisää serotoniinin tuotantoa ja vapautumista, tärkeä hormoni hyvän mielialan ylläpitämisessä.
Lisäksi psykologisella tasolla greipin eteerinen öljy näyttää myös stimuloivan ja virkistävän, sillä se on tärkeä liittolainen energian lisäämisessä ja arjen jännitteiden vähentämisessä.
Varoitukset käytettäessä tätä öljyä
Koska greippiöljy on stimuloivaa, raskaana olevien naisten tulee välttää sitä ilman lääkärin tai naturopaatin ohjeita. Lisäksi se on öljy, joka aiheuttaa valoherkkyyttä, ja siksi on suositeltavaa välttää altistamista auringolle heti inhalaatioiden ottamisen jälkeen ja jos mahdollista, tällä öljyllä hoidon aikana.
2. Ilangue-ilangue
Ilangue-ilangue-eteerinen öljy on essents, jolla on erittäin täydellinen terapeuttinen vaikutus tunne- ja psykologisella tasolla, koska se näyttää pystyvän tasapainottamaan koko keskushermostoa vähentämällä negatiivisia tunteita ja torjumalla apatiaa.
Se torjuu myös muita oireita, jotka ovat hyvin yleisiä masennuksen saaneilla ihmisillä, kuten unettomuus, pakkomiellet ja itseluottamisen puute.
Varoitukset käytettäessä tätä öljyä
Tämän öljyn käyttöä ei pidä väärinkäyttää, koska sen voimakas tuoksu voi aiheuttaa pahoinvointia ja päänsärkyä joillekin ihmisille.
3. Melissa
Melissa officinalis , joka tunnetaan nimellä sitruunamelissa, on kasvi, jota käytetään laajalti teetä muodossa sen rauhoittavien ja rentouttavien vaikutusten vuoksi. Sen eteerisellä öljyllä on kuitenkin myös samanlaisia ominaisuuksia, koska se pystyy toimimaan aivoissa ja tasapainottamaan masennustilojen tunteita, jotka ovat herkempiä päivittäiselle jännitykselle.
Melisssan eteerinen öljy vaikuttaa lisäksi sen sitrushedelmähajosta, joka johtuu sen rikkaasta sitruunakoostumuksesta, estävästä vaikutuksesta nikotiinireseptoreihin, mikä auttaa tupakan vetäytymisessä. Tämä vaikutus on erityisen tärkeä, koska monet masennusta sairastavat ihmiset ovat riippuvaisia savukkeista keinona lievittää stressiä.
Varoitukset käytettäessä tätä öljyä
Melissa officinalis -valmisteen käytöstä ei tunneta erityisiä varotoimenpiteitä, mutta raskauden aikana lääkärin tai naturopathin on valvottava sen käyttöä raskauden aikana.
4. Nardo
Sitruunaruoho , joka tieteellisesti tunnetaan nimellä Nardostachys jatamansi , on erinomainen masennustilanteissa, etenkin ihmisillä, jotka perustuvat rakastavaan sydänsurmaan ja auttavat kehittämään hyväksyntää. Lisäksi sen tuoksu on erittäin lohduttava, tuo mielenrauhaa.
Varoitukset käytettäessä tätä öljyä
Sitruunaruoho on vahva öljy, joka voi aiheuttaa ihon ärsytystä. Tästä syystä sitä ei pidä levittää iholle tai silmien läheisyyteen. Raskauden aikana sitä tulee käyttää vain lääkärin tai naturopaatin ohjauksella.
Kuinka käyttää näitä öljyjä oikein
Tapa käyttää eteeristä öljyä, jolla on paras terapeuttinen vaikutus, on pullon suora hengittäminen, koska siten öljymolekyylit pääsevät nopeasti aivoihin aiheuttaen nopeita muutoksia tunneissa.
Jotta inhalaatio tapahtuu oikein, avaa korkki, aseta pullo lähellä nenää ja hengitä syvään, pidä sitten ilma keuhkojen sisällä 2–3 sekuntia ja vapauta ilma suu uudelleen. Aluksi 3 inhalaatiota tulisi tehdä useita kertoja päivässä, mutta ajan kuluessa se tulisi nostaa 5 tai 7 inhalaatioon.
