Osaa tunnistaa ahdistuskohtauksen oireet ja mitä tehdä

Ahdistuskriisi on aika, jolloin ahdistuksen ja epävarmuuden tunne lisääntyy, jotta yksilö jäisi hallitsematta tunteesta, että jotain epäonnea tapahtuu hänelle tai hänelle tärkeille ihmisille.

Kun ahdistuskohtaus alkaa, yritä organisoida ajatuksesi nopeasti ja välttää pahimman ajattelua paniikkikohtauksen estämiseksi.

Ahdistuskohtauksen oireet

Tarkista alla olevat oireet ja selvitä, onko sinulla ahdistuskohtaus:

1. 1. Tunsitko hermostuneisuutta, ahdistuneisuutta tai reunusta? KylläEi
2. 2. Tunsitko olosi helposti väsynyt? KylläEi
3. 3. Onko sinulla vaikeuksia nukahtaa tai nukkua? KylläEi
4. 4. Onko sinulla vaikeaa lopettaa huolestuminen? KylläEi
5. 5. Onko sinulla vaikea rentoutua? KylläEi
6. 6. Olitko niin huolestunut, että oli vaikea pysyä paikallaan? KylläEi
7. 7. Tunsitko helposti ärtyvyydestä tai järkytyksestä? KylläEi
8. 8. Peloititko ikään kuin jotain erittäin huonoa tapahtuisi? KylläEi

Nämä oireet ilmenevät adrenaliinihormonin määrän nousun vuoksi veressä, mikä on normaalia, kun henkilö kohtaa hänelle tärkeän hetken, mutta jos nämä oireet muuttuvat jatkuviksi, henkilö voi kärsiä yleistyneestä ahdistuksesta, jota on hoidettava oikein. psykoanalyysiistuntojen kanssa ja joskus ottaen lääkkeitä rauhoittua. Katso täältä kaikki fyysiset ja psykologiset oireet, joita ahdistus voi aiheuttaa.

Mitä tehdä ahdistuskohtauksessa

Ahdistuskohtausten hoito riippuu syntyneiden oireiden vakavuudesta ja jatkuvuudesta. Jos ne vaikeuttavat yksilön tai lähistöllä olevien ihmisten elämää, on suositeltavaa hakea lääkärin apua, koska tätä häiriötä voidaan hoitaa erityyppisillä terapioilla, kuten akupunktiolla, omatoimista, itsetuntemuksella ja joissain tapauksissa lääkäri voi ilmoittaa ottavansa lääkkeitä tietyn ajan.

Tietäminen ahdistuksen torjumisesta on yhtä tärkeää kuin tietäminen, kuinka estää sen esiintyminen, joten hyvä vinkki on kirjoittaa kaikki tekijät, jotka voivat laukaista ahdistuskriisin, ja yrittää välttää niitä mahdollisimman paljon. On suositeltavaa suorittaa hyvä arvio elämän vauhdista, opinnoista, työstä, perheestä ja sitten ottaa käyttöön uusi elämäntapa, valitsemalla vähemmän stressaavat tilanteet, jotka aiheuttavat varmasti vähemmän ahdistusta.

Kuinka erottaa ahdistuskohtaus sydänkohtauksesta

Ahdistuskohtauksen ja sydänkohtauksen oireiden välillä on joitain samankaltaisuuksia, joten on tärkeää osata erottaa nämä oireet, jotta vältetään entistä innokkaampi huolestuminen siitä, mitä voi tapahtua.

Yleensä ahdistuskohtauksen aikana henkilöllä on syy näihin oireisiin, kuten suhteen läpikäyminen, riitaaminen jonkun kanssa tai esimerkiksi jotain esittelyä julkisesti, ja rintakipu on vähemmän voimakas kuin infarktitilanne. Lisäksi, kun jonkin ajan kuluttua ahdistuskriisin puhkeamisesta on kulunut, oireet katoavat ja keho alkaa rentoutua, kun taas sydänkohtauksen aikana oireilla on taipumus pahentua ajan myötä.

Katso seuraava video, jossa ahdistuksen ja sydänkohtauksen oireiden erot selitetään yksityiskohtaisemmin, ja opi erottamaan ne: