Mitä tehdä jalkakipujen lievittämiseksi kotona

Suurimman osan ajasta jalkojen kipu johtuu jalkineiden käytöstä, jotka eivät tue jalkoja kunnolla, kuivasta iholta alueella ja halkeamien muodostumisesta sekä pysymisestä samassa asennossa useita tunteja, mikä estää laskimoiden paluuta ja suosii turvotusta..

Kuitenkin, kun jalkojen kipu sijaitsee tietyllä alueella, se on jatkuvaa, erittäin voimakasta ja ilmenee heti, kun laitat jalat lattialle herätessäsi, on tärkeää käydä hänen ortopedin luona, jotta hän voi tilata testejä, jotka voivat auttaa tämän kivun syyn löytämisessä..

Katso luettelo jalkakipujen tärkeimmistä syistä.

1. Tee polttavat jalat

Ensimmäinen strategia jalkakipujen torjumiseksi on jalkojen polttaminen erittäin kuumalla vedellä, mutta tarpeeksi, jotta se ei polta ihoa, jättäen jalat liotamaan noin 20–30 minuutiksi. Tämä strategia on hieno, kun olet kävellyt koko päivän, jos olet seisonut pitkään tai jos olet käyttänyt epämukavaa tai tiukkaa kenkiä, lievittäen paljon kipuja jalan kantapäässä ja pohjassa.

Tämän jalkapäänahan tekemiseksi sinun on kastettava jalkasi kulhoon tai kauhaan, upotettuna kokonaan noin 20 minuutiksi, ja jos mahdollista, voit lisätä myös muutama tippa eteeristä öljyä veteen tai esimerkiksi eukalyptuslehtiä.

2. Makaa jalat ylös

Lepääminen sohvalla tai sängyllä ja korkean tyynyn asettaminen jalkojen alle auttaa parantamaan veren palautumista sydämeen ja parantamaan siten imunestevuotoa tyhjentämällä jalat ja lievittämällä jalkojen kipua ja raskautta.

3. Hieronta eteerisillä öljyillä

Eteeristen öljyjen hieronta Sen lisäksi, että se on loistava tapa lievittää jalkakipuja päivän päätteeksi, auttaa myös aktivoimaan erityisiä vyöhyketerapiapisteitä, jotka lievittävät koko kehon jännitystä ja luovat hyvinvoinnin tunteen.

Katso koko vaihe vaiheelta valokuvien avulla, kuinka tämä hieronta tehdään kotona.

4. Tee kontrastikylpy

Kontrastihaude koostuu jalkojen sijoittamisesta ämpäriin, jossa on kuumaa vettä, ja sitten niiden sijoittaminen toiseen kylmällä vedellä. Tämä äkillinen lämpötilan muutos auttaa aktivoimaan verenkiertoa ja poistamaan ylimääräisiä nesteitä jaloista ja jaloista, mikä on yleensä pääkipu.

Kontrastikylvyn tekemiseksi sinun on sitten asetettava jalat kolmen minuutin ämpäriin kuumaa vettä ja siirrettävä sitten ämpäriin jääveden kanssa jättäen vielä minuutiksi.

5. Suorita liikkeitä jaloillasi

Kun jalkakipu nousee lähempänä nilkkaniveltä, voidaan esimerkiksi tehdä pieniä ympyräliikkeitä pitäen jalka ilmassa. Tämä harjoitus auttaa lievittämään jalan painoa, mutta se myös antaa mahdollisuuden lämmittää niveltä ja lievittää kipua.

Ensin voit aloittaa liikkeiden myötäpäivään, mutta sitten sinun on vaihdettava vastapäivään toistamalla yhdellä jalalla kerrallaan.

6. Pyöritä palloa jalan alla

Pingispongin, tennispallojen tai jopa marmorien pyöriminen jalkasi pohjan alla auttaa hierontaa ja rentouttamaan jalkasi pohjoissa. Näin se tehdään videossa:

Fysioterapia on myös erittäin hyödyllinen jalkakipujen torjunnassa ja auttaa keskittämään jalat ja säätämään vaiheen tyyppiä, mutta hoito on räätälöitävä, koska kaikille ihmisille sopivaa salaista kaavaa ei ole ja siksi on tärkeää yksilöllisellä arvioinnilla ja aloita fysioterapeutin osoittama hoito.