- 1. Suojaa ihoasi auringolta
- 2. Käytä aurinkovoidetta
- 3. Tarkkaile ihoa kerran kuukaudessa
- 4. Vältä rusketusta
- Kuka on eniten ihosyövän vaarassa?
Ihosyövän välttämiseksi on välttämätöntä olla olematta suoraan auringossa ja käyttää aurinkovoidetta, asianmukaisia vaatteita, hattua ja aurinkolaseja. Lisäksi on tärkeää käyttää käsineitä aina puhdistusaineita käytettäessä, koska ne voivat sisältää kemikaaleja, jotka ärsyttävät ihoa ja lisäävät syöpäriskiä.
Yleensä tämäntyyppinen syöpä on yleisempää ihmisillä, joilla on vaalea iho, hiukset ja silmät, mutta sitä voi ilmetä minkä tahansa tyyppiselle iholle, joten on tärkeää kiinnittää huomiota oireisiin, kuten suurentuneeseen merkkiin tai myyrään ja ihohaavoihin. joiden paraneminen vie yli kuukauden.
Joitakin tärkeitä suosituksia ihosyövän kehittymisen estämiseksi ovat:
1. Suojaa ihoasi auringolta
Suojaaksesi ihoasi oikein, sinun tulee välttää auringonottoa kuumimpana vuorokauden aikana, etenkin kesällä, klo 11–16, yrittämällä pysyä varjossa aina kun mahdollista, esimerkiksi pysyä puuvilla- tai kangasteltoissa, jotka imevät 50% ultraviolettisäteilystä.
Lisäksi on tärkeää:
- Käytä laajakaistaista hattua; Käytä puuvillaisia T-paitoja, jotka eivät ole mustia, tai aurinkosuojattuja vaatteita, joissa on FPU 50+ -merkki. Käytä aurinkolaseja, joilla on UV-suojaus, ostettu erikoistuneilta optikoilta; Käytä aurinkovoidetta.
Nämä vinkit on pidettävä sekä rannalla, uima-altaalla että kaikenlaisissa ulkotiloissa, kuten esimerkiksi maataloudessa tai fyysisessä toiminnassa puutarhassa.
2. Käytä aurinkovoidetta
Sinun tulisi käyttää päivittäistä aurinkovoidetta UVA- ja UVB-säteilyltä kerroinkerroin vähintään 15, levittämällä tuotetta koko vartalolle, mukaan lukien kasvot, jalat, kädet, korvat ja kaula, levittämällä sitä uudelleen kahden tunnin välein tai jatkamisen jälkeen. vettä, koska sen suojaus heikkenee. Aurinkosuojaa tulisi käyttää ympäri vuoden.
Katso, mitä aurinkovoidetta suositellaan ihotyypillesi:
| Aurinkosuojakerroin | Ihotyyppi | Ihotyypin kuvaus |
| SPF välillä 30 - 60 |
Valkoinen tai hyvin valkoinen iho |
Hänellä on pisamia kasvonsa, vaaleat silmät ja vaaleat tai punaiset hiukset ja hänen ihonsa palaa hyvin helposti eikä koskaan parkitse ja muuttuu punaiseksi auringonvalossa. |
| SPF välillä 20-30 |
Vaaleanruskea iho mulattoon |
Iho on vaaleanruskea, hiukset vaaleanruskeita, tummia tai mustia. Iho palaa joskus, mutta se myös tanssii. |
| SPF välillä 6-15 |
Musta iho |
Iho on hyvin tumma, palaa harvoin ja palaa paljon, vaikka rusketus ei ole kovin näkyvä. |
Talvella on tärkeää käyttää myös aurinkovoidetta, koska jopa pilvisellä säällä UV-säteily läpäisee pilvien ja vaikuttaa negatiivisesti suojaamattomaan ihoon.
3. Tarkkaile ihoa kerran kuukaudessa
Ihoa tulisi tarkkailla vähintään kerran kuukaudessa etsimällä pisteitä, merkkejä tai pisteitä, jotka ovat muuttaneet väriä, joilla on epäsäännölliset reunat, eri värit tai joiden koko on kasvanut. Katso tästä, mitä ihosyövän merkkejä sinun tulisi arvioida kotona.
Lisäksi on tärkeää käydä dermatologilla vähintään kerran vuodessa saadaksesi täydellinen ihotutkimus ja havaitaksesi varhaiset muutokset.
4. Vältä rusketusta
Solariumien käyttö lisää mahdollisuuksia saada ihosyöpää, koska vaikka iho muuttuu nopeasti ruskeammaksi, voimakas altistuminen UVB- ja UVA-säteille lisää mahdollisuuksia muutoksiin ihosoluissa.
Aurinkosuojatuotteen käyttö huulilla ja ihon suojaaminen sitomalla merkkejä, tatuointeja ja arpia ei ehkä riitä.
Kuka on eniten ihosyövän vaarassa?
Ihosyövän kehittymismahdollisuudet ovat suurempia ihmisillä:
- Heillä on valkoinen iho, pisamia, hiukset ja vaaleat silmät; Heillä on aiemmin ollut isä, äiti tai isovanhemmat, joilla on ihosyöpä; Heillä on helposti auringonpolttamat palovammat ja ne eivät koskaan tannu; Heillä on paljon täpliä iholla; Heillä on ammatteja, joilla on korkea auringonvalo., kuten kalastajia tai viljelijöitä.
Siten, mitä vaaleampi ihosävy, sitä suurempi todennäköisyys kehittää ihosyöpää ja jos epäilyttäviä muutoksia esiintyy, ota yhteys dermatologiin mahdollisimman pian diagnoosin tekemiseksi varhaisessa vaiheessa, hoidon aloittamisen ja lisääntyneen paranemisen mahdollisuudet.
Aurinkosuojatuotteiden oikea käyttö on myös erittäin tärkeä toimenpide syövän estämisessä. Katso seuraava video ja opi suojaamaan itseäsi oikein:
