- Kuinka tunnistaa myofascial kipu
- Mikä johtaa liipaisupisteiden muodostumiseen
- Kuinka hoitaa myofascial kipua
- 1. Hoitokeinot
- 2. Kuumat pakkaa
- 3. Venytys
- 4. Myofascial-julkaisu
- 5. Muut resurssit
Myofascial kipu, jota kutsutaan myös myofascial oireyhtymäksi, on lihaskipu, joka ilmenee, kun tiettyä kehon pistettä painetaan. Tätä kohtaa kutsutaan liipaisupisteeksi, joka vastaa pientä lihaksen lihaksoa, joka palpattaessa voi tunnet pomppumisen ja aiheuta paikallista kipua, joka säteilee muihin kehon osiin.
Tavallisesti liipaisupisteiden muodostuminen voi liittyä useisiin tekijöihin, kuten esimerkiksi huonoon asentoon työssä, liialliseen harjoitteluun, toistuviin liikkeisiin tai iskuihin. Tämän tyyppinen kipu on yleisempää selässä, hartioissa ja kaulassa, ja sitä voidaan hoitaa helposti venyttämällä, fysioterapialla ja muuttamalla tapoja.
Kuinka tunnistaa myofascial kipu
Myofascialkipujen oireilla on taipumus pahentua liikkumisen tai fyysisen harjoituksen aikana, mutta kun vamma on yli 12 viikkoa, kipua ja epämukavuutta voi esiintyä jopa henkilön ollessa levossa. Muita oireita myofascial kipu ovat:
- Lisääntynyt kipeä lihaksen jännitys (lihasjäykkyys); Vähentynyt liikealue; Kipu painettaessa kipeä kohtaa; Lihasten kovat kohdat, jotka voidaan tuntea palaamisen aikana painettaessa koko lihaskaistaa (liipaisupisteitä); Lihasten supistuminen kun asetat neulaa tai suoritat poikittaisen palpaation; Kivunlievitystä lihaksen venyttäessä.
Lääkäri tai fysioterapeutti voi tehdä myofascialkipujen diagnoosin palpaation ja kivullisen paikan tarkkailun avulla, mutta vaikka kuvantamistestejä ei tarvita, fysioterapeutti voi suorittaa joitain testejä, jotka osoittavat kivultavaa oireyhtymää.
Mikä johtaa liipaisupisteiden muodostumiseen
On olemassa useita tekijöitä, jotka voivat johtaa liipaisupisteiden muodostumiseen, mikä voi johtua psykologisista tekijöistä, kuten organismin muutoksista tai iskuista, sen lisäksi, että ne liittyvät voimakkaasti suoritetun ammatillisen toiminnan tilanteisiin.
Siksi stressi, liiallinen väsymys, unen ja jännityksen muutokset, sekä ryhti ja toistuvat liikkeet voivat johtaa liipaisupisteiden muodostumiseen. Lisäksi nämä pisteet voivat muodostua esimerkiksi aivohalvauksen, hormonaalisten muutosten, ravitsemuksellisten puutteiden, lihasongelmien tai leikkauksen jälkeen.
Kuinka hoitaa myofascial kipua
Ortopedi ja fysioterapeutti suorittavat myofascialisen kivun hoidon, jonka tarkoituksena on lievittää kipua ja epämukavuutta lääkkeiden, venytys- ja myofascialpoistustekniikoiden avulla, jotka suoritetaan fysioterapiaistunnoissa.
Tärkeimmät suositellut hoitomuodot ovat:
1. Hoitokeinot
Lääkäri voi ohjata kipulääkkeiden, kuten parasetamolin tai dipyronin, tai tulehduskipulääkkeiden, kuten diklofenaakin, käyttöä, jota voidaan käyttää pillereinä, voiteina tai voiteina lihasrelaksanttien, kuten syklobentsapriinin, lisäksi. Joissakin tapauksissa lääkäri voi ilmoittaa suodattumisen suolaliuoksella suoraan liipaisupisteeseen tai käyttää fluorimetaanisumutetta tai etyylikloridia, mikä myös takaa hyvät tulokset.
2. Kuumat pakkaa
Kuuman kompressin asettaminen noin 20 minuutiksi kerrallaan on hyvä tapa lievittää lihaskipuja. Tätä strategiaa on mahdollista käyttää 2-3 kertaa päivässä ja heti sen jälkeen sinun tulee suorittaa venytys, koska tällä tavalla liipaisupisteiden poistaminen voi tapahtua tehokkaammin.
3. Venytys
Se koostuu suorittamasta harjoituksia, joiden tarkoituksena on venyttää lihasta ja koko sairausaluetta 30 sekunnista 1 minuuttiin kerrallaan. Venyttely voidaan suorittaa passiivisesti, jolloin toinen henkilö pitää jalkaa tai käsivarret siten, että lihas venyy, tai aktiivisesti, kun henkilö venyttää itse lihasta.
4. Myofascial-julkaisu
Lihaksen ja liipaisupisteen puristaminen ja hankaaminen ovat myös osoitettu tekniikoita myofascialkipujen torjumiseksi. Vähemmän kivun aiheuttamiseksi iho voidaan irrottaa lihaksesta hieronnan aikana.
Pallojen tai rullien käytön valinta on myös hyvä strategia lihaskipua aiheuttavien liipaisupisteiden poistamiseksi. Katso, kuinka voit käyttää itsehierontateloja kivun torjumiseen.
5. Muut resurssit
Lisäksi ihmiset voivat turvautua akupunktioon, kryoterapiaan tai sähköhoitoon käyttämällä TENS: ää, ultraääntä tai laseria liipaisupisteiden aiheuttaman kivun minimoimiseksi. On olemassa useita erilaisia tekniikoita, joita voidaan käyttää torjumaan tätä kipua, ja hieronnat ja itsehieronnat ovat erinomaisia.
