Miksi juomavettä lihotusaterian yhteydessä (ja milloin se otetaan)

Syöminen voi syödä painoon, ja tämä ei johdu vain juoman ylimääräisistä kaloreista, se liittyy pääasiassa mahalaukun laajentumiseen, joka aiheuttaa vatsan kasvavan ajan myötä ja joka tarvitsee enemmän ruokaa antamaan kylläisyyden tunne.

Siten jopa ihmisillä, jotka juovat vettä vain aterian aikana ja joilla ei ole kaloreita, voi olla painon nousu suhteessa juomiseen, koska vesi aiheuttaa myös vatsan laajentumista.

Seuraava video selittää mekanismin hyvin yksinkertaisesti ja miksi juominen, jopa vesi, aterioiden aikana voi tehdä sinusta rasvaa:

Lisäksi vesi voi jo varhaisessa vaiheessa antaa sinulle paremman kylläisyyden tunteen, koska se vie tilaa, joka olisi toinen ruoka. Kuitenkin jopa silloin, kun näin tapahtuu, on normaalia, että henkilö tuntuu vieläkin nälkäisemmältä seuraavan aterian yhteydessä, koska hän ei syönyt ruokaa, jolla on keholle tarvittavia ravintoaineita, ja sitten on paljon vaikeampaa hallita sen sijaan syömiä. seuraavat.

Muut nesteet, kuten mehu, sooda tai alkoholi, lisäävät aterian kaloreita samoin kuin taipumusta käydä, mikä voi tuottaa kaasuja ja aiheuttaa lisää röyhtäilyä. Siksi on erityisen vasta-aiheista juoda syömisen aikana niille, jotka kärsivät refluksista tai dyspepsiasta, mikä on vaikea sulaessa ruokaa normaalisti.

Kuinka kauan ennen syömistä tai sen jälkeen minun pitäisi juoda?

Vaikka tarkkaa laskua ei ole, jopa 30 minuuttia ennen ja 30 minuuttia aterian jälkeen on mahdollista juoda nesteitä estämättä ruuansulatusta. Ateriaaika ei kuitenkaan ole aika "janoon" janoasi, ja siksi on tärkeää luoda tapana hydratoida itseäsi päivällä ja aterioiden ulkopuolella, jotta vähennetään juomistarvetta aterioiden aikana.

Näin voit juoda vettä oikein päästäksesi nälkästä päivän aikana.

Oikea määrä nestettä aterian aikana

Yli 200 ml aterian aikana voi tehdä siitä vähemmän ravitsevaa, koska aterian sisältämät ravintoaineet eivät välttämättä sula ole kunnolla ja osa aterian vitamiineista ja mineraaleista ei imeydy suolahapon heikentyneen tehokkuuden vuoksi.

Paras tapa juoda nesteitä ilman rasvaa, on juoda pääasiassa vettä ennen ja jälkeen aterian. Aterian mukana on mahdollista juoda vettä, hedelmämehua, olutta tai viiniä, kunhan sen pinta-ala on enintään 200 ml, mikä vastaa keskimäärin puoli lasillista vettä tai muuta nestettä, mutta jos aterian lopussa voi ilmetä jano. olla mielenkiintoista vähentää suolan määrää.