Jos haluat käyttää appelsiinia laihduttamiseen, sinun pitäisi kuluttaa 3–5 yksikköä appelsiineja päivässä, mieluiten bagassin kanssa. Appelsiineja ei suositella korvaamaan appelsiinimehulla, vaikka se on luonnollista, koska niissä ei ole kuituja, jotka ovat tärkeitä nälän hillitsemiseksi ja suolen vapauttamiseksi.
Oranssi auttaa laihduttamaan, koska se sisältää runsaasti kuitua, vettä ja C-vitamiinia, ravintoaineita, jotka puhdistavat suoliston, torjuvat nesteiden pidättymistä ja vieroittavat kehoa, auttavat painonpudotuksessa, mutta laihtua varten on välttämätöntä kuluttaa vähintään 3 appelsiinia bagassilla päivässä aamiaista, lounasta ja illallista varten.
Oranssi ruokavalio
Seuraavassa taulukossa on esimerkki 3 päivän valikosta, joka noudattaa oranssia ruokavaliota:
| ateria | 1. päivä | 2. päivä | 3. päivä |
| aamiainen | 1 appelsiini bagassilla + 4 koko paahtoleipää ricotalla | 1 lasillinen maitoa + 1 ruskea leipä margariinilla + 1 appelsiini leivonnaisella | 1 lasillinen appelsiinimehua kaali + 1 täysjyväleipää juustoa |
| Aamuvälipala | 1 omena + 2 kastanjaa | 2 viipaletta papaijaa + 1 coli kaurakeittoa | 1 päärynä + 4 koko paahtoleipää |
| Lounas / illallinen | 1 grillattua kananpihvi + 3 col. ruskeaa riisikeittoa + 2 col. papukeitto + vihreä salaatti + 1 appelsiini bagassilla | 1 pala keitetyt kalat vihanneksilla + 2 pientä perunaa + 1 appelsiini bagassilla | Tonnikala-, tomaattikastike- ja täysjyväpastat + haudutettu kaali + 1 appelsiini bagassilla |
| Iltapäivällä välipala | 1 vähärasvainen jogurtti + 1 col. pellavansiemen tee + 1 appelsiini bagassilla | 1 lasillinen appelsiinimehua + 4 maissitärkkelyskeksejä | 1 vähärasvainen jogurtti + 3 ricotta-paahtoleipää + 1 appelsiini bagassilla |
On tärkeätä muistaa, että appelsiinit tulisi kuluttaa terveellisessä elämäntavassa, tasapainoisella ruokavaliolla ja säännöllisellä fyysisellä toiminnalla.
Appelsiinimehu kaali resepti
Appelsiinikaali, mehu ja appelsiinimehu on ainoa sallittu mehu tässä ruokavaliossa, sillä se on hieno aamiaiseksi tai välipalaksi, koska se sisältää runsaasti kuitua, C-vitamiinia ja foolihappoa, jotka parantavat suoliston toimintaa ja estävät ongelmia, kuten flunssa, vilustuminen ja anemia.
ainekset
- 1 kuppi appelsiinimehua 1 lehti kaalia voita
Valmistusmenetelmä
Vatkaa kaikki aineosat tehosekoittimessa tai sekoittimessa ja juo sitten, mieluiten ilman kiristämistä ja lisäämättä sokeria.
Oranssin edut
Sen lisäksi, että autat sinua laihduttamaan, appelsiinin syömisellä puristemehuun on myös seuraavat terveyshyödyt:
- Vähennä huonoa kolesterolia, koska sillä on runsaasti kuitua; Estä rintasyöpä, sillä se sisältää flavonoideja. Estä ennenaikaista ikääntymistä, koska siinä on runsaasti C-vitamiinia. Ylläpidä sydämen terveyttä, hallitse kolesterolia ja helpota verenkiertoa; Vahvista immuunijärjestelmä C-vitamiinin läsnäolon vuoksi
Nämä hyödyt saadaan kuluttamalla vähintään yksi appelsiini, mutta laihdutuksen vuoksi on tarpeen lisätä näiden hedelmien kulutusta.
3 vaihetta laihtua nopeasti
Jos haluat laihtua, katso alla oleva video, mitä sinun täytyy tehdä:
