- Mihin B12-vitamiini on tarkoitettu?
- Mistä löytää B12-vitamiinia
- B12-vitamiinin puute
- Liian paljon B12-vitamiinia
- B12-vitamiinilisäaineet
B12-vitamiini, jota kutsutaan myös kobalamiiniksi , on B-kompleksin vitamiini, välttämätön veren ja hermoston terveydelle. Tämä vitamiini löytyy helposti yleisistä ruokia, kuten munat tai lehmänmaito, mutta lisäravinteet voivat olla tarpeen esimerkiksi potilailla, joilla on imeytymishäiriö. Lääkäri voi määrätä B12-vitamiinin injektoitavan B12-vitamiinin muodossa.
Mihin B12-vitamiini on tarkoitettu?
B12-vitamiinia käytetään verisolujen muodostamiseen yhdessä foolihapon kanssa.
Kun B12-vitamiinirikasten elintarvikkeiden kulutus on vähäistä, kuten tapahtuu etenkin kasvissyöjien keskuudessa, B12-vitamiinin ravintolisä tulisi ottaa käyttöön vahingollisen anemian ja muiden komplikaatioiden, kuten aivohalvauksen ja sydänsairauksien, estämiseksi. Tämän reseptin tulee aina antaa erikoislääkäri, kuten gastroenterologi tai hematologi.
Mistä löytää B12-vitamiinia
B12-vitamiinia esiintyy suurempina määrin eläinperäisissä elintarvikkeissa, kuten maitotuotteissa, lihassa, maksassa, kaloissa ja munissa.
Luettelo elintarvikkeista, joissa on runsaasti B12-vitamiinia:
- OsteritLiversLiha yleensäEggsMilkBeer-olut Rikastetut viljat
B12-vitamiinin puute
B12-vitamiinin puute on harvinaista ja kasvissyöjät ovat ryhmä, jolla on suurin riski saada tämän vitamiinin puutos, koska sitä esiintyy vain eläinperäisissä elintarvikkeissa. B12-puutetta voi esiintyä myös henkilöillä, joilla on ruuansulatusongelmia, kuten malabsorptio-oireyhtymä tai vatsan erityksen puute, samoin kuin potilailla, joilla on kilpirauhasen vajaatoiminta.
Alkuperäisiä B12-vitamiinin puutteen oireita ovat:
- väsymys, energian puute tai huimaus noustaessa seisomaan tai ponnistellessaan, keskittymiskyvyn, muistin ja huomion puute: pistely jaloissa.
Sitten puute pahenee, aiheuttaen megaloblastista anemiaa tai vahingollista anemiaa, jolle on ominaista luuytimen yliaktiivisuus ja veressä esiintyvät epänormaalit verisolut. Tutustu kaikkiin tämän vitamiinin puutteen oireisiin.
B12-vitamiinitasot arvioidaan verikokeella ja B12-vitamiinin puutosta tarkastellaan, kun B12-vitamiiniarvot ovat alle 150 pg / ml kyseisessä testissä.
Liian paljon B12-vitamiinia
Ylimääräinen B12-vitamiini on harvinaista, koska keho eliminoi helposti B12-vitamiinin virtsaan tai hikeen kautta, kun sitä on runsaasti kehossa. Ja kun tämä kertyminen esiintyy, oireet voivat olla allergisia reaktioita tai lisääntynyttä infektioriskiä, koska perna voi laajentua ja kehon puolustussolut voivat menettää toimintaansa.
B12-vitamiinilisäaineet
B12-vitamiinilisäaineet saattavat olla tarpeen henkilöille, joilla ei ole B12-vitamiinin puutosta veressä, kuten verikokeet osoittavat. Sitä voidaan kuluttaa luonnollisessa muodossaan lisäämällä B12-vitamiinirikasten ruokien tai synteettisessä muodossa tablettien, liuosten, siirappien tai injektioiden muodossa lääkärin määräämän ajan.
B12-vitamiinin viiteannos terveillä aikuisilla on 2, 4 mikrog. Suositus saavutetaan helposti 100 g: lla lohen, ja suurelta osin 100 g: lla naudan maksan pihvi ylittää sen.
