Bunionin hoitoon sisältyy toimenpiteitä sen pahenemisen ja tulehduksen estämiseksi, koska se tapahtuu sormien poikkeaman suhteen jalan sisäosaan, mikä kohdistaa alueen luut ja nivelet väärin. Joten on tärkeää noudattaa joitain vinkkejä, kuten:
- Käytä ortopedisia pohjallisia tai lastuja, jotka ortopedi on ilmoittanut, vähentääksesi metsästettävien kontaktia bunionin kanssa vähentämällä alueen painoa; Vältä tiukkojen kenkäjen, korkokenkien tai terävien varpaiden käyttämistä, koska ne muuttavat jalkaa ja aiheuttavat jännitystä nivelkappaleeseen. Mukavia kenkiä, jotka sopivat hyvin jalkoihin, tulisi pitää parempana. Aseta sormenerotin peukalon ja toisen sormen väliin, mieluiten yöllä, koska ne sijoittavat sormet oikein unen aikana ja vähentävät kipua ja tulehdusta; Käytä tossut sisätiloissa suljettujen kenkien sijasta, mikä vähentää alueen kitkaa; Suorita jalkahieronta päivän päätteeksi manteliöljyllä tai hiero jalat lämpimällä vedellä kivun vähentämiseksi.
Bunionin hoitavan henkilön tulisi myös kysyä ortopedilta sopivimman hoidon aloittamista, ja lisäksi voidaan osoittaa fysioterapia kahdesti viikossa, mikä on erittäin hyödyllistä venyttämiselle ja kivun lievittämiselle.
Harjoitukset bunionille
Jalkaharjoitukset tehdään fysioterapeutin ohjauksessa, jotta voidaan parantaa jalkojen joustavuutta ja lihasvoimaa, mikä voi auttaa nivelten kohdistamisessa uudelleen ja vähentämään nivelkipujen aiheuttamaa kipua.
On suositeltavaa etsiä kävelyretkiä paljain jaloin, jotta voidaan aktivoida jalka-anturit ja rentoutua lihakset. Joitakin harjoitteltavia harjoituksia ovat lisäksi:
Harjoitus 1
Aseta pyyhe lattialle ja tee liikkeitä tuodaksesi se sinulle vain varpaiden liikkeillä ja toista useita kertoja.
Harjoitus 2
Suorita edellisen harjoituksen vastakkaiset liikkeet yrittämällä siirtää pyyhe pois vain sormesi liikkeillä toistaen useita kertoja;
Harjoitus 3
Istu alas, venytä toinen jalka nostamalla jalkaa ja kierrä isolla varpaalla myötäpäivään ja vastapäivään toistamalla liike 15 kertaa kummaltakin puolelta. Toista sitten vastakkaisella jalalla;
Harjoitus 4
Kiinnitä peukalo toisiinsa joustavalla nauhalla ja tee liikkeitä avaamalla ja sulkemalla sormia tai adduktion ja sieppauksen varalta ja joustavasti. Toista liikkeet noin 20 kertaa päivässä
Katso nämä ja muut bunionharjoitukset seuraavasta videosta:
Kuinka hoitaa tulehtunut bunion
Paras tapa hoitaa tulehtunut bunion on levätä ja levittää jääpakkauksia 5-10 minuuttiin, noin 3 kertaa päivässä, keinona vähentää turvotusta, punoitusta ja kipua.
Vakavissa kivuissa on tarpeen kuulla ortopedia, koska voi olla tarpeen käyttää lääkkeitä, kuten tulehduskipulääkkeitä, voiteissa tai pillereissä. Lisäksi, jos parannuksia ei ole tai jos tulehduksia esiintyy toistuvasti, lääkäri voi suositella leikkausta nisun korjaamiseksi. Tiedä milloin sitä tarvitaan ja kuinka bunionleikkaus suoritetaan.
