Jalkakipu on usein raskaana ja johtuu jalkojen turvotuksesta, joka johtuu hormonaalisista muutoksista ja lisääntyvistä vaikeuksista jalkojen laskimoisessa palautuksessa kehon keskustaan. Mutta lisäksi jalkojen kipua ja väsymystä voivat aiheuttaa luun muodonmuutokset, jotka voivat johtua tavasta tukea jalkoja kävelemään ja painon noususta tässä vaiheessa.
Jos jalkojen kipu on erittäin vaikeaa ja vaikeuttaa kävelyä tai jos sitä on ollut yli viikon ajan tai pahenee ajan myötä, sinun on mentävä ortopedin tai fysioterapeutin puoleen selvittääksesi sen syyn ja aloittaa asianmukainen hoito fysioterapialla., koska lääkkeitä tulisi välttää raskauden aikana.
Tärkeimmät syyt
Yleisimmät jalkakipujen syyt raskauden aikana ovat:
- Jalkojen ja jalkojen turvotus raskauden vuoksi. Katso 10 vinkkiä turvonneiden jalkojen välttämiseksi raskauden aikana; Suora isku, joka voi tapahtua kompastuessaan johonkin; Sopimaton kengät, joissa on erittäin korkokengät tai epämukavat pohjat; Jalan muoto, jossa on litteä jalka tai jalka on erittäin korkea. Jalkojen halkeamat ja kallot, jotka osoittavat epämukavien kenkäjen käytön tai jopa sen, että kävelytapa ei ole kaikkein oikein; Kantapylväs, joka on oikeastaan luullinen kallus, joka normaalisti muodostuu kantapäälle, aiheuttaen voimakasta kipua astuessaan jalkapöydän fastion tulehduksen takia; Bunion, joka ilmestyy useiden vuosien ajan käytettynä korkokenkillä kärjellä varvassa, mikä johtaa jalkojen epämuodostumiin.
Katso seuraava video ja katso mitä harjoituksia voit tehdä bunionin hoitoon:
Jalkakipujen poistamiseksi kokonaan on tarpeen noudattaa tiettyä hoitoa ja poistaa kivun syy. Matka jalkaterapeuttiin, ortopediin tai fysioterapeuttiin on välttämätöntä, jotta jalkakipu voidaan tunnistaa ja hoitaa lopullisesti.
Kuinka taistella jalkakipuja tehokkaasti
Joihinkin terapeuttisiin vaihtoehtoihin sisältyy pohjallisten ja sopivien kenkäjen käyttö, joiden korkeus on korkeintaan 5 cm, kumista ja anabela-muodossa. ”Litteitä sandaaleja”, tohvelia ja lenkkarit, joissa ei ole korkoa, tulisi välttää, koska ne ovat myös epämukavia.
Jos jalkasi kipu on lievää ja ilmenee pitkän työpäivän jälkeen, jotkut kotitekoiset tekniikat, kuten jalkojen kasteleminen lämpimässä vedessä miedolla hieronnalla makea manteliöljyllä, voivat lievittää oireita.
Jalkojen nostaminen esimerkiksi sohvavarressa tai esimerkiksi seinällä voi auttaa irrottamaan jalat ja helpottamaan oireita. Katso myös kuinka tehdä rentouttava jalkahieronta.
Tapana käyttää epämukavia kenkiä päivittäin voi pahentaa tilannetta, aiheuttaen esimerkiksi ortopedisia sairauksia, kuten niskeitä, kannuksia ja niveltulehduksia sormissa. Siksi on ihanteellista käyttää mukavia kenkiä päivittäin, jättäen sellaiset, jotka voivat aiheuttaa enemmän epämukavuutta, vain erityistilaisuuksiin. Tämä varmistaa jalkojen eheyden ja terveyden.
