B6-vitamiini on tärkeä raskauden aikana ja auttaa torjumaan tässä vaiheessa yleisiä pahoinvointia ja oksentelua ja vähentää synnytyksen jälkeisen masennuksen todennäköisyyttä entisestään.
Vaikka se on helposti löydettävissä elintarvikkeista, kuten banaaneista, perunoista, hasselpähkinöistä ja pinaatista, voi olla tarpeen ottaa lisäosa tätä vitamiinia, etenkin koska sillä on seuraavat edut:
- Torju pahoinvointia ja oksentelua, koska se vaikuttaa parasympaattiseen hermostoon vähentämällä tätä ärsytystä; Paranna immuunijärjestelmää; Torju neuralgiaa, koska se parantaa hermon johtavuutta perifeeristen hermojen välillä; Estä anemia; Estä synnytyksen jälkeinen masennus, koska se ylläpitää kehon serotoniinin tasoja ja myös B6-vitamiinipitoisuutta, koska sen vähentyminen suosii masennuksen alkamista tässä vaiheessa.
Raskauden aikana tarvittava päivittäinen annos on 1, 9 mg ja imetyksen aikana 2 mg. Banaanissa on 0, 7 mg 6-vitamiinia, joten niille, joiden on lisättävä tämän vitamiinin kulutusta, heidän tulisi kuluttaa vähintään 3 banaania koko päivän ajan, mutta pahoinvoinnin ja oksentelun oireissa ei ehkä ole tapahtunut parannusta, koska lisäravinteiden ottaminen on välttämätöntä. B6-vitamiinia yksinään tai yhdistelmänä.
Kuinka ottaa B6-vitamiinia
B6-vitamiinilisä tulisi ottaa lääkärin ohjeiden mukaan, mutta yleensä suositellaan ottamaan 50 - 200 mg pyridoksiiniä päivässä. Suurin suositeltava annos on 500 mg päivässä, koska se voi johtaa haitallisiin vaikutuksiin, kuten puutumiseen ja vaikeuksiin. kävellä ja voi silti vaarantaa vauvan turvallisuuden.
Jotkut raskaana olevien naisten lisäravinteiden nimet, jotka sisältävät B6-vitamiinia, ovat Äiti, Damater, Ogestan plus ja Dramin B6.
