Hyvä luonnollinen masennuslääke, joka voi auttaa sairauden kliinistä hoitoa, on banaanien, kauran ja maidon kulutus, koska ne ovat ruokia, jotka sisältävät runsaasti tryptofaania - ainetta, joka lisää serotoniinin tuotantoa. Se on hormoni, joka vastaa mielialan parantamisesta ja edistämisestä rentoutumista.
Masennusta hoitavat voivat käyttää näitä reseptejä usein, mutta niitä voidaan käyttää myös ajoittain estämään taudin puhkeaminen niille, jotka ovat todennäköisesti surullisia, etenkin vuodenaikojen vaihtuessa.
Banaanivitamiini masennusta vastaan
ainekset
- 1 ruokalusikallinen kaurajauhoa1 banaanivälituotetta 100 ml maitoa
Valmistusmenetelmä
Vatkaa kaikki aineosat tehosekoittimessa ja ota vitamiini tyhjään mahaan 10 päivän ajan aloittaaksesi päivä hyvällä tuulella ja ylimääräisellä energialla.
Tämän vitamiinin lisäksi voit rikastuttaa ruokavaliotasi myös muilla elintarvikkeilla, joissa on runsaasti tryptofaania, kuten esimerkiksi mantelit, munat, juusto tai perunat.
Kana maapähkinöiden kanssa
Kana- ja maapähkinöissä on runsaasti tryptofaania, joten tässä on herkullinen resepti lounaalle tai illalliselle.
ainekset
- 1 kokonainen kana, paloitellut paloiksi6 valkosipulinkynsiä1 hienonnettua sipulia2 rkl oliiviöljyä1 laakerinlehteä maun mukaan: suola, mustapippuri ja inkiväärijauhe4 hienonnettu porkkana1 hienonnettu purjo 500 ml vettä200 g paahdettua maapähkinää
Valmistusmenetelmä
Paista valkosipuli öljyssä ja lisää sipuli ja purjo, kunnes se on kultaista. Sijoita sitten kana ja sekoita jatkuvasti välttääksesi kiinnittymistä astiaan lisäämällä vähän vettä. Pane mausteet maun mukaan ja lisää sitten porkkana ja loput vesi. Jätä keskitasolla lämmön kanssa pannu peitettynä ja lisää kun maapähkinät ovat melkein valmiita sekoittaen hyvin.
Manteli- ja banaanilökki
Mehun lisäksi toinen luonnollinen ja herkullinen vaihtoehto masennuksen hoidossa on mantelipähkinä banaanilla, koska banaanien ja kauran sisältämisen lisäksi siinä on myös manteleita ja munia, jotka ovat myös muita tryptofaanin sisältäviä ruokia, mikä lisää hormonin tuotantoa hyvällä tuulella.
ainekset
- Meillä on laaja valikoima tuotteita, joista valita:
Valmistusmenetelmä
Pane kaikki aineosat sekoittimeen ja sekoita, kunnes saadaan homogeeninen seos. Laita sitten seos tarttumattomalle pannulle tai tavalliselle pannulle, vähän kookosöljyä, ja keitä, kunnes letkun molemmat puolet ovat kullanruskeita. Aseta lopuksi pannukakku toimitukseen ja lisää tarvittaessa vähän hunajaa.
