Jännityspäänsärky: mikä se on, oireet ja kuinka lievittää

Jännityspäänsärky, jota kutsutaan myös jännityspäänsärkyksi, on hyvin yleinen päänsärky naisilla, vaikka sitä voi tapahtua myös miehillä, mikä johtuu kaulalihasten supistumisesta, joka voi tapahtua useiden tekijöiden, kuten huonon asennon, vuoksi., stressi, ahdistus tai huono uni, esimerkiksi.

Tämä päänsärky voidaan luokitella kolmeen tyyppiin sen esiintymistiheyden mukaan:

• Melko harvinainen jännityspäänsärky, jota esiintyy vain 1-2 kertaa kuukaudessa; Hyvin yleinen jännityspäänsärky, jota tapahtuu noin 1-2 kertaa viikossa; Krooninen jännityspäänsärky, jota esiintyy yli 15 päivää kuukaudessa ja voi myös kestää kuukausia tai vuosia.

Jännityspäänsärkyjen oireiden lievittämiseksi on tärkeää pystyä rentoutumaan joko hieronnalla, kuumalla kylvyllä, ryhmätoiminnoilla tai lääkkeiden avulla, jotka lääkärin on ilmoitettava.

Oireita jännityspäänsärkyä

Jännityspäänsärky oireet voivat ilmetä suurien fyysisten tai henkisten stressien jälkeen, joihin usein liittyy keskimäärin 30 minuutin väsymys. Muita oireita jännityspäänsärkystä ovat:

• Kipu paineen muodossa, kuin jos hänellä olisi kypärä päässään; Kipu, joka vaikuttaa molemmin puolin, kaulaan tai otsaan; Liiallinen herkkyys hartioissa, kaulassa ja karvainen kihara;

Toisin kuin migreeni, jännityspäänsärkykipuihin ei liity pahoinvointia tai oksentelua, eikä esimerkiksi fyysinen aktiviteetti, valo tai haju lisää niitä. Näin voit tunnistaa jokaisen päänsärkytyypin.

Jännityspäänsärky voi ilmetä useita kertoja kuukauden aikana, ja kun se tapahtuu yli 15 kertaa, on suositeltavaa kääntyä neurologin puoleen aloittamaan hoito lääkkeillä, jotka auttavat estämään sen alkamista.

Tärkeimmät syyt

Jännityspäänsärky voi tapahtua useiden sellaisten tilanteiden seurauksena, jotka voivat suosia niska-alueen lihaksien supistumista ja jäykistymistä, kuten stressi, liiallinen huolestuminen, ahdistus, emotionaalinen jännitys, masennus ja kohdunkaulan kipu. Lisäksi jännityspäänsärky voi johtua unen ja ruokahalun muutoksista sekä silmien rasituksesta.

Kuinka lievittää jännityspäänsärkyä

Tämän tyyppisen päänsärkyn lievittämiseksi on erittäin tärkeää voida rentoutua ja sitä varten voit hierontaa päänahaa, ottaa lämmin kylpy tai tehdä esimerkiksi aktiviteetteja, joista nautit. Muita vaihtoehtoja, jotka voidaan ilmoittaa lievittävän päänsärkyn lievittämistä, ovat:

1. Hoitokeinot

Särkylääkkeiden ja tulehduskipulääkkeiden käyttö on tehokasta, kun se on harvinaista tai erittäin yleistä päänsärkyä, mikä auttaa lievittämään oireita. Kroonisen jännityspäänsärkyn tapauksessa näillä lääkkeillä ei kuitenkaan voi olla samaa vaikutusta, ja lääkäri voi suositella voimakkaampien lääkkeiden, kuten esimerkiksi Sumatriptaanin ja Zolmitriptanin, käyttöä.

Lisäksi on tärkeää välttää kaikkia tilanteita, jotka voivat aiheuttaa fyysisiä tai emotionaalisia jännitteitä, kuten pysyminen pitkään samassa asennossa, nukkuminen sopimattomassa asennossa tai lyhyen ajan työn organisoiminen.

2. Fysioterapia

Fysioterapiaistunnot voivat myös olla erittäin tärkeitä tietyissä tapauksissa niskan ja pään lihaksen venyttämiseksi helpottaen rentoutumista ja parantamalla verenkiertoa kohtaan, joka vähentää oireiden puhkeamista. Tässä on joitain harjoituksia, joita voit tehdä venyttääksesi kaulalihaksesi.

3. Hieronta lievittää jännityspäänsärkyä

Päänahan hieronta auttaa myös rentoutumaan ja lievittämään jännityspäänsärky-oireita. Se voidaan tehdä seuraavien vaiheiden avulla:

1. Jätä hiukset löysäksi ja tue molemmat kädet pään päällä ilman renkaita tai rannekoruja; Suorita kevyt hieronta sormenpäillä ympyränmuotoisin liikkein kaulan kautta koko päänahan; Pidä kiinni osasta lähellä hiusjuuria ja vedä sitä varovasti tekemällä pyöreitä liikkeitä, kunnes kaikki hiukset on jo "vedetty"; käännä kaulaa varovasti puolelta toiselle ja edestä taaksepäin ja tuntea helpotusta, joka tulee vähitellen.

Tämän hieronnan tehostamiseksi sinun tulisi myös ottaa rentouttava kuuma kylpy etukäteen, jotta lihakset voivat venyä helpommin ja lievittää mahdollisesti kertyviä jännitteitä. Lisäksi voidaan liittää luonnollisia kipulääkkeitä, kuten esimerkiksi: