Krampit raskauden aikana ovat normaaleja, ja niitä voi esiintyä melkein puolella raskaana olevista naisista. Tälle ongelmalle on ominaista äkillinen supistuminen ja voimakas kipu, joka on yleisempää jaloissa, käsivarsissa tai vatsassa, mutta se voi esiintyä missä tahansa kehon lihaksessa.
Kramppeja esiintyy yleisemmin raskauden viimeisellä kolmanneksella, ja niillä voi olla useita syitä, joista yleisimpiä liittyy raskauden metabolisiin muutoksiin, fyysiseen toimintakyvyttömyyteen tai liialliseen liikuntaan, veren elektrolyyttipitoisuuden, kuten magnesiumin, kalsiumin ja natriumin, sääntelyn häiriöihin. tai vitamiinin puute, kuten D ja E.
Tämän ongelman lievittämiseksi on suositeltavaa suorittaa venytysmenetelmiä, hierontaa ja käyttää lämpimän veden kompressioita sekä harjoittaa fyysisiä harjoituksia maltillisesti ja säännöllisesti, kuten 30 minuutista 1 tuntiin 3 - 5 päivää viikossa. On myös tärkeää ylläpitää tasapainoista ruokavaliota, runsaasti vettä, hedelmiä, vihanneksia ja siemeniä.
Mitä tehdä lievittää
Tärkein tapa lievittää raskauden aikana ilmaantuvia kouristuksia on venyttää sairastunutta lihasta samalla tavalla kuin ne tapahtuvat, vetämällä lihasta supistumisen vastaiseen suuntaan.
Siten, kun kouristus tapahtuu vasikalla, voi istua jalkojen kanssa suorana ja yrittää vetää jalkaa nivusia kohti. Kun kramppi tapahtuu vatsassa, mikä on hyvin yleistä, koska kohdun paino voi puristaa alueen hermoja ja lihaksia, venytys voidaan tehdä makuulla kahdelle tyynylle, jotka sijaitsevat takana, ja venyttämällä käsivarsia.
Heti krampin jälkeen on tärkeää venyttää, hierontaa lihasta ja laittaa kompresso lämmintä vettä tuskalliselle alueelle. Katso muita vinkkejä raskauden kouristusten hoitamiseksi kouristuksista.
Joissakin tapauksissa voi olla tarpeen hoitaa kramppeja lääkkeillä, kuten magnesiumilla, joita tulisi käyttää vain lääkärin määräämällä tavalla.
Kuinka estää kramppeja
Muutamia vinkkejä, joita tulisi noudattaa raskausainetapausten estämiseksi raskauden aikana, ovat:
- Tee päivittäin venyksiä, koska se auttaa antamaan joustavuutta ja oikeita asennon muutoksia; Harjoittele kevyitä tai kohtalaisia fyysisiä aktiviteetteja, kuten kävelyä, noin 30 minuuttia päivässä, 3–5 päivää viikossa, koska ne parantavat lihasten voimaa, kimmoisuutta ja verenkiertoa. Vältä liiallista liikuntaa, koska intensiiviset ja uuvuttavat toiminnot voivat myös laukaista väsymys ja äkilliset lihassupistukset; Juo noin 1, 5 - 2 litraa päivässä pitäen kehosi hydratoituneena; Syö ruokavaliota, jossa on runsaasti kalsiumia, kaliumia ja magnesiumia ja jota esiintyy esimerkiksi ruokailussa, avokado, appelsiinimehu, banaanit, maito, parsakaali, kurpitsan siemenet, mantelit, hasselpähkinät tai Brasilian pähkinät.
Vaikka näissä ruuissa on runsaasti mineraaleja, jotka auttavat estämään kouristuksia, voi olla tarpeen ottaa näiden mineraalien rikas lisäravinteet, joita raskaana oleva nainen saa käyttää vain lääkärin ilmoittaessa.
Katso lisää vinkkejä seuraavasta videosta:
Onko kramppi raskauden aikana vaarallista?
Vaikka kouristukset ovat erittäin epämiellyttäviä, suurin osa ajasta ei ole vaarallista, on suositeltavaa noudattaa puhumme vinkkejä näiden jaksojen lievittämiseksi ja estämiseksi.
Jos niitä esiintyy usein, on kuitenkin suositeltavaa ilmoittaa synnytyslääkärille synnytyksen aikana, jotta hän voi tutkia mahdolliset syyt veressä olevien elektrolyytti- ja vitamiiniannoksien avulla ja tarvittaessa määrätä joitain lääkkeitä korjaamiseksi, kuten magnesiumia. tai vitamiinilisät.
