Kuinka torjua lapsuuden liikalihavuutta

Lasten tai nuorten liikalihavuuden hoito koostuu pääasiassa terveellisempien ruokavalioiden tekemisestä ja fyysisen toiminnan harjoittamisesta päivittäin, jotta varastoidaan vähemmän kaloreita, mikä helpottaa painonpudotusta.

Kuitenkin, vaikka lapsi ei laihduttaisi painoon näillä ruokavalion ja fyysisen toiminnan muutoksilla, on tärkeää tarkistaa, onko mukana muita syitä, kuten esimerkiksi hormonien tuotantoon liittyvät ongelmat. Jos 6 kuukauden hoidon jälkeen lapsi jatkaa painon nousua tai on suuri komplikaatioiden, kuten diabeteksen, riski, lääkäri voi määrätä joitain lääkkeitä, jotka auttavat heitä laihduttamaan.

Kaikki nämä hoitomuodot ovat tärkeitä, ja lastenlääkärin ja ravitsemusterapeutin on arvioitava ne kussakin tapauksessa terveyskomplikaatioiden, kuten diabeteksen, korkean verenpaineen ja jopa sydänkohtauksen tai aivohalvauksen, välttämiseksi.

Mitä syödä laihtua

Tämä on tärkein vaihe vähentää kehossa olevien kalorimäärien määrää ja sen tarkoituksena on auttaa lasta tai nuorta syömään terveellisemmin. Joitakin tärkeitä vaiheita ovat:

• Älä vie yli 3 tuntia syömättä mitään terveellistä ruokaa, mutta pieninä määrinä; Syötä hedelmiä ja vihanneksia vähintään viisi kertaa päivässä, mikä tarkoittaa näiden ruokien syömistä melkein jokaisessa ateriassa päivässä; Juominen noin litra vettä päivässä, äläkä tee teetä sokerin, hedelmämehun tai soodan kanssa; syö pääruokia pienemmissä astioissa vähentääksesi ruokamäärää; älä katso televisiota tai pelaa videopelejä syömisen aikana, jotta voit keskittää huomion ruokaan.

Lisäksi on tärkeää välttää kaloreita ruokia kotona, kuten kakkuja, evästeitä, makeaa popcornia, liikaa suolaa tai pekonia, karkkeja, suklaata ja virvoitusjuomia tai pakattua mehua. Tutustu 4 pääasialliseen lasten ruokavaliovirheeseen.

Kuinka käydä kauppaa teollisuusruoista terveellisille elintarvikkeille

Yksi vanhempien suurimmista vaikeuksista on siirtyminen jalostettujen elintarvikkeiden, kuten evästeiden, hampurilaisten, jäätelön, suklaan ja pikaruoan, kulutuksesta luonnollisempiin ja terveellisempiin ruokia, kuten hedelmiä, vihanneksia, täysjyväleipää ja juustoja.

Jotta tämä prosessi menestyisi, vanhempien on oltava riittävän kärsivällisiä esitelläkseen terveellisiä ruokia lapsensa ruokavalioon. Aluksi lasta olisi pyydettävä antamaan ainakin salaatti olla lounaslevyllä tai yrittämään ainakin laittaa hedelmät suuhunsa veloittamatta häntä syömään kaikkea tarjottua ruokaa.

Tämä hidas prosessi on tärkeä, koska terveellisen ruokavalion tulisi olla lapsen valinta, ei syy taisteluun vanhempien kanssa. Jos hedelmien syömiseen liittyy aina huutamia ja rangaistuslupauksia tai sairastumista, salaatin kuva liittyy aina huonoihin aikoihin lapsen elämässä, ja hän hylkää tämän tyyppisen ruuan automaattisesti. Tässä on vinkkejä siitä, kuinka saada lapsesi syömään.

Esimerkki siitä, mitä lapsi voi syödä

Tässä on vinkkejä siitä, mitä ruokia syödä jokaisen aterian yhteydessä:

• Aamiainen - syö leipää suklaamurun sijasta, koska määrää on helpompi hallita, ja käytä rasvatonta maitoa, koska siinä on vähemmän rasvaa. Lounas ja illallinen - syö aina vihanneksia ja mieluummin kokonaisia ​​ruokia, kuten esimerkiksi ruskeaa riisiä, koska se auttaa vähentämään ruokahaluasi. Liha olisi keitettävä vähän rasvaa tai grillattua, ja parhaat vaihtoehdot ovat kala tai kana.

Pientä purtavaa varten on tärkeää, että saatavilla on terveellisiä ruokia, kuten rasvaton maito, luonnollinen jogurtti, ilman sokeria, kuorellisia hedelmiä, leipää siemenineen tai paahtoleipää, koska terveelliset ateriat ovat helpompia, kun terveellisiä ruokia on saatavana.

Mitä ottaa kouluun

Välipalat koulussa ovat yleensä haaste vanhemmille, koska on aika, jolloin heidän lapsillaan on yhteys muiden perheiden ruokailutottumuksiin, jotka eivät aina ole niin hyviä kuin heidän pitäisi olla.

Kuitenkin, lapsen kanssa puhuminen ja jokaisen lounaslaatikkoonsa sijoitetun ruoan selittäminen on strategia, jota voidaan käyttää niin, että hän ymmärtää tarpeen syödä hedelmiä, jogurttia, täysjyväkeksejä ja terveellisiä voileipiä.

Katso alla oleva video ja katso 7 terveellisiä välipalavinkkejä lapsesi lounaslaatikkoon:

Kuinka varmistaa lasten fyysinen aktiivisuus

Lasten tai nuorten ilmoittautuminen esimerkiksi karate-, jalkapallo-, jiu-jitsu-, uinti- tai balettiluokkiin on erittäin tärkeää polttaa kertynyttä rasvaa ja parantaa lapsen kehitystä luomalla hyviä tapoja, jotka on pidettävä yllä aikuisina.

Jos lapsi tai murrosikäinen ei pidä mistään toiminnasta, voit yrittää tehdä jonkinlaista liikuntaa hänen kanssaan, kuten ajaa polkupyörällä, pelata palloa tai jopa kävellä, niin että hän alkaa nauttia liikkumisesta ja sitten on helpompaa käydä siinä. esimerkiksi jalkapallokoulu.

Löydä muita esimerkkejä parhaimmista harjoituksista lapsuudessa.

Milloin käyttää laihtuminen huumeita

Painonpudotuslääkkeitä käytetään yleensä vasta 18-vuotiaana, mutta jotkut lääkärit saattavat suositella niiden käyttöä 12-vuotiaana, etenkin kun ruokavalionmuutoshoito ja säännöllinen liikunta eivät toimi.

Tämän tyyppiset lääkkeet auttavat kehoa kuluttamaan enemmän kaloreita, vähentämään ruokahalua tai vähentämään ravintoaineiden, lähinnä rasvojen, imeytymistä. Sen käytön aikana on erittäin tärkeää ylläpitää ruokaa ja liikuntaa.

Stimulanttien, kuten kilpirauhashormonien, amfetamiinien, fenfluramiinin, deksfenfluramiinin tai efedriinin, käyttö on lapsille täysin vasta-aiheista, koska ne voivat aiheuttaa riippuvuutta ja fyysisiä ongelmia, kuten hengitysvaikeuksia ja mielenterveysongelmia, kuten hallusinaatiot.

Lasten liikalihavuuden hoitoa ei ole helppo noudattaa, koska se koostuu lapsen ja koko perheen ruokailutottumusten muuttamisesta, joten on erittäin tärkeää yrittää estää ylipaino lapsuudessa kannustamalla lapsia ensimmäisistä elämävuosista terveellinen syöminen.

Kuinka monta kiloa lapsi voi menettää kuukaudessa

Yleensä ei ole arvioa siitä, kuinka paljon painoa lapsi voi menettää kuukaudessa, mutta yleensä suositellaan, että hän pitää painoa vain kasvaessaan, mikä ajan myötä saa hänet liikkumaan ylipainoalueelta tai liikalihavuus ja palaa oikeaan painoon.

Sen lisäksi, että paino pidetään strategiana, yli 5-vuotiaat lapset ja murrosikäiset voivat lääkärin ja ravitsemusterapeutin ohjaamana menettää noin 1–2 kg kuukaudessa heikentämättä heidän normaalia kehitystään ja terveyttään.

Katso seuraava video ja katso muita vinkkejä, joiden avulla lapsesi voi laihtua: