Aromaterapia: mikä se on, mihin se on tarkoitettu ja kuinka käyttää yleisimpiä öljyjä

Aromaterapia on luonnollinen tekniikka, jossa eri aromit ja hiukkaset, joita eri eteeriset öljyt vapauttavat, stimuloivat aivojen eri osia auttaen:

• Lievittää ahdistuksen, unettomuuden, masennuksen, astman tai kylmän oireita; edistää hyvinvointia; vahvistaa kehon puolustuskykyä.

Vaikka luonnollisia tuotteita käytetään, on tärkeää, että aromaterapiaa ohjaa naturopath tai muu erikoistunut ammattilainen, jotta tiedät mikä on paras eteerinen öljy käytettäväksi kussakin tapauksessa.

Mihin kukin eteerinen öljy on

Jotkut aromaterapiassa eniten käytetyistä eteerisista öljyistä ovat:

Eteerinen öljy	Mistä se on
rosmariini	Mielenväsymys, muistin puute, keskittymisvaikeudet, päänsärky, migreeni, lihaskipu ja nivelkipu.
laventeli	Liiallinen stressi, päänsärky, vilustuminen, unettomuus ja hengitysvaikeudet.
kaneli	Fyysinen tai henkinen väsymys, huimaus, ärtyneisyys, päänsärky, keskittymiskyvyn puute, kuukautiskrampit ja rentoutumisvaikeudet.
jasmiini	Alentunut libido, hengitysvaikeudet, ylimääräinen stressi, masennus ja lihasjännitys.
bergamotin	Liiallinen stressi, masennus, ahdistus, ihoinfektiot, huono ruuansulatus.
kamomilla	Liiallinen stressi, lihasjännitys, masennus ja virtsajärjestelmän tulehdukset.
eukalyptus	Hengitysvaikeudet, päänsärky, migreeni, lihaskipu, kuume ja lihasjännitys.
sitruuna	Keskittymiskyvyn puute, ahdistus, liiallinen stressi, energian puute, heikentynyt immuunijärjestelmä, päänsärky, huono ruuansulatus ja kuume.
santelipuu	Rintakipu, liiallinen stressi, lihasjännitys, vähentynyt libido.
ylang ylang	Ahdistus, liiallinen stressi, päänsärky, pahoinvointi, korkea verenpaine, suolisto-ongelmat tai vähentynyt hiusten kasvu.

Näitä eteerisiä öljyjä voidaan käyttää erikseen tai samanaikaisesti useiden ongelmien lievittämiseksi samanaikaisesti. Seokset on kuitenkin ilmoitettava naturopathilla, koska niitä on käytettävä erityisissä kaavoissa.

Katso myös sopivimmat aromaterapiaöljyt ahdistuksen hoitoon ja laihtumiseen.

Kuinka käyttää öljyjä

Tärkein ja hyödyllisin tapa käyttää eteerisiä öljyjä on hengittäminen, mutta niitä voidaan käyttää eri tavoin, mukautuen hoidettavaan ongelmaan tai kunkin ihmisen elämäntapaan:

1. Hengitys

Hengitys on kaikkein täydellisin tapa saada eteeristen öljyjen vaikutuksia ja hyötyjä, koska sen avulla molekyylit pääsevät helposti aivojen limbiseen järjestelmään ja aiheuttavat kehon toiminnassa muutoksia, joiden avulla se pystyy parantamaan itseään.

Jos haluat tehdä inhalaatioita, aloita kevyistä inhalaatioista ja lisää sitten inhalaatioiden lukumäärää ja voimakkuutta osoitetulla tavalla:

• Lyhyet inhalaatiot: 3–7 hengitystä peräkkäin, useita kertoja päivässä; Keskimääräiset inhalaatiot: 10–15 hengitystä peräkkäin, useita kertoja päivässä; Pitkät inhalaatiot: 10–15 minuuttia hengitystä peräkkäin, 2–3 kertaa päivässä.

Inhalaatioiden tekemiseksi oikein, sinun tulee hengittää öljy suoraan pullosta hengittämällä syvällä ja pitämällä sitten ilmaa 2-3 sekuntia ennen uloshengitystä.

Ihannetapauksessa tulisi aina käyttää sertifioituja orgaanisia eteerisiä öljyjä torjunta-aineiden ja muiden kemikaalien hengittämisen välttämiseksi, jotka voivat päästä kehon päihteiksi.

2. Aromatizer

Tässä tapauksessa lisätään 2 tai 3 tippaa valittua öljyä vedellä varustetun laitteen sisään, joka muodostaa savupilven, joka vapauttaa aromin koko huoneessa.

Taloudellisempi ratkaisu aromatizerin käyttöön on laittaa tipat esimerkiksi kupilliseen kiehuvaa vettä, koska veden haihtuessa aromi vapautuu ilmaan.

3. Haihdutus

Haihduttaminen koostuu muutaman pisaran levittämisestä puuvillapalloihin, kompresseihin tai puhtaaseen kankaaseen, jolloin öljy voi haihtua ja vapauttaa arominsa.

Tämä on hieno tapa säätää aromin voimakkuutta, koska mitä lähempänä kangasta olet, sitä voimakkaampi tuoksu on. Tämä on myös hyvä tekniikka käytettäväksi työssä, sillä puuvilla tai kangas voidaan laittaa kuppiin pöydälle.

4. Suihkeet

Suihke auttaa levittämään aromin kaikkiin haluttuihin paikkoihin. Lisää vain muutama tippa eteeristä öljyä suihkutussäiliöön ja täytä vesi. Ravista pakkausta ennen suihkun käyttöä sekoittaaksesi öljy uudelleen välttäen ruiskuttamasta vain vettä ilmaan.

Tämä on loistava tapa puhdistaa esimerkiksi talon huoneen ympäristö tai jopa käyttää sitä jonkun muun makuuhuoneessa.

5. Höyrystys

Tätä tekniikkaa tulisi käyttää erityisesti hengityselinten ongelmien tai vilustumisen hoitoon, koska sen lisäksi, että tuoksu vapautetaan suoraan hengityselimiin, se mahdollistaa myös vesihöyryn hengittämisen, joka kosteuttaa ja rentouttaa hengitysteitä.

Höyrystys tehdään laittamalla kiehuva vesi altaan ja lisää sitten muutama tippa veteen. Lopuksi hengitä savua ja peitä pää, jos mahdollista, pyyhellä vesihöyryn keskittämiseksi. Alle 7-vuotiaille lapsille ei kuitenkaan tulisi käyttää höyrystystä.

6. Hieronta

Hieronta on täydellinen tapa levittää eteerisiä öljyjä suoraan iholle lihaskipujen, infektioiden, iho-ongelmien tai nivelkipujen hoitoon. Sekoita vain muutama tippa haluttua eteeristä öljyä kasviöljyyn, kuten esimerkiksi riisiin, seesamiin tai kookosöljyyn.

Ihannetapauksessa hierontaöljyn tulisi sekoittaa vain 1, 3 tai 5 eteeristä öljyä sen varmistamiseksi, että molekyylit eivät muutu ja että iho imeytyy niihin.

7. Kylpyammeet

Uiminen sekoittaa höyrystymisen hyötyjä, koska se mahdollistaa vesihöyryn ja aromin hengittämisen ja hieronnan edut, koska ne sallivat ihon kosketuksen öljyyn. Siksi niitä voidaan käyttää melkein kaikissa tapauksissa.

Aromaterapiakylvyn valmistamiseksi täytä kylpyamme pienellä määrällä lämmintä vettä ja lisää sitten tippoja öljyä, kunnes haluttu aromi on saatu.