Kuinka estää hengityselinsairauksia talvella

Hengityselinten sairaudet johtuvat pääasiassa viruksista ja bakteereista, jotka kulkeutuvat yhdeltä ihmiseltä toiselle, ei vain ilmakehän erittymispisaran kautta, vaan myös käden kosketuksessa esineiden kanssa, jotka voivat sisältää infektioita aiheuttavia mikro-organismeja..

Jotkut yleisimmistä hengitystieinfektioista ovat vilustuminen, flunssa, sinuiitti, tonsilliitti, kurintulehdus, otitis ja keuhkokuume, jotka kärsivät pääasiassa lapsista ja vanhuksista, koska heillä on heikompi immuunijärjestelmä.

Lisäksi vaikka nämä taudit voivat ilmetä milloin tahansa vuoden aikana, nämä sairaudet ovat yleisempiä talvella, koska se on kylmempi, kuivempi jakso, jolloin ihmiset yrittävät pysyä suljetuissa ympäristöissä helpottaen mikro-organismien leviämistä. Siksi päätoimenpiteet hengitystieinfektioiden estämiseksi ovat:

1. Pese kädet huolellisesti

On yleistä, että ihmiset uskovat, että hengitystieinfektiot tapahtuvat vain ilman kautta, mutta unohtaa, että yksi pääasiallisista saastumismuodoista on käsien kautta koskettamalla jotain, joka sisältää mikro-organismeja, ja sitten nostamalla se suuhun, nenään tai silmiin.

Joten hengitystieinfektioiden välttämiseksi on suositeltavaa pestä kädet hyvin tai ainakin käyttää alkoholigeeliä, varsinkin kun käydään julkisissa paikoissa tai koskettamalla ovenkahvoja, puhelimia, kaiteita tai käytettäessä esimerkiksi julkista liikennettä.

Katso seuraavasta videosta oikea tapa pestä kädet:

2. Vältä väkijoukkoja ja suljettuja paikkoja

Useiden ihmisten kanssa usein tapahtuvat ympäristöt, etenkin jos kyseessä on paikka, jossa ei ole paljon ilmankiertoa, helpottavat hengitystieinfektioiden leviämistä, koska ne ovat suotuisia mikro-organismien, kuten virusten, bakteerien ja sienten, leviämiselle.

Siksi on yleistä hankkia tämäntyyppisiä tartuntoja esimerkiksi kouluissa, päiväkodeissa, hoitokodeissa, ostoskeskuksissa, juhlissa tai työpaikoilla, koska ne sisältävät yleensä enemmän ihmisiä suljetuissa paikoissa. Siksi hengitysteiden infektioiden välttämiseksi on suositeltavaa pitää ympäristö tuuletetussa, tuuletetussa ja kevyessä mikro-organismien kertymisen vähentämiseksi.

3. Älä tupakoi

Tupakointi helpottaa hengitystieinfektioiden kehittymistä ja estää toipumista, koska se aiheuttaa hengitysteiden tulehduksia, limakalvon ärsytystä ja vähentää myös sen suojamekanismeja.

Lisäksi ne, jotka asuvat tupakoivien kanssa, eivät ole vaivoistaan, koska passiivinen tupakointi aiheuttaa myös nämä vaikutukset hengitysteihin. Siksi on suositeltavaa paitsi lopettaa tupakointi myös olla lähellä tupakoivia.

Katso myös 10 tupakoinnin aiheuttamaa vakavaa sairautta.

4. Allergisen nuhan pitäminen hallinnassa

Riniitti on hengitysteiden limakalvon tulehdus, etenkin nenä, ja sen esiintyminen helpottaa hengitystieinfektioiden kehittymistä, koska se vähentää alueen puolustuskyvyn tehokkuutta.

Siksi on tärkeää välttää nuhaa aiheuttavia tekijöitä, kuten esimerkiksi pölyä, punkkeja, hometta, siitepölyä tai lemmikkieläinten hiuksia, sekä hoitamaan tämä tulehdus kunnolla, jos sitä on, keinona estää sitä tulemasta kylmäksi tai esimerkiksi sinuiitti. Tutustu allergisen nuhan syihin ja hoitoon.

5. Ota flunssa laukaus

Influenssarokote voi suojata influenssamaisilta viruksilta, jotka aiheuttavat influenssaa ja voivat aiheuttaa keuhkokuumetta, kuten H1N1.

On muistettava, että rokote suojaa vain rokotekaavaan ohjelmoiduilta viruksilta, jotka ovat yleensä tuon ajanjakson tarttuvimpia ja vaarallisimpia. Siksi se ei suojaa muilta viruksilta, joten jotkut ihmiset voivat saada kylmän, vaikka heillä olisi ollut rokote.

Kysy influenssarokotuksesta siitä, kuka voi saada influenssarokotuksen.

6. Pysy hydratoituneena

Pitämällä vartalo hydratoituneena ja tasapainoisella ja tasapainoisella ruokavaliolla voidaan estää immuniteetin putoamista, mikä voi helpottaa tartuntaa.

Siksi on suositeltavaa ottaa noin 2 litraa nesteitä päivässä, mukaan lukien vesi, mehut, kookosvesi ja teetä, ja omaksua myös runsaasti vihanneksia sisältävä ruokavalio, koska se sisältää vitamiineja ja mineraaleja, jotka auttavat suojaamaan vartaloa.

7. Nuku 7–8 tuntia yöllä

Lepoa on vähintään 6 tuntia ja mieluiten 7 - 8 tuntia yössä, jotta vartalo voi tasapainottaa aineenvaihduntaa ja palauttaa energiansa ja immuunijärjestelmänsä.

Siksi ne, jotka nukkuvat hyvin vähän, saavat todennäköisemmin infektioita, ja keholla on taipumus tuottaa paljon vähemmän minkäänlaista toimintaa.

8. Pidä kosteus ilmassa

Erittäin kuiva ilma helpottaa organismien lisääntymistä ja hengityselinten limakalvojen kuivumista, siksi on suositeltavaa välttää ilmastointilaitteiden liiallista käyttöä ja pitää ympäristö paremmin tuuletettuina.

Vihje on ilmankostuttimen maltillinen käyttö kuivimina päivinä kosteuden tasapainottamiseksi. Tutustu myös kotitekoisiin tapoihin ilman kostuttamiseksi.

9. Käytä antibiootteja vain lääkärin ohjeiden kanssa

Antibioottien käyttö ilman lääkärin asianmukaista ohjausta on erittäin haitallista. On pidettävä mielessä, että suurin osa infektioista johtuu viruksista, eikä antibioottien käytöllä ole mitään etua ja päinvastoin, altistaa kehon sivuvaikutuksille, jotka voivat olla vaarallisia.

Lisäksi antibioottien väärinkäyttö aiheuttaa kehon bakteeriflooran epätasapainon, mikä helpottaa huolestuttavan bakteeri-infektion ilmenemistä.

10. Suojaako C-vitamiinin käyttö infektioilta?

Ei ole olemassa tieteellistä näyttöä siitä, että vain C-vitamiinin käyttö voi suojata tietyltä infektiolta. Vitamiinien ja mineraalien, kuten C-vitamiinin, A-vitamiinin, E-vitamiinin, omega-3, flavonoidien, karotenoidien ja seleenin, kulutus on kuitenkin hyödyllistä immuunijärjestelmälle, koska ne ovat antioksidantteja.

Antioksidantit estävät vapaiden radikaalien kertymisen kehoon, mikä on hyödyllistä estämällä sairauksia ja ennenaikaista ikääntymistä. C-vitamiinia ja muita antioksidantteja voidaan nauttia lisäravinteiden muodossa, mutta niitä löytyy helposti ruoasta, etenkin vihanneksista. Katso, mitkä ruuat sisältävät runsaasti antioksidantteja.