Kliininen pilates

Kliiniset pilates -laitteet ovat mukautus useisiin fysioterapeutien kehittämiin Joseph Pilates -harjoitteluihin, jotta ne voidaan suorittaa ihmisille, jotka eivät ole koskaan harjoittaneet fyysistä aktiivisuutta, ja myös selkärangan ongelmien saaneiden kuntoutukseen, parantaa ryhtiä ja erilaisia terveysongelmia, jotka voivat hyötyä lihasten ja nivelten vahvistamisesta.

Tämä harjoitusmenetelmä keskittyy hengityksen hallintaan, kehon painopisteeseen ja hyvään asentoon, jotka ovat erinomaisia lisäämään keskittymiskykyä ja parantamaan motorista koordinaatiota sekä kaikkien lihasten ja jänteiden joustavuutta. mieluiten fysioterapeuttien ohjaamana, joilla on erityistiedot kliinisestä pilatesta.

Fyysisen kunnon tuomisen lisäksi kliinistä pilatesta voidaan käyttää erikseen ja jopa 6 hengen ryhmäluokissa kaiken ikäisten ihmisten kunton parantamiseksi.

Tärkeimmät erot Akatemian ja Pilatesin välillä

Pilates Fitness	Kliininen pilates
Tietyt harjoitukset vaativat fyysisen kuntoutuksen suorittamista, ja siksi jotkut voivat olla vasta-aiheisia	Loukkaantumisista toipumiseen on olemassa erityisiä harjoituksia, mutta kaikkia voidaan mukauttaa henkilön tarpeiden mukaan.
Harjoitukset vaikuttavat koko vartaloon	Harjoitukset ovat erittäin keskittyneet vatsan ja selkärankaan
Sille on ominaista harjoitukset laihduttaa, antaa sävyä ja vahvistaa koko vartaloa	Sille on ominaista terapeuttiset harjoitukset, jotka auttavat kuntoutuksessa

Kliiniset Pilates-harjoitukset voidaan suorittaa kentällä käyttämällä kuminauhoja, Pilates-palloa tai mattoa, käyttämällä itse vartalon painoa tai käyttämällä tätä menetelmää koskevia 9 laitetta, jotka vahvistavat lihaksia ja lisäävät kehon tietoisuutta.

Sekä Pilates Fitness- että Clinical Pilates -sarjoja voidaan suorittaa kuntosaleilla, Pilates-studioilla tai klinikoilla, ja niitä voivat ohjata erikoistuneet valmentajat tai fysioterapeutit. Kuitenkin silloin, kun on jokin sairaus tai oireita, kuten selkäkipu tai iskias, on suositeltavaa suorittaa kliininen pilates piireissä fysioterapeutin ohjauksella ja kun tavoitteena on laihtua tai kehon muotoilu, Pilates Fitness kanssa valmentaja.

Pilates-menetelmän periaatteet

Pilates-menetelmä perustuu kuuteen periaatteeseen:

Keskittyminen; Hengitys; Hallinta; Keskittäminen; Tarkkuus ja liikkeiden vaikutus.

Siksi tämän tyyppistä fyysistä toimintaa harjoittavien on voitava suorittaa harjoitukset täydellisesti, ylikuormittamatta niveliä, saavuttaa maksimaalinen lihaskapasiteetti, liikkeiden koordinaatio, oikea hengitys ja huomio, koska menetelmä on täydellinen harjoittaaksesi. keskitä huomio harjoitukseen ja kaikkiin sen yksityiskohtiin.

Kuinka Pilates hengittää?

Pilatesin ensimmäinen oppitunti on oppia hengittämään oikein ja keskittymään. Tämä tarkoittaa, että henkilön on suoritettava vaikein osa harjoitusta, ts. Supistuminen, uloshengityksen aikana, kun hän hengittää ulos keuhkoista. Kun vartalo palaa alkuasentoon, ihmisen on hengitettävä, antamalla ilman päästä keuhkoihin. Apneaan ei saa jäädä, toisin sanoen hengittämättä milloin tahansa harjoituksen aikana.

Voit harjoitella tätä hengitystä makuulla 10 kertaa peräkkäin nostamalla kättäsi lattiasta. Joten sinun pitäisi:

Saa ilma pääsemään keuhkoihin ja kun aloitat ilman vapauttamisen, nosta käsivarsi lattiasta ja laske käsivarsi hengitettäessä, jolloin ilma pääsee.

Tämä hengitys vaatii keskittymistä ja on välttämätöntä kaikissa Pilates-harjoituksissa ja on tehokkaampaa, koska se mahdollistaa aivojen, työstettävän lihaksen ja kaikkien kehon kudosten paremman hapettumisen, edellyttäen, että henkilö keskittää kaiken huomionsa hengitys ja lihasten supistuminen, mikä saa sinut kiinnittämään enemmän huomiota liikuntaan, pienemmällä loukkaantumisriskillä.

Mikä on keskittämistä

Menetelmän luojan osoittama ”keskitys” koostuu imemästä lantion lihaksia ylöspäin lähempänä kylkiluuta pitäen samalla hyvä ryhti, hengitys ja liikkeen suorittaminen. Ja juuri siksi, että se vaatii niin paljon koordinointia, Pilates-harjoitukset ovat niin hyödyllisiä mielen ja kehon kannalta.

Tämän tyyppisillä harjoituksilla on vähemmän mahdollisuuksia lihaksen kompensointiin, ja siksi luokkavammojen riski on paljon pienempi.