ASMR on lyhenne englanninkielisestä ilmaisusta Autonomous Sensory Meridian Response tai portugaliksi meridian Autonomous Sensory Response of Meridian. Se edustaa miellyttävää pistelyä, joka tuntuu pään, kaulan ja hartioiden kohdalla, kun kuulet jonkun kuiskaavan tai tekevän toistuvia liikkeitä..
Vaikka kaikki eivät tunne, että ASMR on miellyttävä, ne, joilla on tämä tunne, vakuuttavat pystyvänsä lievittämään ahdistusta ja masennuskriisejä, ja niitä käytetään yhä enemmän rentoutustekniikana, vaikka esimerkiksi vain nukkuttaisiin paremmin.
Tätä tekniikkaa tulisi välttää niille, jotka kärsivät misofoniasta tai vastaavista ongelmista, joissa ääni, kuten pureskelu, nieleminen tai kuiskaus, lisäävät levottomuutta ja ahdistusta. Ymmärrä paremmin, mikä misofonia on ja kuinka tunnistaa se.
Katso tästä videosta joitain esimerkkejä ASMR: stä:
Mikä on ASMR
Yleensä ASRM: ää käytetään rentoutumiseen ja unen edistämiseen, mutta koska ASMR aiheuttaa syvän rentoutumisen tunteen, sitä voidaan käyttää täydentämään:
- Unettomuus; Ahdistuksen tai paniikin kriisi; Masennus.
Yleensä ASMR: n aiheuttama hyvinvoinnin tunne katoaa muutamassa tunnissa, ja siksi sitä pidetään vain väliaikaisena tekniikkana, joka auttaa saattamaan lääkärin hoidon päätökseen kaikilla näistä tiloista, eikä sen pitäisi korvata lääkärin antamia ohjeita.
Kuinka ASMR tuntuu
ASMR: n luoma tunne ei ole kaikilla ihmisillä, ja sen voimakkuus voi myös vaihdella kunkin henkilön herkkyyden mukaan. Useimmissa tapauksissa sitä kuvataan miellyttäväksi pistely tunneksi, joka alkaa kaulan takaa, leviää pään päälle ja lopulta menee alas selkärankaan.
Jotkut ihmiset saattavat silti tuntea pistelyä esimerkiksi hartioissa, käsivarsissa ja selän pohjassa.
Mikä voi aiheuttaa ASMR: n
Mikä tahansa toistuva ja menetelmällinen ääni tai liike voi lopulta aiheuttaa ASMR: n tuntemuksen. Yleisin tapaus on, että se tapahtuu valoäänien takia:
- Kuiskaa lähellä korvaa; Käännä pyyhkeet tai lakanat; jätä kirja; kampaa hiukset; kuule sateen ääni; napauta kevyesti sormella pöydälle.
Lisäksi on edelleen mahdollista, että ASMR: n aiheuttama tunne ja rentoutuminen johtuu myös muiden aistien, kuten näkö, kosketus, haju tai maku, aktivoitumisesta, mutta suurin osa ihmisistä näyttää olevan herkempiä kuuloärsykkeille.
Mitä tapahtuu aivoissa
Ei ole vielä tiedossa prosessia, jolla ASMR toimii, mutta on kuitenkin mahdollista, että herkempien ihmisten sisällä vapautuu endorfiineja, oksitosiinia, serotoniinia ja muita välittäjäaineita, jotka lievittävät nopeasti stressiä ja ahdistusta.
Katso seuraava video rentouttaaksesi kehoasi ja mieltäsi ja nukahtaessasi nopeammin:
