L-karnitiini voi menettää painoarvoa, koska se on aine, joka auttaa kehoa kuljettamaan rasvaa solujen mitokondrioihin, jotka ovat paikkoja, joissa rasva poltetaan ja muuttuu kehon toiminnan kannalta välttämättömäksi energiaksi.
Siten L-karnitiinin käyttö laihduttamisen lisäksi lisää energian tasoa parantaen suorituskykyä harjoittelussa ja kestävyydessä.
Tätä ainetta löytyy luonnollisesti maitotuotteista ja lihasta, erityisesti punaisesta lihasta, samoin kuin avokado- tai soijapavuista, vaikkakin pienempiä määriä.
Milloin käyttää lisäravinteita
L-karnitiini-lisäravinteet on tarkoitettu lähinnä niille, jotka noudattavat kasvisruokavalioita, mutta kaikki ihmiset voivat käyttää niitä lisäämään tämän aineen pitoisuutta kehossa ja tehostamaan rasvanpolttoa.
Joitakin tämän tyyppisten lisäravinteiden päämerkkejä ovat:
- Universal; IntegralMedica; Atlhetica Evolution; MidWayNeoNutri.
Näitä lisäravinteita voidaan myydä kapseleina tai siirapeina, joilla on erityyppisiä makuja.
Kuinka ottaa
L-karnitiinin suositeltu annos on 2 - 6 grammaa päivässä 6 kuukauden ajan, ja lääkärin tai ravitsemusterapeutin tulee ohjata sitä painonsa ja fyysisen aktiivisuutensa mukaan.
Ihanteellinen on ottaa lisäosa aamulla tai ennen harjoittelua, koska vartalon käyttäminen on välttämätöntä, jotta ainetta käytetään oikein.
Tärkeimmät sivuvaikutukset
Useimmissa tapauksissa L-karnitiinin käytöllä ei ole negatiivisia vaikutuksia, mutta kun sitä käytetään liikaa tai erittäin pitkään, pahoinvointia, vatsan kouristuksia, oksentelua tai ripulia voi esiintyä esimerkiksi.
Katso myös luettelo 5 lisäravinteista laihduttaaksesi painoa nopeammin.
