Kaikkea vaihdevuodet

Vaihdevuodelle on ominaista kuukautisten loppuminen, noin 45-vuotiaana, ja siihen leimaa oireita, kuten äkillisesti ilmestyvät kuumavälit ja pian sen jälkeen ilmenevät vilunväristykset.

Vaihdevuodet voidaan hoitaa hormonikorvauksella gynekologin toimesta, mutta se voidaan tehdä myös luonnollisesti kasviperäisiä lääkkeitä käyttämällä.

Mitä vaihdevuosien aikana tapahtuu

Vaihdevuodet tapahtuvat siten, että keho lakkaa tuottamasta estrogeeni- ja progesteronihormoneja, ja tämä voi aiheuttaa oireita, kuten kuukautisten puuttumisen, kuumia aaltoja ja ärtyneisyyttä, mutta kaikki naiset eivät huomaa näitä oireita, sillä jotkut vaihdevuodet voivat ohittaa melkein huomaamatta, että lääkäri on diagnosoinut sen vain verikokeen avulla, joka tarkistaa hormonitasoa.

Vaihdevuodet oireet voivat ilmetä 35-vuotiaana ja yleensä voimistua siitä iästä. Vaihdevuosien ikä vaihtelee välillä 40 - 52 vuotta. Kun se tapahtuu ennen 40-vuotiaana, sitä kutsutaan varhaisiksi vaihdevuodet ja kun se tapahtuu 52-vuotiaana, myöhäisiksi vaihdevuodet.

Jotkut vaihdevuodet tapahtuvat muutokset ovat:

• Aivot: mielialan ja muistin muutokset, ärtyneisyys, masennus, ahdistus, päänsärky ja migreeni; Iho: lisääntynyt herkkyys kuumuudelle, punoitukselle, aknalle ja kuivalle iholle; Rinnat: lisääntynyt rintojen ja kohoumien herkkyys; Nivelet: Vähentynyt nivelten liikkuvuus, jäykkyys; Ruoansulatuskanava: taipumus ummetukseen; Lihakset: väsymys, selkäkipu, vähentynyt lihasvoima; Luut: Luutiheyden menetys; Virtsat: emättimen kuivuus, peräsuoleen, kohtuun ja virtsarakkoon liittyvien lihasten heikentyminen, taipumus kehittää virtsa- ja emättimen tulehduksia; Kehon nesteet: nesteretentio ja kohonnut verenpaine.

Vaihdevuosien vaivojen vähentämiseksi voidaan tehdä hormonikorvaushoito lääkärin ohjauksessa, mutta elämänlaadun parantamiseksi nainen voi noudattaa joitain ohjeita, kuten syödä oikein, käyttää säännöllisesti liikuntaa ja hoitaa fyysistä ulkonäköään.

Vaihdevuodet

Jos epäilet, että sinulla on vaihdevuodet, ota online-testi ja selvitä nyt.

Vaihdevuodet ovat yleensä:

• Epäsäännölliset kuukautiset, kunnes nainen on vähintään 12 kuukautta ilman kuukautisia; Kuukautisten puuttuminen; Yhtäkkiä ilmestyvät lämpöaallot, vaikka nainen olisi ilmastoidussa paikassa; Kylmä hiki, joka ilmenee pian tämän lämpöaallon jälkeen; Kuivuus vaginaali, joka tekee läheisestä kontaktista vaikean; äkilliset mielialan muutokset; ahdistuneisuus ja hermostuneisuus jopa ilman ilmeistä syytä; unettomuus tai unihäiriöt; lisääntynyt paino ja kevyen rasvan kerääntyminen vatsassa; osteoporoosi; masennus; pistelyt tai tunnehäiriöt joissain kehon osa; lihaskipu; toistuva päänsärky; sydämen sydämentykytys; korvien soiminen.

Vaihdevuodet diagnoosi perustuu oireisiin, jotka nainen ilmoittaa lääkärille, mutta epävarmuuden vuoksi hormonaalinen lasku voidaan varmistaa verikokeella. Oireiden vakavuus voidaan arvioida seuraavan taulukon avulla:

oire	valo	kohtalaista	vakava
Lämpöaalto	4	8	12
parestesia	2	4	6
unettomuus	2	4	6
hermostuneisuus	2	4	6
masennus	1	2	3
väsymys	1	2	3
Lihaskipu	1	2	3
päänsärky	1	2	3
Sydämen sydämentykytys	2	4	6
Soi korvaan	1	2	3
kokonais-	17	34	51

Tämän taulukon mukaan vaihdevuodet voidaan luokitella seuraavasti:

• Lievä vaihdevuodet: jos näiden arvojen summa on korkeintaan 19; Kohtalainen vaihdevuodet: jos näiden arvojen summa on välillä 20–35Vakava vaihdevuosi: jos näiden arvojen summa on yli 35.

Naisesta aiheutuvan epämukavuuden mukaan hän voi ehkä suorittaa hoidon näiden oireiden vähentämiseksi, mutta on naisia, joilla on vähän epämukavuutta, ja siksi ne pääsevät läpi tämän vaiheen ilman lääkitystä.

Lisäksi vaikka vaihdevuodet ilmenevät yleensä noin 45-vuotiaana, se voi ilmetä myös ennen 40-vuotiasta, joka tunnetaan nimellä varhainen vaihdevuodet, ja sillä on samanlaisia ​​oireita. Katso mitä varhaisen vaihdevuodet aiheuttavat ja oireita, ymmärrä, mikä varhainen vaihdevuodet ovat.

Vaihdevuodet

Vaihdevuodet voidaan suunnata vaihdevuosien syyn tai vain niiden oireiden poistamiseen. Hormonikorvaushoito on yleensä lääkärien osoittamaa, ja se koostuu synteettisten hormonien ottamisesta tietyn ajanjakson ajan. Hormonikorvaus on kuitenkin vasta-aiheista:

• rintasyöpä, tromboosi tai verenkiertohäiriöt, sydänkohtauksen tai aivohalvauksen historia, maksasairaudet, kuten esimerkiksi maksakirroosi.

Luonnollinen vaihdevuosien hoito

Joitakin hyödyllisiä ohjeita vaihdevuosien luonnollisesta hoidosta ovat:

• Ota soijaravinteita, soijalesitiiniä tai soijaisoflavonia torjuaksesi kuumia aaltoja; Ota suihkussa, laita ranteet kylmään juoksevaan veteen tai juo kylmää juomaa kestämään kuumat aallot; Kulutta lääkekasvia nimeltä Black Cohosh ( Cimicifuga Racemosa ) emättimen kuivuuden vähentämiseksi, voitelugeelin levittämisen lisäksi ennen jokaista yhdyntää; Kuluttakaa säännöllisesti karhutäyteitä virtsainfektioiden torjumiseksi.

Ottaa kuppi vahvaa sokeritonta kahvia päänsärkyjen torjumiseksi aina, kun ne ilmestyvät, on hyvä vaihtoehto välttää lääkkeiden käyttöä.

Näiden vaihtoehtojen lisäksi naisilla on mahdollisuus seurata vaihdevuosien homeopaattista hoitoa homeopaattisen lääkärin ohjauksessa käyttämällä Lachesis muta, Seepia, Glonoinum, Amil nitrosum, sanguinary tai Cimicifuga. Tai turvautua vaihdevuosien fytoterapeuttiseen hoitoon käyttämällä karhunvatukka-tinktuura isoflavone-soijaa tai karhunvatukkaa (musta Cohosh) kasviperäisen lääkärin ohjauksessa.

Huomaa, että lääkärin määräämien hormonaalisten lääkkeiden käyttäjien ei tulisi käyttää näitä lääkkeitä samanaikaisesti.

Korjauskeino vaihdevuodet

Joitakin esimerkkejä vaihdevuosien korjaustoimenpiteistä ovat:

• Estradioli ja didrogesteroni - Femoston; Estradiolivaleraatti ja syproteroniasetaatti - Climene; Venlafaksiini - Efexor; Gabapentiini - Neurotiini; Luonnolliset rauhoittavat aineet, kuten intohimokukka, palderia ja mäkikuisma; Brisdellee.

Gynekologi pystyy osoittamaan sopivimmat lääkkeet riippuen naisen aiheuttamista oireista, ja siksi vaihdevuosien hoito voi olla erilainen naisilla.

Ruoka vaihdevuodet

Vaihdevuodet syöminen voi myös auttaa lievittämään tämän vaiheen tyypillisiä oireita, joten se on tarkoitettu:

• Lisää kalsiumirikasten elintarvikkeiden, kuten maidon ja sen johdannaisten, sardiinien ja soijan, kulutusta luiden lujittamisen helpottamiseksi; Lisää E-vitamiinia sisältävien elintarvikkeiden, kuten vehnänalkioöljyn ja vihreiden lehtivihannesten, kulutusta; Anna etusijalle: sitrushedelmät, täysjyvät, kalat. Pellavansiementen täydennys voidaan osoittaa parantavan suoliston kulkua ja säätelevän kolesterolia. Vältä: mausteisia ruokia, happamia ruokia, kahvia ja alkoholijuomia, ruokia, joissa on korkea sokeri- ja rasvapitoisuus, kuten jalostettuja ruokia rasvaisen lihan ja maitotuotteiden lisäksi.

Vaihdevuodet alkamisen jälkeen naisilla on taipumus saada enemmän painoarvoa, koska aineenvaihdunta hidastuu. Tämän painonnousun välttämiseksi on osoitettu vähentävän päivittäistä kalorien kulutusta suosimalla kevyiden ruokien kulutusta. Ruoka on tärkeää myös vaihdevuosien diabeteksen hallitsemiseksi, koska verensokerin hallitseminen tässä elämänvaiheessa on vaikeampaa. Katso ohjeet diabeteksen hallitsemiseksi vaihdevuodet.

Katso ravitsemusterapeutti Tatjana Zaninin video, josta saat selvää mitä syödä oireiden lievittämiseksi ja paremman olon parantamiseksi:

Kuivan ihon estäminen ja hoitaminen vaihdevuodet

Muutamia hyödyllisiä vinkkejä kuivan vaihdevuosien ihon estämiseksi ja hoitamiseksi ovat:

• Kosteuta ihoasi päivittäin vartalovoiteilla ja kasvovoiteilla; Käytä nestemäistä saippuaa tai kosteusvoidetta; Vältä auringonottoa etenkin päivän kuumimpana aikana; Käytä aurinkovoidetta aina poistuttaessasi kotoa; Juo noin 2 litraa vettä päivässä; ota E-vitamiinilisä.

Naisen löytää hyvinvointi vaihdevuosien lisäksi hormonaalisen pudonnan aiheuttamien oireiden kiertämiseksi. Hän voi tarvittaessa turvautua kauneushoitoihin, kuten botox-käyttöön, kemialliseen kuorintaan, kasvojen nostamiseen, suonikohjujen laserhoitoon tai rasvaimuun.

Harjoitukset vaihdevuodet

Säännöllinen liikunta vaihdevuosien aikana auttaa pitämään painosi hallinnassa ja luiden lujittamisessa. Joitakin esimerkkejä tälle vaiheelle ilmoitetuista harjoituksista ovat: vesiaerobic, jooga ja pilates, koska ne aiheuttavat vähemmän hikoilua ja edistävät hengityksen hallintaa, mikä voi myös torjua stressiä. Tunnelman parantamiseksi on parasta harjoittaa aikaisin aamulla auringonvalossa.

Ilmoitetun on suoritettava vähintään 30 minuutin harjoitukset päivittäin, koska se auttaa myös lihaksia sävyttämään, välttäen siten lihasmassan vähentymisen ja siitä seuraavan rasvan vaihdon.

Vaihdevuodet ovat luunmurtumien riski suurempia, joten tiedä milloin on tarpeen ottaa kalsiumlisää tässä elämän vaiheessa.