- Kuinka hoitaa lasten liikalihavuutta
- Kuinka parantaa lapsesi ravitsemusta
- Kuinka saada lapsesi käyttämään enemmän energiaa ja liikuntaa
- Lasten liikalihavuuden syyt
Ylipainoisen lapsen painon vähentämiseksi on suositeltavaa muuttaa koko perheen ruokailutottumuksia ja päivittäistä toimintaa niin, että lapsen on helpompaa syödä oikeita ruokia.
Lasten liikalihavuudelle on ominaista ylipaino vauvojen ja alle 12-vuotiaiden lasten keskuudessa. Lapsen todetaan olevan liikalihava, kun hänen painonsa ylittää keskimääräisen painon 15% hänen ikäänsä vastaavasti. Tämä ylimääräinen paino lisää lapsen riskiä kehittyä vakaviin terveysongelmiin, kuten diabetekseen, korkeaan verenpaineeseen, hengitysvaikeuksiin, unihäiriöihin, korkeaan kolesteroliin tai maksaon liittyviin ongelmiin.
Anna lapsesi tai nuoren tiedot tähän saadaksesi selville kuinka paljon painoa lapsesi tarvitsee menettää:
Brasilian lasten liikalihavuus on lisääntynyt, mikä johtuu pääasiassa koululaisten liikunnan puutteesta. Yleensä lapset katsovat televisiota, tietokoneella tai matkapuhelimillaan, mutta tämän tyyppisen toiminnan tulisi olla korkeintaan yksi tunti päivässä, jotta hänellä olisi aikaa juoksua ja pelata tekemällä energiaa kuluttavia pelejä.
Kuinka hoitaa lasten liikalihavuutta
Lasten liikalihavuuden hoito tulee suorittaa asteittain ja lastenlääkärin ja ravitsemusterapeutin ohjauksessa.
Lasten liikalihavuuden hoito perustuu yleensä muutoksiin lapsen ruokavaliossa ja lisääntyneeseen liikuntaan, ikästä ja yleisestä terveydestä riippuen. Vaikka lääkäri kuitenkin harvinainen, hän voi suositella lääkkeiden käyttöä ruokahaluasi vähentämiseksi.
Katso ravitsemusterapeutin vinkkejä seuraavasta videosta:
Kuinka parantaa lapsesi ravitsemusta
Vanhempien tulisi auttaa lasta omaksumaan terveelliset ruokailutottumukset, ja sitä varten on joitain neuvoja:
- Vältä sokeripitoisten tai rasvaisten jalostettujen, kuten keksejä, ostamista ennalta valmistettuina aterioina. Osta laaja valikoima hedelmiä ja vihanneksia ja suosittele sitrushedelmiä ja vihanneksia, jotka syövät raa'ina. Keitettävät vihannekset, kuten vihreät pavut, munakoiso, kesäkurpitsa tai sieni tulee valmistaa höyryllä, ilman suolaa ja oliiviöljyä tulisi lisätä pienellä määrällä; älä tarjoa lapselle virvoitusjuomia, suosimalla vettä ja luonnollisia hedelmämehuja; osta lapsikokoinen ruokalaji; Estä lasta häiritsemästä aterian aikana, älä anna hänen katsella televisiota tai pelata pelejä;
Näitä vinkkejä tulisi mukauttaa perheen elämäntavan ja ravitsemusterapeutin ohjeiden mukaan.
Katso seuraava video ja katso nämä ja muut syömisvinkit, joiden avulla voit laihtua terveellisellä tavalla:
Kuinka saada lapsesi käyttämään enemmän energiaa ja liikuntaa
Säännöllinen fyysinen liikunta on välttämätöntä lapsesi laihtumisen helpottamiseksi. Joitakin vinkkejä vanhempien rohkaisemiseksi liikuntaan ovat:
- Rajoita tietokoneiden ja television käyttöä korkeintaan 1 tuntiin päivässä; etsi aktiviteetteja, joista lapsi nauttii; kannusta perhettä osallistumaan säännöllisesti ulkoiluun; anna lapsen kokeilla erilaisia aktiviteetteja, kuten judo, uinti, karate, jalkapallokoulu tai tanssi, esimerkiksi.
Nämä vinkit estävät lasta pitämästä istumistaan elävällä elämäntavalla, mikä mahdollistaa terveellisen painon ylläpitämisen ikään liittyvistä hormonaalisista muutoksista riippumatta.
Lasten liikalihavuuden syyt
Lasten liikalihavuuden syyt voivat liittyä useisiin tekijöihin, joista yleisimpiä ovat runsaasti rasvaa ja sokeria sisältävien elintarvikkeiden liiallinen kulutus ja se, että lapsi ei halua leikkiä kuluttaakseen energiaa, juoksemalla, hyppäämällä tai pelatessaan palloa. Muut harvemmat syyt ovat:
- Hormonaaliset häiriöt, geneettiset sairaudet;
Lisäksi perheen historiassa ylipaino tai lihavuus voi helpottaa lapsen painon nousua, koska hän omaksuu perheen elämäntavat. Siksi lasten liikalihavuus voi johtua vanhempien perinnöllisyydestä, on tärkeää tietää tekijät, jotka lisäävät ylipainoisen lapsen syntymismahdollisuuksia.
