Niille, jotka ovat hyväksyneet tämän tyyppisen ruokavalion laihtua, tätä Dukan-pannukakkureseptia voidaan käyttää ruokavalion toisessa vaiheessa, kun taas hiilihydraatit ovat edelleen kiellettyjä.
Paras täyte voi olla Minas-juusto tai kinkku aamiaiseksi, johon liittyy esimerkiksi makeuttamaton kamomitee. Voit syödä pannukakkua lounaaksi tai illalliseksi lisäämällä siihen esimerkiksi silputtua kanaa, tonnikalaa tai tomaattia ja liittämällä pannukakkuun tomaattia, kurkkua ja salaattisalaattia.
Tietää tämän ruokavalion kaikki vaiheet ja oppia noudattamaan sitä, katso yksityiskohdat kohdasta: Dukan Diet.
ainekset
- 2 rkl kauraleseitä, 1 rkl vehnäleseitä, 1 rkl rasvatonta jogurttia tai rasvatonta kermaista juustomassaa, 3 munaa, makeutusainetta tai suolaa maun mukaan.
Valmistusmenetelmä
Vatkaa munavalkuaiset lumessa. Sekoita toiseen kulhoon kaikki pannukakun pohjan ainesosat, valkoisia paitsi, kunnes saat tasaisen taikinan. Lisää sitten munavalkuaiset sekoittaen kevyesti. Kaada sisältö keskihöyryllä kuumennettuun paistinpannuun ja keitä noin 30 minuuttia, käännä lastalla ja jatka keittämistä vielä 5 minuuttia.
Tutustu toiseen Dukan-ruokavalion reseptiin osoitteessa: Resepte for Dukan Bread.
