Erinomainen luonnollinen lääke ummetukseen on syödä mandariinia päivittäin, mieluiten aamiaiseksi. Mandariini on runsaasti kuitua sisältävä hedelmä, joka auttaa lisäämään ulostekakkua helpottaen ulosteiden poistumista.
Toinen vaihtoehto on syödä appelsiinia leivonnaisten kanssa, koska sillä on sama vaikutus, mikä auttaa ruoansulatuskanavan toimintaa paremmin ja vähentää ummetuksen aiheuttamaa epämukavuutta. Jos haluat syödä appelsiinia bagassin kanssa, voit kuori hedelmät veitsellä ja viipaloida sitten appelsiini pitämällä valkoisen osan. Juuri tämä valkoinen osa on runsaasti kuituja, joten sitä ei voida heittää pois.
Sekä mandariini että appelsiini, jossa on rypäleen puristemehu, ovat hyviä luonnollisia vaihtoehtoja suolen löysämiseen, ja sitä voidaan käyttää kaiken ikäisissäkin, jopa vauvojen keskuudessa. Mutta lisäksi on myös tärkeää juoda noin 2 litraa vettä päivässä, jotta ulostekakku pysyy kunnolla hydratoituneena, mikä on myös välttämätöntä säännölliselle poistamiselle.
Syötä suolen löysämiseksi
Loukkuun suolistosta kärsivien tulisi mieluummin kuluttaa ruokia, joilla on laksatiivista vaikutusta päivittäin, välttääkseen suolista loukkuun jääviä ruokia. Joitakin esimerkkejä laksatiivisella vaikutuksella varustetuista elintarvikkeista ovat kurpitsa, mangoldi, vesikrassi, salaatti, luumu, kaura, parsakaali, bertalha, täysjyväkeksi, kaki, täysjyvätuotteet, lehtikaali, pinaatti, herneet, vehnäleseet, pavut, okra, papaija, appelsiini bagasse, mandariini, rypäleen kuori, vihreät pavut ja vihannekset yleensä. Ruokahalua sisältäviä ruokia ovat kassava, banaanit, perunat, cashew, jamssit, keitetyt porkkanat, musta tee, riisi kerma, guajava, jamssit, omenat, mate, sitruuna ja virvoitusjuomat.
Muita tärkeitä ohjeita ovat hiljaisessa paikassa syöminen, hitaasti ja ruuan pureskelu hyvin. Aina on kunnioitettava kakutakkua, välttäen pidättäytymistä, harjoittamasta säännöllisesti ja ottaen vain laksatiivisia lääkkeitä lääkärin ohjeiden mukaan, koska väärinkäytöllä ne voivat pahentaa ummetusta.
Laksatiivinen vitamiini
Jos yllä olevat ohjeet eivät riitä, voit ottaa seuraavan vitamiinin:
ainekset
- 5 luumua (kuoppainen) puoli lasillista vettä1 ruokalusikallinen hierontakauraa 1 päärynä appelsiini (ilman kuorta, ilman siemeniä ja puristemassaa) 1 viipale papaijaa (ilman kuorta ja ilman siemeniä)
Valmistusmenetelmä
Pane 5 luumua liota veteen jääkaapin sisään päivää ennen valmistelua. Pane kaikki aineosat, mukaan lukien vesi, johon luumu liottaa, sekoittimeen, lyö hyvin ja ota se sitten ilman kiristystä.
