- 1. Laita kompresso lämmintä vettä kaulaan
- 2. Hieronta kaulaasi
- 3. Kivunlievityksen tai lihasrelaksantin ottaminen
- 4. Venytä kaula
- Milloin mennä lääkärille
- Kuinka lievittää niskakipuja nopeammin
Niskan kivun lievittämiseksi voit laittaa kompressorin lämmintä vettä niskaan ja hierontaa paikoillaan kipulääkkeitä ja tulehduskipulääkkeitä. Kuitenkin siinä tapauksessa, että kipu ei katoa tai on erittäin vaikea, suositellaan menemään lääkärin puoleen, jotta voidaan tehdä testit ja sopivin hoito voidaan aloittaa.
Niskakipu voi tapahtua erilaisista arjen tilanteista, kuten esimerkiksi huonosta asennosta, liiallisesta stressistä tai väsymyksestä, mutta se voi myös olla merkki vakavimmista ongelmista, kuten herniated-levyt, osteomyelitis tai infektiot, jotka ovat tärkeitä näissä tilanteissa tapauksissa kiinnitetään huomiota muiden oireiden esiintymiseen ja mennään lääkärin puoleen diagnoosin määrittämiseksi ja hoidon aloittamiseksi. Tunne muut niskakipujen syyt.
Jotkut niskakipujen lievitysvinkit ovat:
1. Laita kompresso lämmintä vettä kaulaan
Asetamalla paikalleen lämpimän veden kompressio, verenkierto lisääntyy, rentouttaa kaulalihaksia ja lievittää kipua. Voit tehdä tämän vain kostuttamalla pyyhe, laita se vetoketjulla varustettuun muovipussiin ja vedä sitä mikroaaltouuniin noin 3 minuutiksi. Sulje sitten muovipussi ja kääri kuivalla pyyhkeellä ja levitä tuskalliseen kohtaan noin 20 minuutin ajan varoen polttamasta itseäsi.
Kivun lievittämiseksi veteen voidaan lisätä välttämättömiä kipulääkkeitä, kuten neilikkaöljyä, laventeli- tai piparminttuöljyä tai pyyhettä, joka on kosketuksissa ihon kanssa.
2. Hieronta kaulaasi
Hieronta voidaan tehdä myös niskakipujen lievittämiseksi, sillä sillä on parempia vaikutuksia kompression jälkeen. Ihanteellinen on, että hieronta tehdään kipulääkkeillä ja anti-inflammatorisilla voiteilla, kuten esimerkiksi Voltarenilla, Calminexilla tai Massageolilla, koska ne auttavat lievittämään tulehdusta ja kipua ja on erityisesti tarkoitettu torikollisuuden torjuntaan.
Hieronnan suorittamiseksi kostuta sormet vain kosteusvoiteella tai öljyllä ja paina sormenpääsi kivuliaita alueita vasten tekemällä pyöreitä liikkeitä 2 minuutin ajaksi voiteen imeytymisen ja lihaksien rentoutumisen edistämiseksi.
3. Kivunlievityksen tai lihasrelaksantin ottaminen
Kun kipu on erittäin voimakasta, yksi vaihtoehto on käyttää tulehduksia ja kipua lievittäviä lääkkeitä kivun ja epämukavuuden lievittämiseen, kuten parasetamolia tai ibuprofeenia. Lisäksi Coltraxia voidaan käyttää vähentämään niskakipua, koska se on lihasrelaksantti, joka auttaa vähentämään niskalihasten jännitystä. On tärkeää, että näitä lääkkeitä käytetään lääkärin ohjauksessa.
4. Venytä kaula
Kaulan venyttely auttaa myös lievittämään niskalihasten jännitteitä. Venytysharjoituksia voidaan tehdä päivittäin voiman ja lihasten kestävyyden lisäämiseksi estäen kivun uusiutumista, jopa silloin, kun se tapahtuu vakavampien tilojen, kuten niveltulehduksen ja herniated-levyjen vuoksi.
Katso alla olevasta videosta esimerkkejä niskan venytysharjoituksista:
Milloin mennä lääkärille
On tärkeää mennä sairaalaan tai käydä lääkärillä, jos niskakipu ei katoa 3 päivässä, jos se on erittäin vaikeaa tai jos sinulla on muita oireita, kuten kuume, oksentelu tai huimaus, koska nämä oireet voivat viitata sairauksiin, kuten aivokalvontulehdukseen tai migreeniin., esimerkiksi.
Kuinka lievittää niskakipuja nopeammin
Niskakivun vähentämiseksi nopeammin suositellaan:
- Nukkuminen matalalla ja tiukalla tyynyllä; Vältä ajamista, kunnes niskakipu ei ohi; Vältä nukkumista vatsalla, koska tämä sijainti lisää paineita niska-alueella; Vältä vastaamasta puhelimeen korvan ja hartian välissä; Vältä liiallista nousua. aika istua tietokoneen ääressä.
On myös tärkeää ylläpitää oikea asento, jotta vältetään niskan lihaksien rasittaminen ja siten kivun ja tulehduksen lievittäminen. Tässä muutamia harjoituksia asennon parantamiseksi.
