Unisykli: mitkä vaiheet ja miten ne toimivat

Unisykli on joukko vaiheita, jotka alkavat hetkestä, kun henkilö nukahtaa ja etenee ja syvenee ja syvenee, kunnes vartalo menee REM-uneen.

Yleensä REM-uni on vaikeimmin saavutettavissa, mutta juuri tässä vaiheessa keho voi todella rentoutua ja jolla aivojen uusiminen on korkeinta. Useimmat ihmiset seuraavat seuraavaa nukkumisvaiheiden mallia:

Kevyt vaihe 1 nukkuu; Kevyt vaihe 2 nukkuu; Syvä vaihe 3 nukkuu; Kevyt vaihe 2 nukkuu; Kevyt vaihe 1 nukkuu; REM uni.

REM-vaiheen ollessaan vartalo palaa uudestaan vaiheeseen 1 ja toistaa kaikki vaiheet, kunnes se palaa jälleen REM-vaiheeseen. Tämä sykli toistuu koko yön, mutta aika REM-unessa kasvaa jokaisen jakson aikana.

Tunne 8 päähäiriötä, jotka voivat vaikuttaa unisykliin.

Kuinka kauan unisykli kestää

Keho käy läpi useita unisyklejä yhden yön aikana, ensimmäinen kestää noin 90 minuuttia ja sitten kesto kasvaa, keskimäärin 100 minuuttiin sykliä kohti.

Aikuisella on yleensä 4–5 unisykliä yötä kohti, jolloin lopulta saadaan tarvittavat 8 tuntia nukkumista.

Unen 4 vaihetta

Lepotila voidaan sitten jakaa neljään vaiheeseen, jotka ovat keskenään:

1. Kevyt uni (vaihe 1)

Tämä on erittäin kevyt nukkumisvaihe, joka kestää noin 10 minuuttia. Vaiheen 1 uni alkaa hetkestä, kun suljet silmäsi ja vartalo alkaa nukahtaa, mutta silti on mahdollista herätä helposti esimerkiksi huoneessa tapahtuvalla äänellä.

Joitakin tämän vaiheen ominaisuuksia ovat:

Et ymmärrä, että olet jo nukkumassa; Hengitys hidastuu; On mahdollista, että sinulla on tunne, että putoat.

Tämän vaiheen aikana lihakset eivät ole vielä rentoutuneita, joten henkilö liikkuu edelleen sängyssä ja saattaa jopa avata silmänsä yrittäessään nukahtaa.

2. Kevyt uni (vaihe 2)

Vaihe 2 on vaihe, johon melkein kaikki viittaavat sanoessaan olevansa kevyitä ratapölkkyjä. Se on vaihe, jossa vartalo on jo rentoutunut ja nukkumassa, mutta mieli on tarkkaavainen, ja siksi ihminen voi silti herätä helposti huoneessa liikkuvan henkilön kanssa tai talossa melun kanssa.

Tämä vaihe kestää noin 20 minuuttia ja monissa ihmisissä se on vaihe, jossa keho viettää eniten aikaa kaikissa unisykleissä.

3. Syvä uni (vaihe 3)

Tämä on syvän unen vaihe, jossa lihakset rentoutuvat kokonaan, keho on vähemmän herkkä ulkoisille ärsykkeille, kuten liikkeelle tai melulle. Tässä vaiheessa mieli on irronnut, eikä siksi myöskään ole unelmia. Tämä vaihe on kuitenkin erittäin tärkeä korin korjaamisessa, koska vartalo yrittää toipua pienistä vammoista, jotka ovat ilmestyneet päivän aikana.

4. REM-uni (vaihe 4)

REM-uni on unisyklin viimeinen vaihe, joka kestää noin 10 minuuttia ja alkaa yleensä 90 minuuttia nukkumisen jälkeen. Tässä vaiheessa silmät liikkuvat hyvin nopeasti, syke nousee ja unia ilmaantuu.

Juuri tässä vaiheessa voi ilmetä unenkävelyksi kutsuttu unihäiriö, jossa henkilö voi jopa nousta ylös ja kävellä talon ympäri koskaan heräämättä. REM-vaihe kestää pidempään jokaisella unesyklillä, saavuttaen jopa 20 tai 30 minuuttia.

Opi unissa käymisestä ja viidestä muusta outosta, jota voi tapahtua unen aikana.