Hypovitaminoosin päätyyppien oireet ja hoitaminen

Hypovitaminoosia esiintyy, kun kehosta puuttuu yksi tai useampi vitamiini. Sen aiheuttaa melkein aina erittäin rajoitettu ruokavalio ja joidenkin elintarvikkeiden heikkous, kuten eläintuotteille kasvissyöjille.

Vitamiinien puute voi kuitenkin tapahtua myös joidenkin terveysongelmien, kuten maksaongelmien, suolen muutosten tai vakavampien sairauksien, kuten ruokahaluttomuuden tai syövän, takia.

1. A-vitamiinin puute

A-vitamiinin puute voi tapahtua harvoin, kun vitamiinirikasten ruokien, kuten maidon, juuston, porkkanan tai pinaatin, saanti vähenee. A-vitamiinin puute on kuitenkin yleinen myös esimerkiksi maksan toimintahäiriöissä tai imeytymisoireyhtymässä.

Pääoireet: tärkein oire koostuu silmien muutoksista, kuten silmien kuivuminen ja täplät, jotka voivat aiheuttaa yösokeuden. Mutta lisäksi muita oireita ovat vilustuminen ja vilustuminen, ihon ja suun kuivuminen, huono ruokahalu ja päänsärky.

Kuinka hoitaa: Hoito tehdään yleensä A-vitamiinilisällä, joka tulisi ottaa joka päivä. Lääkärin tai ravitsemusterapeutin on kuitenkin aina laskettava A-vitamiinin määrä, koska tämän vitamiinin ylimäärä voi olla myrkyllinen keholle.

2. B-vitamiinien puute

Kompleksiset B-vitamiinit voidaan jakaa useisiin alaryhmiin, joten kaikkien tyypin B vitamiinien puute on melko harvinaista, etenkin anoreksiassa, jossa melkein kaikkien ruokien saanti vähenee huomattavasti..

B-kompleksi vitamiineja, joista useimmiten puuttuu, ovat:

• B1-vitamiini

B1-vitamiinin puute, joka tunnetaan myös nimellä beriberi, voi johtua monista ongelmista, kuten vähentyneestä ruuan saannista hiilihydraateilla, syöpään, kilpirauhasen vajaatoimintaan, maksaongelmiin tai diureettisten lääkkeiden liialliseen käyttöön. Lisäksi raskauden aikana voi esiintyä tämän vitamiinin puutos, koska se on vaihe naisen elämässä, jossa kehon tarvitsee suurempia määriä vitamiinia.

Tärkeimmät oireet: Oireita, kuten heikkous ja liiallinen väsymys, toistuvat lihaskrampit, yleinen pahoinvointi, sydämentykytys, nesteretentio tai muistin puute, voivat esiintyä.

Kuinka hoitaa: Tämän vitamiinin täydentämistä käytetään yleensä vähintään 6 kuukautta. On kuitenkin suositeltavaa tehdä muutoksia ruokavalioon, lopettaa alkoholijuomien juominen ja lisätä vitamiinirikasten ruokien saantia. Katso täydellinen luettelo elintarvikkeista, joissa on B1-vitamiinia.

• B6-vitamiini

B6-vitamiinia sisältävien ruokien vähentyneen lisäksi tämän vitamiinin puute voi tapahtua myös ihmisillä, joilla on munuaisongelmia, suolistosairauksia, nivelreumaa tai liiallista alkoholin käyttöä.

Tärkeimmät oireet: Tämä vitamiini on erittäin tärkeä hermostoon, joten sen puute voi aiheuttaa sekaannusta, masennusta, heikentynyttä immuunijärjestelmää, kielen turvotusta, iho-ongelmia ja anemiaa.

Kuinka hoitaa: B6-vitamiinilisäaineiden käyttöä suositellaan, lisäksi vitamiinirikasten ruokien, kuten lohen, kanan tai banaanien, lisäämisen. Tapaa muita B6-vitamiinirikkaita ruokia.

• B12-vitamiini

Tämän tyyppisen vitamiinin puutos on yleisempi kasvissyöjillä, koska pääasialliset B12-vitamiinin lähteet ovat eläinperäisiä tuotteita, kuten muna, liha tai juusto, jotka eivät kuulu rajoitetuimpiin kasvisruokavalioihin. Tämän vitamiinin puute voi kuitenkin tapahtua myös ihmisillä, joilla on vähentynyt sisäinen tekijä, joka on mahassa tuotettu aine, joka auttaa absorboimaan B12-vitamiinia.

Tärkeimmät oireet: B12-vitamiinin puute on yksi anemian pääasiallisista syistä, ja siksi joihinkin oireisiin sen puutteesta kehossa voi olla liiallinen väsymys, painonpudotus, käsien ja jalkojen pistely, sekavuus, tasapainon puute tai haavaumat. esimerkiksi suuhun.

Kuinka hoitaa: on suositeltavaa tehdä muutoksia ruokavalioon lisäämällä tämän vitamiinirikasten ruokien kulutusta. Kasvissyöjille tai ihmisille, joilla ei ole luontaista tekijää, vitamiinin injektiot voivat kuitenkin olla tarpeen. Lisätietoja tämän vitamiinin puutteesta.

Tarkista myös täydellinen luettelo kunkin B-kompleksi-vitamiinin puuttumisen oireista.

3. C-vitamiinin puute

Ihmiskeho ei pysty tuottamaan C-vitamiinia, ja siksi se on nautittava ruokavaliossa sellaisten elintarvikkeiden kuten appelsiinin, pinaatin tai tomaattien kautta. Lisäksi ihmisillä, joilla on muutoksia suoliston imeytymisessä, kuten Crohnin tauti tai haavainen koliitti, on myös suuri tämän vitamiinin puutosriski.

Tärkeimmät oireet: ensimmäisiä merkkejä ovat väsymys, lihaskipu ja violetit täplit iholla, mutta ongelman paheneessa voi esiintyä esimerkiksi ikenien turvotusta ja verenvuotoa, toistuvia infektioita tai hampaiden menetyksiä.

Kuinka hoitaa: C-vitamiinilisäaineiden saannin lisäksi on tarpeen lisätä vitamiinirikasten ruokien saantia. Katso, mitkä elintarvikkeet sisältävät korkeimman C-vitamiinipitoisuuden.

4. D-vitamiinin puute

D-vitamiinin, kuten lohen, munien tai sardiinien, kuten vitamiinien, saannin vähentämisen lisäksi vitamiinin puute voi tapahtua myös silloin, kun esimerkiksi aurinko ei ole riittävästi altistunut.

Tärkeimmät oireet: Yleisimmät oireet ovat luukipu ja lihasheikkous. Ajan myötä lapsilla voi kuitenkin esiintyä vakavampia ongelmia, kuten sydän- ja verisuonisairauksia, syöpää tai vaikeaa astmaa.

Kuinka hoitaa sitä: lisää ruoka-aineiden saantia D-vitamiinilla ja käytä tämän D-vitamiinin lisäravinteita. Lisäksi on suositeltavaa lisätä turvallista auringonottoa, koska keho kykenee tuottamaan D-vitamiinia altistuessaan auringonvalolle. Katso mitä ruokia haluat lisätä ruokavalioosi.

5. K-vitamiinin puute

K-vitamiinin puute on yleisempi vauvoilla, ja sen aiheuttavat ongelmat, kuten vitamiinin matala siirtäminen istukan kautta, maksan ennenaikaisuus tai K-vitamiinin vähentynyt määrä äidin linssistä. K-vitamiinin puutetta voi kuitenkin tapahtua myös aikuisilla, joilla on muutoksia, kuten alkoholismi, imeytymishäiriöt tai esimerkiksi antibioottien käyttö.

Tärkeimmät oireet: K-vitamiinin puute voi aiheuttaa oireita, kuten veren hyytymisongelmia, tiheää verenvuotoa ja mustelmia iholla.

Kuinka hoitaa: On suositeltavaa käyttää K-vitamiinilisäaineita, jotka lääkärin tulee laskea. Lisäksi on tärkeää lisätä K-vitamiinirikasten ruokien saantia. Katso luettelo elintarvikkeista, joissa on eniten K-vitamiinia.