Kuntosalilla käyminen on hyvä tapa laihtua, polttaa paikallista rasvaa ja menettää vatsa. Sen lisäksi, että se on tapa rentoutua ja edistää hyvinvointia, etenkin kun käyt kuntosalilla tai harjoittelet fyysistä toimintaa. säännöllisesti. On kuitenkin pidettävä mielessä, että tulokset eivät ole välittömiä ja saavutettujen tulosten ylläpitämiseksi on tarpeen jatkaa liikuntaa ja pitää yllä riittävä ja terveellinen ruokavalio.
Siten on mahdollista laihtua terveellisesti, eikä laihtua, parantamalla elämänlaatua ja ehkäisemällä sairauksia. Tässä on 3 vinkkiä löytää ilo kuntosalilta, jotta et poistu kuntosalilta ja jatka luokkiin käymistä:
1. Ole tietoinen
On tärkeää tietää, että tulokset eivät näy yön yli ja että ne tapahtuvat tekijöiden yhdistelmän takia: säännöllinen, riittävä harjoittelu sekä fyysisen toiminnan suuntaaminen ja tasapainoinen ruokavalio.
Ei ole mitään syytä mennä kuntosalille, hikoilla paljon kolme tuntia päivässä, joka päivä ja ajatella, että tulokset tulevat, päinvastoin, fyysisten harjoitusten harjoittaminen ilman ohjausta voi johtaa loukkaantumiseen, jolloin henkilö poistetaan kuntosalilta viikkoiksi, mikä se voi tarkoittaa "palaa takaisin neliöön".
On myös ihanteellista olla tietoinen siitä, että vaikka olet jo saavuttanut halutun painon, fyysisen toiminnan ja oikean ruokavalion on jatkettava, jotta tulokset voivat olla kestäviä ja fyysinen kunto ja elämänlaatu paranevat.
2. Pitäkää tavoitteita
On tärkeää asettaa tavoitteet, jotta voit keskittyä enemmän ja saavuttaa tavoitteesi siten helpommin ja ilman uhrauksia, kuntosalin käytön lisäksi säännöllisyys. Yksi tapa asettaa tavoitteita on kirjoittaa tai kertoa itsellesi joka päivä, mikä on tavoitteesi kuukauden loppuun saakka, esimerkiksi: "Mene kuntosalille viisi kertaa viikossa, yhden tunnin ajaksi, jotta voi menettää 4 kg loppuun mennessä. kuin kuukausi. " Siten kuntosalilla käymisestä ei tule velvoitetta, vaan haaste.
Kun olet saavuttanut ensimmäisen tavoitteen, voit esimerkiksi luoda uuden tavoitteen niin, että harjoittelu pysyy vakiona ja lopulta muuttuu rutiiniksi, kuten: "Älä laihduta painoon, jatka syömistä terveellisiä ruokia, paranna kykyäsi hengitys ja suurin VO2 ".
On tärkeää viestiä ravitsemusterapeutille ja liikunnan ammattilaiselle, jotta ruokavalio ja harjoitustyyppi voidaan ilmoittaa henkilön asettaman tavoitteen mukaisesti.
3. Mieti etuja
Yksi tapa luopua kuntosalista on kouluttaa ajattelemaan, että kuntosali on hyvä terveydellesi ja laihtuminen on vain yksi eduista. Suolisto paranee, iho on puhtaampaa, keuhkot lisäävät aivojen hapettumista, parantavat keskittymistä ja muistia, sydän vahvistuu, luut hyötyvät lihaksen vahvistamisesta ja dispositiot lisääntyvät. Katso, mitä fyysisen toiminnan hyödyt ovat.
On tärkeää harjoittaa harjoituksia säännöllisesti ja koulutetun ammattihenkilön ohjaamana, jotta saat hyötyjä. Yksi vaihtoehdoista niille, jotka haluavat mennä kuntosalille laihduttaakseen, on harjoittaa 4-5 kertaa viikossa, ja jokaisen harjoituksen kesto on keskimäärin yksi tunti. Selvitä, mikä on paras liikunta laihduttaa.
