Emäksistä vettä käytetään yhä enemmän vaihtoehtona energiajuomien korvaamiseksi intensiivisissä harjoituksissa tavoitteena parantaa lihasten suorituskykyä ja vähentää väsymystä lihasharjoituksen aikana.
Esimerkiksi intensiivisen harjoituksen aikana, kuntosalilla tai juoksemalla, lihaskuidut käyttävät glukoosia energianlähteenä ja tuottavat prosessissa suuren määrän maitohappoa, joka alentaa kehon pH: ta.
Lihas voi kuitenkin toimia kunnolla vain pH-alueella, joka ei saa olla alle 6, 5, ja siksi maitohapon kerääntyessä väsymys lisääntyy asteittain ja lisääntynyt loukkaantumisriski.
Tärkeimmät edut
Nielemällä emäksistä vettä veren pH pysyy pidempänä ihanteellisissa arvoissa, ja siksi lihakset kykenevät paremmin poistamaan toiminnan aikana kertyvän maitohapon ylimäärän ja parantamaan siten lihasten suorituskykyä, auttaa edelleen:
- Estä kouristukset; Vältä lihasvammoja. Vähennä väsymystä harjoituksen aikana; Lyhennä palautumisaikaa harjoituksen jälkeen;
Lisäksi emäksinen vesi toimii luonnollisena hapettumisenestoaineena, samoin kuin vitamiinit tasapainoisessa ruokavaliossa, mikä parantaa myös solujen ennenaikaista vanhenemista estämällä solujen tehokkuutta ja suorituskykyä harjoituksen aikana.
Jotta vartalo pysyisi emäksisellä pH: lla, on myös mahdollista tehdä alkalista ruokavaliota käyttämällä ruokia, jotka pitävät veren ihanteellisella pH-alueella harjoittelua varten. Katso, kuinka voit suorittaa tämän tyyppisen ruokavalion.
Milloin ottaa
Emäksisen veden saanti on erittäin tärkeää harjoituksen aikana, jotta ylläpidetään nesteytystä ja torjutaan maitohapon vaikutusta, joka lisää liikuntaa.
Kuitenkin on myös erittäin tärkeää juoda alkalista vettä koko päivän ajan, pitää vartalo emäksisellä pH-alueella, jotta kun aloitat kehon harjoittamisen, happamaksi saaminen vie kauemmin ja antaa lihaksille mahdollisuuden toimia kunnolla. enemmän aikaa.
Kuinka tehdä alkalista vettä
Kaikkien näiden etujen saamiseksi suositellaan nostamaan normaalisti juoman veden pH: ta emäksisemmäksi. Sekoita tämä sekoittamalla yksi kahvisusikallinen ruokasoodaa litraan vettä ja juoden koko päivän.
Vaikka pH-arvoa ei voida laskea helposti, koska se vaihtelee ja asuttasi alueen mukaan, mitä emäksisempi vesi on, sitä parempi suorituskyky on, ilman riskiä käyttää natriumbikarbonaattia.
