8 Yleisimmät unihäiriöt

Unihäiriöt ovat muutoksia kyvyssä nukkua kunnolla, johtuen aivojen muutoksista, unen ja herätyksen välisestä sääntelystä, hengitysmuutoksista tai liikuntahäiriöistä, ja joitain yleisiä esimerkkejä ovat unettomuus, uniapnea, narkolepsia, somnambulismi tai unioireyhtymä. levottomat jalat.

Unihäiriöitä on kymmeniä, joita voi esiintyä missä iässä tahansa. Niitä esiintyy useammin lapsilla tai vanhuksilla. Aina kun näitä esiintyy, näitä häiriöitä on hoidettava, koska jatkuessaan ne voivat vaikuttaa vakavasti kehon ja mielen terveyteen. Ymmärrä miksi meidän täytyy nukkua hyvin.

Jos unihäiriöiden oireita ilmenee, syyn diagnosointiin ja hoitoon parhaiten soveltuva ammattilainen on unispesialisti, mutta muut ammattilaiset, kuten yleislääkäri, perhe lääkäri, geriatrician, psykiatri tai neurologi, voivat arvioida syyt ja ilmoittaa oikea hoito useimmissa tapauksissa.

Joihinkin hoitomuotoihin sisältyy kognitiivis-käyttäytymisterapia, joka opettaa tapoja parantaa nukkumiskykyä, ja lääkkeet voivat olla tarpeen. On myös tärkeää määrittää ja hoitaa se, mikä laukaisee nämä muutokset, esimerkiksi masennuksen, ahdistuksen, hengityselinten tai neurologiset sairaudet.

1. Unettomuus

Unettomuus on yleisin unihäiriö, ja sille voidaan luonnehtia unen aloittamisvaikeuksista, nukkumisvaikeuksista, yöllä heräämisestä, aikaisesta heräämisestä tai jopa tunnistuksesta väsymyksen tunteiden vuoksi päivän aikana.

Se voi syntyä erikseen tai olla sekundaarinen sairaudelle, kuten esimerkiksi masennus, hormonaaliset muutokset tai neurologiset sairaudet, tai se voi johtua tietyistä aineista tai lääkkeistä, kuten alkoholista, kofeiinista, ginsengistä, tupakasta, diureetteista tai joistakin masennuslääkkeistä.

Lisäksi unettomuus johtuu monissa tapauksissa vain sopimattomien tapojen olemassaolosta, jotka heikentävät kykyä nukkua, kuten unettomuuden puuttuminen, erittäin valoisassa tai meluisassa ympäristössä syöminen, liiallinen syöminen tai energiajuomien pitäminen yöllä. Ymmärrä, kuinka matkapuhelimesi käyttäminen yöllä häiritsee nukkumista.

Mitä tehdä: Unettomuuden torjumiseksi on tarpeen mennä lääkärille, joka voi kliinisten analyysien ja testien avulla arvioida unettomuutta aiheuttavien tilojen tai sairauksien olemassaoloa. Se on suuntautunut nukkumaan hygieniaan nukkumista suosivien tapojen kautta, ja tarvittaessa voidaan ilmoittaa myös lääkkeitä, kuten melatoniinia tai anksiolyyttisiä lääkkeitä. Opi miten nukkua hygieniaa.

2. Uniapnea

Kutsutaan myös obstruktiiviseksi uniapneaoireyhtymäksi (OSAS), tämä on hengityshäiriö, jossa hengitysvirta katkeaa hengitysteiden romahtamisen vuoksi.

Tämä sairaus aiheuttaa muutoksia unessa, johtuen kyvyttömyydestä päästä syvempiin vaiheisiin ja estäen riittävää lepoa. Siksi ihmiset, joilla on uniapnea, ovat yleensä uneliaisia ​​päivän aikana, aiheuttaen komplikaatioita, kuten päänsärkyä, keskittymiskyvyn menetystä, ärtyneisyyttä, muistivaihteita ja korkeaa verenpainetta.

Mitä tehdä: diagnoosista käy ilmi polysomnografia, ja hoito suoritetaan mukautuvilla happimaskeilla, nimeltään CPAP, muutosten lisäksi tottumuksiin, kuten laihtuun ja tupakoinnin välttämiseen. Joissakin tapauksissa leikkaus voidaan osoittaa epämuodostumien tai implanttien sijoittamisen aiheuttaman ilman kaventumisen tai tukkeuman korjaamiseksi hengitysteissä.

Katso, kuinka uniapnea voidaan tunnistaa ja hoitaa.

3. Liiallinen unisuus päivällä

Liiallinen päiväsaikainen uneliaisuus on vaikeus pysyä hereillä ja valppaana koko päivän ajan. Ylimääräinen uni aiheuttaa häiriöitä päivittäisten toimintojen suorittamisessa ja saattaa jopa altistaa henkilön riskeille ajaessasi autoja tai käsitellessään laitteita.

Se johtuu yleensä tilanteista, joissa riittää riittävän unen olemassaolo, kuten vähän aikaa nukkua, nukkua useita kertoja tai herätä liian aikaisin, ja myös tiettyjen unia aiheuttavien lääkkeiden käytöstä tai sairauksista, kuten anemiasta, esimerkiksi kilpirauhasen vajaatoiminta, epilepsia tai masennus.

Mitä tehdä: lääkäri ilmoittaa hoidon ongelman syyn mukaan, ja se koostuu pääasiassa unen laadun parantamisesta yöllä. Päivän aikana suunnitellut torkut voivat olla hyödyllisiä joissakin tilanteissa, ja lääkärin ehdottomasti ilmoittamissa tapauksissa stimuloivien lääkkeiden käyttöä voidaan suositella.

4. Unissakävely

Unenkävely on osa häiriöiden luokkaa, joka aiheuttaa sopimattomia käyttäytymiä unen aikana, nimeltään parasomniat, joissa unen rakenne muuttuu johtuen aivojen alueiden aktivoitumisesta sopimattomina aikoina. Se on yleisempää lapsilla, vaikka se voi esiintyä missä tahansa iässä.

Unessa kävelevällä henkilöllä on monimutkaisia ​​motorisia aktiviteetteja, kuten kävely tai puhuminen, ja hän voi sitten herätä tai palata nukkumaan normaalisti. Tapahtumista on yleensä vain vähän tai ei ollenkaan.

Mitä tehdä: useimmissa tapauksissa hoito ei ole tarpeen, ja tilalla on taipumus heikentyä murrosiän jälkeen. Joissakin tapauksissa lääkäri voi suositella anksiolyyttisiä tai masennuslääkkeitä unen säätelemiseksi.

Ymmärrä, mikä on unissakävely ja miten selviytyä.

5. Levottomat jalat -oireyhtymä

Levottomien jalkojen oireyhtymä on neurologinen häiriö, joka aiheuttaa epämukavuutta jaloissa. Yleensä siihen liittyy hallitsematon tarve siirtää jalkoja ja ilmenee yleensä lepoaikana tai nukkumaan mennessä.

Sillä on todennäköisesti geneettinen syy, ja se voi pahentua stressikausien, stimuloivien aineiden, kuten kofeiinin tai alkoholin, käytön tai neurologisten ja psykiatristen sairauksien vuoksi. Tämä oireyhtymä häiritsee unta ja voi aiheuttaa uneliaisuutta päivällä ja väsymystä.

Mitä tehdä: Hoitoon sisältyy toimenpiteitä epämukavuuden vähentämiseksi ja yksilön elämänlaadun parantamiseksi, mukaan lukien stimuloivien aineiden, kuten alkoholin, tupakoinnin ja kofeiinin, käytön välttäminen, fyysisten harjoitusten harjoittaminen ja unen menettämisen välttäminen, koska väsymys pahentaa kehys. Lääkäri voi myös erityisissä tapauksissa osoittaa lääkkeitä, kuten dopaminergisiä aineita, opioideja, kouristuslääkkeitä tai raudan korvaamista.

Lue lisää siitä, mitä se on ja kuinka hoitaa tätä oireyhtymää.

6. Bruksismi

Bruksismi on liikuntahäiriö, jolle on ominaista tajuton hampaiden hionta ja puristus, joka aiheuttaa epämiellyttäviä komplikaatioita, kuten hammasmuutoksia, jatkuvia päänsärkyjä, samoin kuin napsahduksia ja leuakipuja.

Mitä tehdä: Bruksismin hoito ohjaa hammaslääkäri, ja siihen sisältyy hampaan päälle asennetun laitteen käyttö kulumisen estämiseksi, hammasmuutosten korjaaminen, rentoutumismenetelmät ja fysioterapia.

Katso lisää ohjeita siitä, mitä tehdä bruksismin torjumiseksi.

7. Narkolepsia

Narkolepsia on hallitsemattoman unen hyökkäys, joka saa henkilön nukkumaan milloin tahansa ja missä tahansa ympäristössä, ja vaatii henkilöä paljon vaivaa välttääkseen nukahtamisen. Hyökkäyksiä voi esiintyä muutaman tai useita kertoja päivässä, ja uni kestää yleensä muutaman minuutin.

Mitä tehdä: Hoitoon sisältyy käyttäytymistoimenpiteitä unen parantamiseksi, kuten nukkuminen ja nouseminen säännöllisin väliajoin, alkoholijuomien tai sedatiivisen vaikutuksen omaavien lääkkeiden välttäminen, suunniteltujen nukkien ottaminen, tupakoinnin ja kofeiinin välttäminen, ja joissakin tapauksissa käyttö on osoitettu lääkkeistä, kuten modafiniili tai muut psykostimulantit.

Lisätietoja narkolepsian tunnistamisesta ja hoidosta.

8. Unen halvaus

Unenhalvaukselle on ominaista kyvyttömyys liikkua tai puhua pian heräämisen jälkeen. Se ilmestyy hetkeksi johtuen viivästymisestä kyvyssä liikuttaa lihaksia liikkumisen jälkeen unesta heräämisen jälkeen. Jotkut ihmiset voivat kokea hallusinaatioita, kuten nähdä valoja tai aaveita, mutta tämä johtuu siitä, että aivot ovat juuri heränneet unen vaiheesta, jossa esiintyy eläviä unia, nimeltään REM-uni.

Ihmiset, joille on vaarassa kehittyä tämä ilmiö, ovat unen puutteita, jotka johtuvat tiettyjen lääkkeiden käytöstä tai muista unihäiriöistä, kuten narkolepsiasta tai uniapneasta.

Mitä tehdä: unihalvaus ei yleensä vaadi hoitoa, koska se on hyvänlaatuinen muutos, joka kestää muutaman sekunnin tai minuutin. Unenhalvauksen aikana on pysyttävä rauhallisena ja yritettävä liikuttaa lihaksia.

Tutustu kaikkeen unen halvaantumiseen.

Katso seuraava video ja katso mitä vinkkejä sinun tulisi seurata nukkumaan paremmin: