Kantapään kipu: mitä se voi olla ja mitä tehdä

Kantapään kipulle on useita syitä, muun muassa jalan muodon muutoksista ja askelmistavasta ylipainoon, kaltevuuden kannustamiseen, iskuihin tai vakavampiin tulehduksellisiin sairauksiin, kuten esimerkiksi jalkafassiitti, bursiitti tai kihti. Nämä syyt voivat joko aiheuttaa jatkuvaa kipua tai vain astuessaan, samoin kuin ne ilmestyvät toiselle tai molemmille jaloille.

Kipujen lievittämiseksi suositellaan kuulemista ortopedin kanssa ja fysioterapeutin seurantaa. Hän pystyy tunnistamaan syyn ja ilmoittamaan sopivimmat hoidot, joita voivat olla tulehduskipulääkkeiden käyttö, jalka-ortoosit, lepohoito ja fysioterapiatekniikat posturaalisen korjauksen, venytyksen ja nivelten vahvistamiseksi.

Joitakin kantapään kipujen yleisiä syitä ovat:

1. Muutokset jalan muodossa

Vaikka ne muistetaan harvoin, jalan muodon tai kävelytavan muutokset ovat tärkein syy jalkakipuihin, etenkin kantapäässä. Tämäntyyppiset muutokset voivat syntyä jo henkilön kanssa tai saada ne koko elämän ajan käyttämällä sopimattomia kenkiä tai harjoittamalla jonkinlaista urheilua. Joitakin esimerkkejä muutoksista ovat esimerkiksi litteä tai litteä jalka, varismi ja takajalan valgismi.

Näistä muutoksista johtuva kantapään kipu johtuu yleensä lattian huonosta jalkatuesta, joka päätyy ylikuormittamaan jotakin niveltä tai luuta, kun ei pitäisi.

Mitä tehdä: Joissakin tapauksissa posturakorjausharjoitukset, ortoosien ja pohjallisten käyttö tai jopa leikkaus voivat olla tarpeen. Ortopedin ja fysioterapeutin seuranta on kuitenkin välttämätöntä, jotta voidaan arvioida muutokset ja suunnitella paras hoito.

On muistettava, että korkokenkiä käyttävät naiset aiheuttavat usein eräänlaisen hetkellisen "epämuodostuman" jalkojen biomekaniikassa, mikä voi vaarantaa vasikan jänteen ja lihaksen, mikä on myös syy kipuun kantapäässä.

2. trauma ja puhaltaa

Toinen erittäin yleinen syy kantapään kipuun on trauma, joka tapahtuu, kun jalka iskee voimakkaasti. Mutta trauma voi ilmetä myös korkokenkien käyttämisestä pitkään, intensiivisen juoksemisen pitkään tai kenkäjen kulumiseen.

Mitä tehdä: on suositeltavaa levätä ajanjakso, joka vaihtelee vamman voimakkuuden mukaan, mutta voi olla 2 päivästä 1 viikkoon. Jos kipu jatkuu, on tarpeen tehdä ortopedin arviointi, onko vakavia vammoja, ja tarpeen käyttää tulehduskipulääkkeitä tai kiinnittää alue.

Hyvä vinkki nopeampaan palautumiseen on tehdä kylmävesikompressioita, vähentää tulehdusta ja turvotusta, valitsemalla mukavat kengät.

3. Plantaarinen fasciitis

Plantaarinen fasciitis on koko jalkapohjaa reunustavan kudoksen tulehdus, jonka yleensä aiheuttaa toistuva trauma tai vamma plantaariseläkkeelle, joka on kiinteä, kuituinen nauha, joka tukee ja ylläpitää jalkakaaria, joka johtaa paikallisiin tulehduksiin.

Joihinkin sen pääasiallisiin syihin kuuluu kantapään kannustaminen, pitkään seisominen, ylipaino, litteiden jalkojen käyttäminen ja liiallisen fyysisen toiminnan harjoittaminen. Tämä tulehdus aiheuttaa yleensä kipua kantapään alla, joka pahenee aamulla kävellessä, mutta jolla on taipumus kohentua ensimmäisten vaiheiden jälkeen. Lisäksi voi esiintyä myös paikallista turvotusta ja vaikeuksia kävelyä tai kenkäkäyttöä.

Mitä tehdä: Jalan vasikan ja pohjan venyttely, vahvistusharjoitukset ja hieronta syvällä kitkalla ovat suositeltavia. Mutta erityishoitoja voidaan myös osoittaa, kuten tunkeutuminen kortikosteroideihin, radiotaajuus alueella tai jalan käyttö nukkumiseen. Jotkut harjoitukset sisältävät lattialle makaavan pyyhelihan rypistämisen ja marmorin poimimisen. Ymmärrä paremmin, mikä on plantar fasciitis ja kuinka sitä hoidetaan.

4. Kantapää kannustaa

Spur on pieni kuitulohko, joka muodostuu kantapään luuhun ja joka johtuu voimakkaasta painosta ja jalkapohjan ylikuormituksesta pitkiä aikoja, joten se on yleisempi yli 40-vuotiaille ja ylimääräisille ihmisille painosta, jotka käyttävät sopimattomia kenkiä, joilla on jonkinlainen epämuodostuma jaloissaan tai jotka harjoittavat esimerkiksi erittäin intensiivistä juoksua.

Kannustatut voivat kokea kipua noustaessaan tai astuessaan, mikä on yleistä aamulla. Lisäksi on hyvin yleistä, että kannustaminen liittyy plantaarisen fasciitin esiintymiseen, koska kantapään tulehdus voi ulottua lähellä oleviin rakenteisiin.

Mitä tehdä: Spur-hoito tehdään yleensä paikallisen tulehduksen yhteydessä, etenkin kun on kyse plantar fasciitista, lääkärin ohjeiden mukaan on suositeltavaa käyttää jäätä, lepoa ja tulehduskipulääkkeitä. Nämä toimenpiteet ovat yleensä riittäviä, ja kirurgian poistaminen voi olla tarpeen, mutta se on harvoin välttämätöntä. Katso joitain kotitekoisia strategioita tästä videosta:

5. Koron bursiitti

Bursa on pieni pussi, joka toimii iskunvaimentimena ja sijaitsee kantapään luun ja Achilleuksen jänteen välissä, kun tämä tulehdus on kipu kantapään takana, joka pahenee liikuttaessa jalkaa.

Tämä tulehdus esiintyy yleensä liikunnan tai urheilijan liikkuessa nyrjähdyksen tai mustelman jälkeen, mutta se voi tapahtua myös Haglundin epämuodostuman vuoksi, joka ilmenee, kun kalkkanuksen yläosassa on luinen näkyvyys, joka aiheuttaa kipua Akilles-jänteen lähellä.

Mitä tehdä: voi olla tarpeen ottaa tulehduskipulääkkeitä, käyttää jääpakkauksia, vähentää harjoittelua, tehdä fysioterapiaistuntoja, venyttelyä ja liikuntaa. Katso lisätietoja bursiitin hoidosta.

6. Severin tauti

Severin tauti on kipu kalsanuksen kasvulevyn alueella, joka kärsii lapsista, jotka harjoittavat törmäysharjoituksia, kuten juoksua, hyppäämistä, taiteellista voimistelua ja tanssijoita, jotka tanssivat tarvitsevat hyppäämistä kärkivarsilla. Ymmärrä paremmin, mikä tämä sairaus on ja miksi se tapahtuu.

Mitä tehdä: Sinun on vähennettävä treenien ja hyppyjen voimakkuutta välttämään niiden pahenemista. Lisäksi se voi auttaa sijoittamaan joitain lautasliinaan käärittyjä jääkuutioita 20 minuutiksi paikan päälle ja käyttämään kantapäää kannan tukemiseen kengän sisällä. Lisäksi kivun pahenemisen välttämiseksi on suositeltavaa aloittaa harjoittelu aina 10 minuutin kävelyllä.

7. Pudota

Kihti, tai kihti, niveltulehdus, on tulehduksellinen sairaus, jonka aiheuttaa veressä ylimääräinen virtsahappo, joka voi kertyä niveliin ja aiheuttaa tulehdusta ja voimakasta kipua. Vaikka kihti on yleisempi isossa varpaassa, kihti voi ilmestyä myös kantapäälle, koska jalat ovat virtsahapon kertymisen pääkohdat.

Mitä tehdä: Kihti-iskujen hoito on lääkärin ohjaama, ja siihen sisältyy tulehduskipulääkkeitä, kuten ibuprofeenia tai naprokseenia. Sitten on seurattava reumatologin kanssa, joka voi myös määrätä lääkkeitä virtsahapon virtsahapon pitoisuuden hallintaan uusien kriisien ehkäisemiseksi ja komplikaatioiden estämiseksi. Ymmärrä paremmin, mikä se on ja kuinka tunnistaa kihti.

Kuinka tietää kipuni syy

Paras tapa tietää kantapään kipu on yrittää löytää tarkka kivun sijainti ja yrittää tunnistaa jokin syy, kuten lisätä fyysistä aktiivisuutta, aloittaa uusi urheilu, lyödä siihen paikkaan tai jotain sellaista. Kylmän pakkauksen asettaminen kipupaikkaan voi lievittää oireita ja liota jalat lämpimän veden kulhoon.

Jos kipu jatkuu yli viikon, sinun on mentävä ortopedin tai fysioterapeutin puoleen syyn selvittämiseksi ja hoidon aloittamiseksi.