Ruokavaliolaiset ja jopa urheilijat ovat käyttäneet laajasti ”roskapäivää”, ja sitä kutsutaan päiväksi, jolloin voit syödä kaikki haluamasi elintarvikkeet ja haluamasi määrät, riippumatta ruoan laadusta ja ruuan määrästä. kalorit niissä.
Jätepäivä on kuitenkin haitallinen etenkin niille, jotka haluavat laihtua, koska kalorien kulutus ylittää paljon ruokavaliossa suositeltua, mikä tuottaa helposti painonnousua 1-3 kg.
Koska roskapäivä ei toimi
Huolimatta siitä, että noudatat ruokavaliota hyvin koko viikon ajan, koko päivän ottaminen kalorien ylenmääräiseksi aiheuttaa menetyksiä, kuten painonnousua, nesteen kertymistä ja suoliston muutoksia. Siten henkilö menettää viime viikon aikana saavutetut tulokset ja joudutaan aloittamaan sopeutumisprosessi seuraavalla viikolla.
Ruokavaliosta poistuminen paljon viikonloppuisin on yksi tärkeimmistä syistä, miksi et voi laihtua tai että heilahtelevat aina 1-3 kg enemmän tai vähemmän. Pikaruokahampurilainen ja juustovoileipä sekä keskimäärin ranskalainen paista, esimerkiksi soodalla ja jälkiruokajäätelöllä, antavat yhteensä noin 1000 kcal, mikä on selvästi yli puolet kaloreista, jotka aikuisella naisella on noin 60–70 kg olisi laihdutettava. Katso esimerkkejä seitsemästä välipalasta, jotka pilaavat ruokavaliota.
Vaihda jätepäivä ilmaiseksi aterioksi
Vain yhden ilmaisen aterian syöminen viikossa koko päivän syömisen sijasta auttaa tuskin hallitsemaan kalorien saantia eikä pilaa ruokavaliota. Tämä ilmainen ateria ei yleensä haittaa painonpudotusta, koska keho voi nopeasti palata rasvojen palamiseen.
Tämä ilmainen ateria voidaan nauttia milloin tahansa viikonpäivänä ja milloin tahansa, ja sitä voidaan pitää päivinä sosiaalisten tapahtumien, kuten syntymäpäivien, häiden ja työjuhlia kanssa. Ilmainen ateria voi sisältää mitä tahansa ruokaa, mutta sitä pyydetään yrittämään olla liikaa, koska se hallitsee ruokavaliota.
Roskakoripäivä lisää lihaksia?
Vaikka roskapäivä aiheuttaa enemmän vahinkoa niille, jotka haluavat laihtua, niiden, jotka haluavat saada lihasmassaa, ei tulisi käyttää sitä liikaa, koska liiallinen se helpottaa rasvan saamista lihaksen sijaan. Tämä johtuu pääasiassa siitä, että jätepäivän kalorien ylimäärä on paljon enemmän kuin mitä ruokavaliossa suositellaan, ja tapahtuu yleensä päivänä ilman koulutusta.
Syödä enemmän ja päästä pois syömissuunnitelmasta hyvä vinkki on treenata roskapäivänä, koska tämä tekee lihasmassasta kaappaamaan hyvän osan ylimääräisistä kaloreista palautumiseksi, mikä auttaa vähentämään rasvan määrää, jota niin monet kalorit toisivat. Katso, mitkä ovat 10 parasta ruokaa lihasmassan saamiseksi.
