Vatsassa tapahtuva itsehieronta auttaa tyhjentämään ylimääräisen nesteen ja vähentämään vatsan notkautumista. Se tulisi tehdä seisovan henkilön ollessa selkärangan ollessa suora ja peiliä kohti, jotta näet suoritetut liikkeet.
Jotta vatsassa tapahtuva itsehieronta vaikuttaisi, on suositeltavaa, että se tehdään vähintään 3 kertaa viikossa, ja siihen liitetään kulutus ja vesi, tasapainoinen ruokavalio ja säännöllinen fyysinen toiminta.
Vatsan itsehieronnan edut
Itsehieronta vatsan menettämiseksi on hieno liittolainen laihtumiseen, koska se mobilisoi rasvakudoksen ja parantaa kehon muotoa. Lisäksi itsehieronta vatsan menettämiseksi auttaa:
- Tyhjennä kertynyt neste vatsarasvan viereen; Vähennä vatsan hiutaleisuutta; Poista vatsan selluliitti; Edistä hyvinvointia.
Itsehieronta vatsan menettämiseksi on tehtävä mieluiten silloin, kun nainen seisoo oikean selkänojaan päin peiliä kohti, kylvyn jälkeen ja vatsan menettämisellä. Liikkeet on suoritettava jollakin voimalla ja lujuudella hyvien tulosten saavuttamiseksi. Lisätietoja kermasta menettää vatsa.
Kuinka tehdä itsehieronta vatsan menettämiseksi
Itsehieronta vatsan menettämiseksi voidaan tehdä kolmessa päävaiheessa:
- Lämmitys: Levitä kerma käsillesi ja levitä se koko vatsalle. Tee kämmenilläsi pyöreät liikkeet myötäpäivään navan ympäri ja suorita sitten sama liike limittäisillä käsillä. Toista tämä liike 10–15 kertaa; Liukuva: Hieronta vatsan sivua molemmin käsin, vastakkaisiin suuntiin, ylhäältä alaspäin, painamalla aina lonkkaan asti, sekä oikealle että vasemmalle. Toista liikkeet 10 - 15 kertaa; Viemäröinti: Aseta kämmenesi kylkiluusi tasolle ja siirry ylhäältä alas nivusia kohti, painamalla vatsaa ja hankaamalla sormia. Toista liikkeet 10 - 15 kertaa.
Itsehieronta vatsan menettämiseksi sekä terveellinen syöminen, juominen runsaasti vettä ja liikuntatulokset, kun se tehdään vähintään 3 kertaa viikossa, mutta sillä on parempia tuloksia, jos teet sitä joka päivä. Katso alla olevasta videosta 3 muuta neuvoa vatsasi pitämiseksi:
