- 1. Inkiväärtä
- ainekset
- Kuinka valmistautua ja ottaa
- 2. Persiljainfuusio
- ainekset
- Kuinka valmistautua ja ottaa
- 3. Leikkaa jalat Epsom-suoloilla
- ainekset
- Kuinka valmistaa ja käyttää
- 4. Kontrastihaute
- 5. Sitruunavesi
- ainekset
- Kuinka valmistautua ja ottaa
Turvonneet jalat johtuvat yleensä nesteiden kertymisestä alueelle, joka syntyy luonnollisesti ikääntyessä, koska jalkojen valtimoiden menettää voimansa ajaa verta takaisin sydämeen. Siksi tämä ongelma on yleisempi 30 vuoden ikäisen jälkeen, päivän päätteeksi, erityisesti ihmisillä, jotka työskentelevät esimerkiksi useita tunteja seisoen tai istuen.
Yksi parhaimmista tavoista lievittää tätä epämukavuutta on yksinkertaisesti nostaa jalat päivän päätteeksi tai hierontaa niitä kohti sydäntä, helpottaa verenkiertoa ja estää sitä kertymään jaloihisi. On kuitenkin myös joitain korjaustoimenpiteitä, joiden avulla päivähoidossa voit vähentää turvotusta päivän lopussa.
1. Inkiväärtä
Inkiväärtä on erinomainen luonnollinen diureetti, jonka avulla voit lisätä päivän aikana poistuvan virtsan määrää vähentämällä verenkiertoelimistön nestekuormitusta. Lisäksi tämä tee auttaa myös laimentamaan kehon natriumpitoisuutta, mikä on tärkein syy jalkojen turvotukseen.
ainekset
- 4–6 viipaletta 0, 5 cm inkivääriä; 1 kuppi vettä; 1 sitruunan mehu.
Kuinka valmistautua ja ottaa
Kuori inkivääriviipaleet ja leikkaa ne pienemmiksi paloiksi. Lisää sitten inkivääri pannulla kupin kanssa vettä ja keitä 10 minuuttia. Poista lopuksi lämmöltä, anna jäähtyä ja suodata.
Tämä tee tulisi juoda 2–3 kertaa päivällä, etenkin aamulla ja varhain iltapäivällä, jotta virtsan erittyvä poistuminen ei vaikuta nukkumaanmenoon.
2. Persiljainfuusio
Sen lisäksi, että persilja on voimakas luonnollinen diureetti, se auttaa myös munuaisten terveyttä, ja se mahdollistaa ylimääräisten nesteiden ja toksiinien poistamisen kehosta nopeammin. Lisäksi se vähentää suolapitoisuutta kehossa, mikä estää nesteiden kerääntymisen niin nopeasti.
ainekset
- 1 kourallinen persiljaa, 1 kuppi kiehuvaa vettä.
Kuinka valmistautua ja ottaa
Leikkaa persilja pieniksi paloiksi ja lisää kuppiin kiehuvaa vettä antaen seistä 5 - 7 minuuttia. Siivilöi persiljan lehdet ja anna jäähtyä.
Ihannetapauksessa tämä infuusio tulisi ottaa lämpimästi, jopa 3 kertaa päivässä, parempien tulosten varmistamiseksi.
3. Leikkaa jalat Epsom-suoloilla
Tämä lääke on erittäin helppo valmistaa ja antaa sinun lievittää turvotusta nopeasti päivän päätteeksi, ja se voidaan tehdä esimerkiksi ennen jalkahierontaa.
Lisäksi Epsom-suoloissa on magnesiumsulfaattia, joka imeytyy ihoon helposti ja helpottaa jalkojen verenkiertoa. Joten kun tätä hilseilyä tehdään usein, se auttaa jalkojen vahvistamisessa ja vähentää turvotuksen esiintymistä ajan myötä.
ainekset
- ½ kuppi Epsom-suoloja; 2-3 litraa vettä.
Kuinka valmistaa ja käyttää
Aseta Epsom-suolat kulhoon tai ämpäriin lämmintä vettä. Vesimäärän on oltava riittävä peittämään jalat ja saavuttamaan vähintään vasikan keskiosa. Laimenna suolat hyvin sekoittaen vettä käsin.
Laita lopuksi jalat veteen noin 15 minuutiksi. Toista tämä prosessi enintään 3 kertaa viikossa.
4. Kontrastihaute
Jolla ei ole Epsom-suolaa, se voi valita tämän polttavan jalan, yksinkertaisemman, joka koostuu 'lämpöiskuista', joka on myös erittäin tehokas. Katso videosta, miten se tehdään fysioterapeutin Marcelle Pinheiron kanssa:
5. Sitruunavesi
Sitruunalla on erinomaisia ominaisuuksia, jotka auttavat kehoa poistamaan ylimääräisiä nesteitä ja toksiineja kehosta antaen lievittää turvotusta. Lisäksi se on voimakas anti-inflammatorinen ja siksi voi auttaa myös esimerkiksi pienten kohoumien aiheuttaman turvotuksen hoidossa.
ainekset
- Puoli sitruunaa; 1 kuppi lämmintä vettä.
Kuinka valmistautua ja ottaa
Purista sitruuna lasiin vedellä, sekoita hyvin ja juo heti. Ihannetapauksessa vesi sitruunan kanssa tulisi ottaa tyhjään mahaan ja noin 15 minuuttia ennen aamiaista, jotta saadaan paras vaikutus.
Tämä seos lisää virtsamäärän lisäksi myös haluaa käyttää kylpyhuonetta, koska toksiinit poistuvat yleensä ulosteen kautta.
