Juoksemiseen tarkoitetut puristussukat ovat yleensä korkeita, menevät polveen ja suorittavat progressiivista puristusta edistäen esimerkiksi lisääntynyttä verenkiertoa, lihasvoimaa ja vähentämällä esimerkiksi väsymystä. Tämäntyyppinen sukka sopii paremmin ihmisille, jotka tekevät pitkää harjoittelua ja raskaampia testejä. On kuitenkin tärkeää vaihtaa sen käyttöä, koska ne voivat vähentää lihaksen kykyä sopeutua iskuihin.
Kompressiosukkoja voidaan suositella verenkiertoon liittyvissä sairauksissa, koska ne parantavat verenkiertoa ja hapen virtausta. Siksi, sen lisäksi, että sitä käytetään kilpailuissa, sitä voidaan käyttää sairauksien ehkäisyssä ja hoidossa. Katso, mihin se on tarkoitettu ja milloin pakkaussukkaa käytetään.
Mihin se on tarkoitettu ja miten se toimii
Puristussukkia voidaan käyttää pitkään ja intensiiviseen juoksemiseen, ja sillä on useita etuja, joista tärkeimmät ovat:
- Lisää lihasvoimaa ja kestävyyttä, vähentää loukkaantumisriskiä ja parantaa suorituskykyä; Vähentää lihasten väsymystä; Lisää verenkiertoa ja hapen virtausta.
Sukkien edut johtuvat pitkittäisesti ja poikittain järjestettyjen elastisten kuitujen sijainnista, mikä tekee puristuksesta homogeenisen ja estää lihasta värisemästä tai värähtelemään paljon harjoituksen aikana, koska iskukärinät lähetetään lihakset, mikä voi johtaa lihasten ylikuormitukseen ja kulumiseen, mikä voi johtaa vammoihin.
Milloin ei käytetä
Huolimatta siitä, että sillä on monia etuja ja parantaa urheilijan suorituskykyä, jatkuva kompressiosuhojen käyttö voi aiheuttaa lihaksen menetyksen adaptiivisessa ja värähtelykyvyssä, mikä lisää loukkaantumisriskiä, kun harjoittelu tehdään toisessa ympäristössä tai henkilö ei käytä sitä. esimerkiksi sukka.
Lisäksi puristussukat ovat kalliimpia kuin tavalliset, ja ne voivat aiheuttaa epämukavuutta tai kuumuutta korkeutesi mukaan. On tärkeää, että sukka suorittaa progressiivisen puristuksen, ollessaan tiukempi nilkan kohdalla ja hiukan löysämpi polvessa välttäen esimerkiksi rakkuloita.
Siksi juoksemiseen tarkoitettuja sukkahousuja tulisi käyttää vuorotellen, kylmempinä päivinä ja mieluiten harjoituksissa tai pitkissä ajoissa ja kun vartalo on väsynyt tai huonosti.
