Jos kipu jalkapohjasta suositellaan, että tehdään hieronta lämpimällä öljyllä jokaiselle jalkalle, painottamalla kipeimpiä alueita, jotka ovat yleensä kantapää ja jalkaosa, mutta painottamatta liikaa, jotta kipu ja nivel eivät kasvaisi. epämukavuutta.
Jalkapohjan kipu voi johtua epämukavien, raskaiden, liian kovien tai liian pehmeiden kenkäjen käyttämisestä, jotka eivät tue jalkoja kokonaan, varsinkin kun henkilö on ylipainoinen tai hänen on seisottava useita tunteja samassa asennossa.
Seuraavassa on joitain strategioita, jotka voivat tehokkaasti torjua jalkakipuja:
1. Käytä mukavaa kenkiä
Jalkapohjan kivun välttämiseksi on ihanteellista ostaa kenkiä, joilla on seuraavat ominaisuudet:
- Taivutettavat; Pohjan tulee olla vähintään 1, 5 cm; tukeva selkä tukemaan kantapää hyvin; eKanna pohja, jossa varpaat lepäävät riittävän leveäksi, jotta ne eivät tiivisty eivätkä heikennä alueen verenkiertoa.
Tämän tyyppiset kengät tulisi ostaa myös päivän päätteeksi, kun jalat ovat hieman turvonneempia, jotta varmistetaan, etteivät ne kipu. Toinen tärkeä vinkki on kokeilla kengän molemmat jalat ja kävellä niiden kanssa kaupan ympäri, mieluiten sukkien kanssa, jos aiot käyttää sitä sukkien kanssa.
2. Tee jalkakylpy
Väsyttävän päivän jälkeen, kun jalan pohja on kipeä, voit silti tehdä palovammaisen jalan upottamalla ne kulhoon, jossa on kuumaa vettä ja vähän karkeaa suolaa ja muutama tippa mineraaliöljyä, esimerkiksi makeaa manteliöljyä. esimerkki. Jätä se siellä noin 20 minuutiksi ja hiero sitten jalat kosteusvoiteella. Katso alla olevasta videosta, kuinka voit tehdä hienon hieronnan marmorilla:
3. Lepo jalat koholla
Jos sinulla on kipeät jalat, voi olla hyödyllistä myös istua ja laittaa jalat esimerkiksi toiselle tuolille tai aikakauslehtipinoon, mutta jos pystyt makaamaan, on parempi nukkua asettamalla tyyny tai tyyny jalkojen alle niin, että ne ovat mukavammat. kohonnut, mikä helpottaa laskimoiden paluuta.
